自律之书：顺应人性的时间管理术-当当网

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【产品特色】

【编辑推荐】

拖延、瞎忙、没干劲？

这本书，带你逃离。

现在开始，无痛自律。

写给普通人的自律书：你有多自律，就有多自由。

【内容简介】

《自律之书：顺应人性的时间管理术》是一本系统地讲述时间管理的自律实操手册。《自律之书：顺应人性的时间管理术》共分五部分。第1部分阐述“自律的核心方法”，共6章，既颠覆读者对自律、时间管理和拖延等常见概念的认知，又借助“懒人”这个着力点，提供符合人性、可行的方法论。第2部分进入“时间管理”，共5章，系统阐述新颖、高效而符合人性的日、月、周、晨间、晚间和碎片时间管理，并由碎片时间管理引出“戒掉坏习惯”的方法。第3部分开启“长期能力锻造”，共4章，开篇即冲破读者关于“长期规划”和“生涯管理”的认知，并由此开始长期能力这一环节，包括规划、态度、战略、精力管理、心态管理等板块。第4部分为效率，共4章，整个部分都围绕方法论，阐述效率方法、技巧和效率的真谛。第5部分为决策，共4章，解释为何决策是自律的塔尖，阐述错误决策心理以及极简的高效决策法，*后归纳决策原则，并对全书提炼升华。
《自律之书：顺应人性的时间管理术》适合想要管理时间，提高工作和学习效率，想要改变和提升自己的读者阅读。

【目录】

一自律的核心
第 1 章习惯养成法 | 10 分钟学会，受用几十年 ...........................2
第 2 章学法 | 你读了那么多年书，为什么还在为自律发愁？................12
第 3 章改变策略 1 | 和“低品质勤奋”say goodbye ......................23
第 4 章改变策略 2 | 彻底告别“拖延症”................................35
第 5 章改变策略 3 | 解决你解决不了的问题 .............................46
第 6 章改变进阶 | 你看得见地球的黑夜，但能否瞥见改变的星空？.... .....55

二你从未听说过的“时间管理”
第 7 章日管理 | 你的一天，不止 24 小时................................66
第 8 章月管理 | 谷歌、领英都在用的极简规划法 .........................82
第 9 章三样管理 | 告别熬夜，赋能你的未来和皮肤........................95
第 10 章碎片时间管理 | 用好它，你每年不止能多读 10 本书..............104
第 11 章 “黑洞”管理 | “时间黑洞”是什么，以及怎么做................115
三长期能力锻造
第 12 章发展 | 请不要再为“生涯规划”交智商税了......................130
第 13 章破局 | 你是自己的战略家......................................141
第 14 章精力管理 | 你控制不了你的身体，但能管好你的精力..............155
第 15 章心态管理 | 快乐一点，好很多..................................171
四效率远征之旅
第 16 章方法 | 学了那么多“提效方法”，你的效率提高了吗？ ...........184
第 17 章正面 | 提高效率的另一面（上）................................197
第 18 章侧面 | 提高效率的另一面（下）................................208
第 19 章技巧 | 5 个看完就变现的提效技巧..............................216
五做好一个决策
第 20 章错误决策 | 每个平庸的人，都是错误决策的高手..................228
第 21 章元方法 | 一个扭亏为盈的决策心法 .............................240
第 22 章定大事 | 大决策，需要一套大决策法 ...........................253
第 23 章决策原则 | 决策高手做对了什么？ .............................264

【作者简介】

胡誉怀（笔名：赛先生）,心理学、经济学双学士，曾任四川某传媒公司CEO。在任期间，为了兼顾工作和生活并激发员工效能，开始研究自律与时间管理法。阅读相关中、英读本130本以上，参与线上、线下课程共计36堂，并总结出一套系统的时间管理与自律方法，深受学员者好评。

【前言】

我猜，这不是你看过的*本讲自律的书了吧？

但你有没有想过，为什么你看过自律方面的书，却还要继续看呢？你学习自律，无非就是想管好自己，用好自己的时间，而不断地学习自律，本身就是对时间的一种消耗，你没理由一直学下去啊。为了用好时间而挥霍时间，不就南辕北辙了吗？

让我再猜一次。你之所以打开这本书，愿意花时间在它上面，是因为你有个单纯的憧憬：这是我想要的，真正管用的自律书。

自律，是一门特殊的学问。每个人都需要它，却从来没有一所大学、一门课程是系统阐述它的。与缺乏情商教育、逆商教育和财商教育一样，我们的自律教育也是匮乏的。更糟的是，正因为它没有一个权威的标准，导致关于这方面的研究鱼龙混杂，各种稀奇古怪的自律法层出不穷。这些方法大都乍一听很有道理，但没用多久就放弃了——这还算好的，更有甚者，直接打着“自律”的幌子给你“灌鸡汤”。

这或许也是你看本书的原因。你想学到一套真正能帮助自己的自律法，而非什么“坚持”“原则”“要事*”这类正确的废话。如果一个人靠坚持就能自律，靠原则就能把事情做好，靠把事情区分出轻重缓急就有动力去行动的话，这本书，甚至关于人性的所有心理学研究，就都没有存在的必要了。如果你能做到，那你真的没必要看这本书。这本书是写给凡人的，“凡”在人性：不论我们是谁，都有懒、拖延、鼠目寸光、七情六欲等平凡而多彩的人性。

绝大部分自律法，都是在教你控制甚至战胜人性。就拿“懒”来说吧，懒是人性，自律就是让意志力去对抗它。但这样与人性硬碰硬的战斗，却很少有人胜出。你再怎么告诉自己“自律的价值”，也还是看到薯片就想吃，想起运动就会累，在今天的快乐和明年的幸福中，无数次地憧憬后者而选择前者。*后，你放弃了，你认为是你的意志力不行，却从没有怀疑过是方法不好。

因为工作，我接触了自律，而越接触就越匪夷所思：自律的方法那么多，为什么经得起人性考验的那么少？后来，我终于在各种自律书的作者简介里找到了答案：16 岁考上清华少年班、20 岁出任上市公司总裁、30 岁实现财务自由、一年学会麻省理工学院 50 多项专业……这些，都是自律类畅销书作者的标配。我只是个凡人，你却把奇才的方法拿给我用，我用得好才怪！

那么，对于我们这些“凡人”，什么才是好方法呢？反过来就行了——顺应人性。凡人的好方法，就是先顺应人性，再提高效能。不顺应人性，再好的方法也难以坚持下去。自律这件事，你不该效仿奇才，只考虑“怎样坚持自律”，而是要问自己一个必须要答对的问题：“怎样顺应人性地自律？”

很简单。我相信，看完*章，你就会有答案。