他们
有的出身中医世家，有的终生务农
有的立下赫赫战功，有的一辈子操持家务
有的人生坎坷，有的养尊处优
有的简餐素食，有的酒肉不离
有的爱玩爱骑马，有的唯爱静心阅读
但他们都活逾百年
255位百岁老人健康数据分析
以及精彩人生故事
助你探索长寿的奥秘
【内容简介】
时间，苍茫无期。但，正如时间的进程未知，人类探索的脚步一刻也没有停止过。因为不满足对未知领域的认知，我们努力探索，越贴近，越好奇；越好奇，也越震撼。
人的自然寿命究竟应该有多长？这是一个自古以来就被密切关注的话题。古往今来，人类一直在追求长寿。
在查询各种百岁老人的“长寿秘诀”时，得到的答案多种多样——宽心、子女孝顺、少食多餐、每天一杯生姜茶、闲不住、多包容不生气……但，是否所有的百岁老人都如此克制自律？答案是否定的。个体不同，条件有别，个性迥异，的确很难让人信服从古至今的长寿老人们会有一些的共通性。有的百岁老人简餐素食、家庭和睦、脾气甚好、心有信仰，有的百岁老人无肉不欢、烟酒在手、饮食不定、四世同堂，有的百岁老人一生劳作、心无空闲、生活凄凉、百年孤独……
他们，人生轨迹各异。但他们，同样岁逾百年。
为了探寻长寿的实现途径，展现生命健康之旅的真谛，推广发扬健康的生活方式，让更多的人能从百岁老人的经历中得到启迪，浙江省中医药学会发起了百岁老人寻访活动。在4年时间里，面对面地实地采访了省内255位百岁老人，占全省百岁老人的10%，又对其中10%的老人做了现代生物学的检查和研究，终于写出了值得好好品味的《守望百年微笑：百岁老人寻访札记》（以下简称“札记”）。
在实地寻访、问卷调查、翔实记录的基础上，札记按照“起居有常，生活规律”“饮食有节，五味调和”“心胸有量，恬淡虚无”“动静有度，不妄作劳”“晚年有乐，其道天真”分门别类，并从医学视角进行观察与思考，上溯《黄帝内经》，中至“健康素养”，下达乡土风俗，以写实的手法，将重点放在对百岁老人居住环境、生活习惯、衣食住行、生活轨迹和当下身体状况的真实描述上。虽然没有铺张的说理，但是当读完札记后，能体会到平淡中的神奇，感受到人活百岁不是梦，健康长寿的钥匙就在自己手中。
所以，这本书是每一个儿女都应该送给父母、长辈的礼物，是每一个希望成为好的自己、日子过得舒心洒脱的人应该送给自己的枕边书。
【作者简介】
王晓鸣，浙江省名中医，浙江省中医药学会副会长、秘书长。浙江省中医院儿科主任中医师，浙江中医药大学教授，临床专业方向为中医儿童保健学。国家中医药管理局中医药文化科普巡讲团巡讲专家，浙江省中医药学会科普讲师团专家，“中国公民中医养生保健素养”百场巡讲活动讲师。
【目录】
代前言：当我们谈论“长寿”时，我们在谈论什么？
章 起居有常，生活规律
傅梅生 生活规律的老护士
高彩芹 “抛头露面”的女强人
陈官明 坐如钟
陈瑞连 道法自然
叶长发 五世同堂
第二章 饮食有节，五味调和
陆 琦 早餐要吃得好
张香梅 浙江省长寿老人
张桂香 心中有佛，过午不食
胡洋海 人间正道是清和
张仲侯 夫妻老来伴
第三章 心胸有量，恬淡虚无
钟一棠 医者仁心
王水林 莫道桑榆晚，人间重晚晴
王国贵 居功不傲的老兵
唐娇弟 心存善念修德行
包进源 虔诚信教
胡琴秀 修心养性自身求
边冬球 每天乐呵呵
赵世魁 坦坦无忧愁
吴宽成 喜欢聊天的百岁老人
丁阿花 心善者更长寿
富焕妹 母慈女孝
雷成高 随遇而安
杨金姣 “念经婆婆靠饭力”
殷信芳 爱劳动的百岁老人
朱奶丁 有福报的接生婆
孙锡珍 适当运动心态好
申屠香娣、丁桂香 长寿桐庐之百岁老人
第四章 动静有度，不妄作劳
张高澄道长母亲 神仙须有凡人做
徐松柳 勤做操，懂养生
徐福森 爱“玩”的百岁老人
张明西 劳作一辈子
蓝 崇 幸福生活在晚年
第五章 晚年有乐，其道天真
叶端兴 种植香菇的百岁老人
斯凤香 岁月静好爱读报
潘奶孙 爱吃豆子的老人
李唐菊 老有所养
蒋菊仙 一家之主
应菊卿 老来俏
于娇弟、池阿娇 勤劳坚守，爱美乐天
张宝隆 老伴如影总相随
吴让周 管住嘴，迈开腿，好心态
周金莲 忘却了年龄的百岁老人
姜碎凤 自采草药保健康
吴椤英 老吾老以及人之老
翁云英 有着“寿脉”的百岁老人
戴 光 家国情怀
徐献章、田兰菊 百岁夫妻的生命童话
附 录
中国公民健康素养——基本知识与技能（2015年版）
中国公民中医养生保健素养
寿脉名论评议
子午流注与十二时辰养生
致 谢
【前言】
认识生命，探索生命的本源，年复一年，从古至今，从来没有停止过。
《黄帝内经》是中国早的中医药典籍之一，也是中国传统医学四大经典之首。正如浙派中医的杰出代表人物、明代张景岳所说，此书讲的是“生命之道”。
《黄帝内经》开卷篇《上古天真论》中有一段君臣之间有关生命健康的绝世精彩对话，至今依然光彩夺目：“昔在黄帝，生而神灵，弱而能言，幼而徇齐，长而敦敏，成而登天。乃问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖，不惧于物，故合于道。所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也。”这段对话告诉我们，只要遵守天真，即能享受天年，度百岁而去。反之则半百而衰。历史跨越到今天，国泰民安，健康长寿，成为国人为迫切的期盼。没有全民的健康，就没有全面的小康。国民的健康长寿，也是充分展示我国社会主义制度优越性的重要标志。
根据《浙江省2018年老年人口和老龄事业统计公报》，浙江省有百岁老人2559人。2020年第七次全国人口普查结果显示，浙江省常住人口有64567588人，由此计算出浙江省百岁老人约占浙江总人口的0.004%。可见，能达到天命百岁并不是一件容易之事。“十三五”期末我国人均期望寿命达到77.3岁，“十四五”期间我国人均期望寿命的目标是达到78.3岁。百岁老人以自己的百岁荣光受到人们的羡慕和尊重。
为了探寻长寿的实现途径，展现生命健康之旅的真谛，推广发扬健康的生活方式，让更多的人能从百岁老人的经历中得到启迪，浙江省中医药学会发起了百岁老人寻访活动。在4年时间里，面对面地实地采访了省内255位百岁老人，占全省百岁老人的10%，又对其中10%的老人做了现代生物学的检查和研究，终于写出了值得好好品味的《守望百年微笑：百岁老人寻访札记》（以下简称“札记”）。札记以写实的手法，将重点放在对百岁老人居住环境、生活习惯、衣食住行、生活轨迹和当下身体状况的真实描述上。虽然没有铺张的说理，但是当读完札记后，能体会到平淡中的神奇，感受到人活百岁不是梦，健康长寿的钥匙就在自己手中。回过头来，我们再一次品味《黄帝内经·上古天真论》中的君臣对话，不得不佩服古代中医先贤对生命现象的深刻理解和智慧诠释。大道至简，却内涵丰富。
札记中50位百岁老人的百年岁月，虽然各有特色，却都印证了一条颠扑不破的长寿之道：简单生活，顺应自然。如果读者从这部札记的阅读中得到点滴的受益，则幸莫大焉。
肖鲁伟
2021年5月15日于杭州
