【编辑推荐】
编辑推荐
【1】影响三代人的日本国宝级“心灵名医”斋藤茂太暖心大作！
【2】村上春树珍视、推崇的人生理念——拥抱孤独，人生就会有希望！
【3】5个维度看懂孤独，在孤独中练就感受力、共情力、坚韧力，成为更好的自己
【4】帮你摆脱浮躁心态、屏蔽周围干扰，获得心灵的轻松和行动的力量
【5】孤独是好的升值期，在孤独中偷偷变优秀，惊艳所有人！
看懂当下、看清未来
“明明是自己的人生，但好像没有身在其中?”
“自己将来到底想做什么？”
如果有“一个人彻头彻尾地思考未来”的时间，就一定会开创出一条自己发光发热的道路。
找到自我、读懂关系
养成“自己的行动由自己决定”的习惯；不会勉强自己去配合别人，或强迫他人配合自己。
只要拥有“原则”，无论是和谁在一起或自己一人，随时随地都能感受到自身的存在。
磨炼感受力、增强共情力
“但听不懂朋友们的话题，很痛苦！”
“跟不上潮流，感觉很差劲！”
无论是被旁人的感觉左右，还是将自己的想法强加在他人身上，都无法磨炼自身的感受力。
养成独立而富有魅力的人格
不要害怕自己和别人不一样，要了解自己是世上独一无二的个体。
要带着“孤独力”好好认识自己。如此，必能发现自己内心里的宝石。
“独自一人”的时间是非常宝贵的，先学会与自己相处，才能和他人好好相处！
名人推荐
“这一生，风雨兼程，而孤独不过是一种常态。”——村上春树《且听风吟》
“我们的孤独像空中漂浮的城市，亦是一个秘密。”——宫崎骏《天空之城》
“孤独是无法迂回躲避的必答题。”——北野武《菊次郎的夏天》
孤独是每个人都不可避免的，对一些人来说，孤独代表着彷徨与不安，而优秀的人会将独处的时光变为“创造自我的时间”。
依赖他人、依附关系 → 敢于做独立的自己
被他人言论所左右 → 有强大的自我内核
无法接纳真实的自己 → 和自己成为好的朋友
独处时感到空虚、寂寞 → 随时随地都能享受生活
【内容简介】
懂得利用孤独的人，往往会比别人更出色！
这不是夸大其词，而是千真万确的事实。孤独能够让人从冷静的角度审视自己，看清未来的方向，走好当下的每一步。如果我们能拥抱孤独，就能够偷偷变优秀！
可是，孤独又是难捱的——没有人诉说、没有人陪伴的滋味的确不好受。我们该如何与孤独相处？如何与孤独成为朋友呢？
走过90年人生旅途，影响日本三代人的“心灵名医”斋藤茂太，将会在本书中告诉你答案！
【作者简介】
[日]斋藤茂太
在日本有“心灵名医”的美誉。
日本精神病医院协会名誉主席、日本旅行作家协会主席。拥有超过半个世纪的心理咨询经验，治愈过数以万计的受伤心灵；他出版过上百部作品，其中有不少都广受好评。
斋藤茂太先生广袤的人生智慧，不仅能给受伤的人带去心灵抚慰，更能给因挫折而无法前行的人带去温柔的支持。读者推崇他的作品是“一个温柔的、能让人依靠的肩膀”“当不想努力时，还能让你知道自己仍值得掌声”。
【目录】
- 人为什么会感到孤独？
孤独源于无人理解 /002
热闹与孤独 /006
分别与孤独 /010
合群与孤独 /016
生命与孤独 /020
态度与孤独 /022
命运与孤独 /025
- 孤独的价值
孤独让人看清未来 /030
孤独让人找到自我 /035
孤独让人磨炼感受力 /040
孤独让人发掘个性 /044
孤独让人扬长避短 /048
孤独让人看清大局 /052
孤独让人自力更生 /055
孤独让人改变态度 /059
孤独让人学会共情 /063
孤独让人学会自省 /068
- 拥抱孤独，才能拥抱好的关系
关系的重心，在自己而不在对方 /074
懂得保有自我 /078
了解对方想法 /082
爱情中的孤独力 /086
敞开心胸 /090
坦诚交流 /094
勇敢表达 /100
敢于孤独 /105
时间良药 /109
整理情绪 /113
- 如何精致地独处
学会爱自己 /118
给自己“休息时间”/122
放下手机 /126
有目的地参加派对 /130
保持乐观与好奇心 /134
好好吃饭 /139
好好阅读 /142
好好打扮 /146
奖励自己 /149
拓展交际 /153
自由行动 /157
一个人旅行 /162
偶尔奢侈 /166
寻找疗愈小物 /170
- 让孤独成为幸福
找到自己真正喜欢的事 /174
试试与自己对话 /178
三行日记 /183
分享内心的喜悦 /187
开怀大笑 /190
尽情哭泣 /194
享受美食 /196
阳光下运动 /198
积极的话语 /202
个人的主题曲 /206
【前言】
孤独是一种幸福
大家都误解了“孤独”。
“独自一人”的时间是非常宝贵的。因为，那正是能够好好正视自己、只为自己着想所度过的时间。所以，一个人独处的时光也可说是“创造自我的时间”。
能够利用这个如此宝贵的时间来增强自己的力量，同时好好活用这股力量，让自己活出“真正自我”的人，正可谓是拥有“孤独力”的人，也是对自己充满自信，能够迈向名为“幸福”的成功人生者。
独处的时候，试着将整个人完全放松，好好思考吧——没有可以让自己真正敞开心胸、畅所欲言的朋友？没有遇到能够彼此真心相爱的恋人？在怨叹这些事情之前，请先试着认真想想：什么是“一个人”吧！
著有《独自一人的太平洋》等著作的名作家堀江谦一，曾一人在波涛汹涌的荒海上，与孤独奋战过。他坦承道：“老实说，真的很孤单、很寂寞。但我觉得，那种孤寂是会习惯的——是总有一天一定能够承受得住的。”
堀江的意思应该就是指，等到能够承受且忍耐独自一人的孤寂时，后也可能成为享受孤独的人。
在空无一物的太平洋上，任谁都会感到孤独。而那些总爱逞强说自己不怕孤单的人，其实全都是害怕寂寞的吧。既然如此，不如尽情地好好享受孤独，让这份孤独成为自己的好伙伴。
就算被讨厌又有什么关系呢？不要因为无法忍受遭到同伴排挤的孤寂，就总是看别人的脸色过日子，而放弃自己想做的事。请以真实的自己悠然自得地过着属于自己的人生。
也不要小看自己，去发掘隐藏着无限可能的自己吧！只要能把那份孤寂转化为“孤独力”，就能看见那条通往幸福的大道。
一旦拥有“孤独力”之后，还有另外一项好处，那就是，“个人的独特光芒”也会随之增强。无论是自己的弱点还是强项、优点也好缺点也罢，从头到尾、彻彻底底去认识真实的自己，同时将这些都转化为正向能量，个人的独特性也会更加显著。如此一来，旁人也无法忽视你。所以，拥有“孤独力”的人，他人都会自然而然聚到他们身边。
和朋友在一起之所以会感到快乐，就是因为每个人都是独立个体之故。
认为恋人无法由别人取代，也是因为在他╱她身上有着只属于他╱她自己的灿烂光芒的缘故。
只要拥有“孤独力”，就一定能够散发出只属于你自己的光芒。
【书摘与插画】
关系的重心，在自己而不在对方
不会成功的恋爱，从“开始”就可以分成两大模式──
一种是从外表或学历、职业、收入、家庭背景等来评论交往对象；另一种就是因为“没有情人”很寂寞或是“没有情人就很差劲、很丢脸”等类似这样在意外界眼光，为满足虚荣心的想法，而轻率地选择交往对象。
先谈谈种，关于“以条件为前提的恋爱”。所谓的条件，就好比穿在对方身上的服装一样，是看不到对方内在的。
然而，如果只看“服装”就认定“这个人是我的恋爱对象”会如何呢？难道这交往对象就只是身上的一个配件吧？
我可以很肯定，这类的人就是没自信的人，想借由看起来体面的“服装”来装扮自己，好比只能借着名牌来展现魅力的人一样。
而且，将恋人当成自己的配件，是相当失礼的行为。倘若对方思想健全，应该也不会想被当作配件吧。即使已经是交往中的情侣，他人也看得出来不过是表面上的交往而已。
再看另一种情形，“因为寂寞或是为了要满足虚荣心而开始的恋爱”。必须说，在这种情形下，选错交往对象的概率是相当高的。说得一点，这种人就是有“不管对象是谁，只要能待在我身边都好”的强烈想法，所以只要自己稍微欣赏的人一出现，就会觉得：“我喜欢这个人！他╱她就是我的菜！”于是便自我催眠：“我喜欢这个人！真的好喜欢！”接着，渐渐就会看不清自己真正的想法。
换言之，这就是“因错觉开始的恋爱”。你迟早会发现“这个人不适合我”，而对方也会察觉到“你的交往对象不是我也无所谓，任何人都好！”双方因此开始产生芥蒂，交往不顺，终究会画下句点。
说到这里，不断重复这种“失败恋爱模式”者是否认同这其中的一些观点呢？谁都会想谈一场令人羡慕的美好恋爱，没有情人陪伴的日子会很寂寞吧。我能理解那种心情。
可是，要是没有与打从心底爱你、愿意和你真心交往的人在一起，就称不上幸福的爱情。也无法跳脱“失败的恋爱模式”，终究会令你厌恶自己且感到空虚不已。
若想要避免落到这地步，首先重要的，就是要把“看条件选择对象”或“寂寞空虚冷、因在意他人眼光等虚荣心”的这些想法，彻底从脑海中消除。真正的恋爱无论好坏，都要视为自己的问题好好面对、谨慎思考才是。然后，有效利用自己一个人的时间，好好磨炼自己一番。
“不管有没有交往的对象，我就是我。目标要先放在努力绽放具有个人品位的光芒上。”有这种意识，确立自己的独特之处，也是恋爱的步。
珍视自己，喜欢自己是首要。
恋爱，原本就是从各自散发出闪耀动人的自我特色光芒中所孕育出来的。这样萌生出的爱，会在交往过程中，因相互碰撞、刺激而不断成长。这就是“恋爱的成功模式”。
现在因为没有恋人而感到寂寞的人，请记得，先培养“恋爱的孤独力”，让自己一个人也能活得很好。这点比担心日后没有恋人来得更重要。
拥有这股力量时，自然而然就会发现不错的交往对象其实就在自己身边。
别再陷入“恋爱的失败模式”里了。
加油吧！
