重磅推荐
本书是一部心理自助类的图书，作者为一位心理学专家。本书旨在帮助读者了解如何战胜焦虑。本书的部分首先介绍了大脑如何让人感到焦虑。第二部分介绍了如果管理焦虑的身体，介绍了四个战胜焦虑的技巧，包括：改变你所摄入的食品与药品，呼吸，转移与专注力，放松。第三部分介绍了如何管理焦虑的思维，介绍了四种技巧，分别是：停止灾难化思维；停止焦虑的想法；克制你的担心；说服自己作出行为上的改变。第四部分是关于对焦虑行为的管理，具体介绍了两种技巧：控制TMA（行为过多）；执行一项计划并练习。
全书理论基础深厚，体系严谨，语言流畅，对于大众读者具有很强的可操作性。
【目录】
目录：
致谢
介绍：你能对焦虑的大脑做什么
部分 理解你的大脑
章 大脑如何使你焦虑
第二章 借助药物管理大脑
第二部分 控制焦虑的身体
第三章 招:改变你的摄入
第四章 第二招:呼吸
第五章 第三招：通过意识转移，练习静观法
第六章 第四招：放松
第三部分 控制焦虑的思维
第七章 第五招：停止灾变恐惧
第八章 第六招：停止焦虑的思维
第九章 第七招：克制担忧
第十章 第八招:说服自己改变行为
第四部分 控制焦虑的行为
第十一章 第九招:控制过度忙碌
第十二章 第十招:实施计划，步入实践
