这是一本针对自行车专项运动的训练指导
覆盖骑行所需肌群的训练方法和训练计划
四色高清解剖图 详细动作步骤讲解
图文配合阐释肌肉训练技巧及原理
有效提升肌肉力量、骑行速度与耐力
提高运动表现
中国场地自行车国家队运动员 钟天使
训练局国家队体能训练中心副研究员 沈兆喆
河北省体育科学研究所助理研究员，前国家自行车队体能教练 张建
野小兽动感单车课程总监 叶海文
专业推荐！
【内容简介】
自行车运动解剖学 第2版 是一本关于自行车骑行强度、速度和耐力训练的解剖学指南。全书共有10章，第1章简单介绍了自行车手在骑行中的生理机能、正确的身体姿势，以及训练对身体柔韧性、心肺功能及骨骼强壮的提高：第2章详细介绍了进行力量训练所要遵循的原则；第3~10章分别介绍了针对自行车手的臂部、肩部和颈部、胸部、背部、核心肌群、腿部及全身的训练动作，每个动作均配有人体肌肉解剖图，展示了所有训练动作涉及的主要肌群与辅助肌群，并重点结合练习步骤、要点及变式描述动作过程。通过学习与练习，自行车手可以改善骑行时的速度、耐力和身体功能，提高运动表现。本书可以帮助自行车手、教练、学员或参与者以实用的方式去学习和制订骑行计划，不仅适用于自行车手或骑行爱好者，也适用于健身教练和体能教练。
【作者简介】
香农·沙凡铎（Shannon Sovndal） 医学博士，美国急诊医师学会（the American College of Emergency Physicians，ACEP）认证急诊医师及成员。他曾在纽约的哥伦比亚大学医学院学习，并在斯坦福大学完成了急诊医师的住院医师实习。沙凡铎先生与精英级的自行车运动有着很深的渊源，他曾在Garmin-Sharp职业自行车队担任了7年的队医，参与了欧洲和美国的大多数主要比赛，此外，他还创作了两本关于自行车运动的书籍：《自行车运动解剖学》（Cycling Anatomy）和《自行车运动训练指南》（Fitness Cycling）。2005年，沙凡铎先生创办了Thrive HFM（Health Fitness Medicine），这是一个精英级培训组织，旨在为客户提供个性化和交互式的运动训练与健康管理。沙凡铎先生在院前医疗护理方面有着丰富的工作经验，包括紧急医疗服务（Emergency Medical Service，EMS）、消防服务和战术医学。他目前是医疗救助中心和科罗拉多州多个消防部门的医学主管。他还是一名国家认证的消防员，效力于丹佛联邦调查局战术小组。此外，沙凡铎先生还是美国航空医疗服务协会（the Association of Air Medical Services，AAMS）的董事会成员，也是落基山战术团队协会（the Rocky Mountain Tactical Team Association，RMTTA）的医学主管。 译者简介： 骆少猛，YESOUL野小兽自行车健身，已在健身行业深耕20多年。长期关注大众健身、体育教育与运动科学领域的相关信息，特别是在自行车运动系统训练上有着长期研究与实践经验。其依靠大量训练数据积累、技术创新和科学训练方法研究，将自行车健身与科技融合，致力于推动国内“智能居家健身”新潮流。
【媒体评论】
科学的训练和运动损伤的防护源于对人体结构和项目特点的充分认识。本书剖析了自行车运动所需动员的主要肌肉、对应训练方法、骑行动作要领，以及损伤预防的相关知识，无论你是自行车运动初学 者还是职业自行车手，本书是适合的学习参考资料。
——中国场地自行车国家队运动员 钟天使
彩色专业解剖插图和详细的分步骤训练动作，能够让你更深入地认识每个动作的结构和基本原理，也更深入地理解自行车运动本身。本书能够帮助自行车手提升骑行时的速度、耐力，改善身体功能，提高运动表现，对自行车手或骑行爱好者来说具有很好的
【目录】
序 vi
第 1章 骑行中的自行车手 1
第 2章 力量训练原则 9
第3章 臂部 19
第4章 肩部和颈部 43
第5章 胸部 71
第6章 背部 97
第7章 核心肌群 125
第8章 腿部专练 151
第9章 腿部整体力量 187
第 10章 自行车运动的全身训练 215
相关练习索引 240
参考文献 247
关于作者 248
关于译者 248
