本书详细介绍了生活方式医学，对改变健康的生活方式有很强的指导作用
【内容简介】
本书引进自 ELSEVIER 出版集团，是一部全面介绍当代健康生活方式的实用著作。全书共四篇 26 章，系统阐述了儿童、青少年和成人时期社会因素、身体因素、心理因素和饮食习惯与健康的关系。书中对健康相关的生活方式及不同范围的医学循证进行了概述，鼓励患者对自己的健康和未来负责，并对此提出了明确建议。本书图文并茂，内容实用，阐释简明，既可作为营养科医生和医疗保健专业人员的指导用书，又可作生命研究科学家的参考用书。
【作者简介】
原著者简介：Emma Short，英国Cardiff大学癌症遗传学博士，Cardiff大学医院癌症和遗传学系细胞病理学系教授。
主译：顾建钦，医学博士，曾任河南省人民医院院长，党委副书记；河南省人民医院副院长，党委书记。现任河南大学医学院院长、南方科技大学附属医院建设办公室常务副主任。
李志杰，医学博士 , 研究员 / 教授，暨南大学医学部博士研究生导师。第 13 届国家自然科学基金医学科学部学科评审组专家组成员。
韩振亚，速眠科技创始人。
【目录】
篇 社会、健康与行为
第 1 章 健康的社会和环境决定因素
第 2 章 幼儿期事件对成人健康的影响
第 3 章 健康相关行为改变的心理学
第 4 章 健康素养以及如何与患者有效沟通，从而引发长期行为改变
第 5 章 医疗体系在社会处方中的作用
第二篇 心理健康与幸福
第 6 章 压力在健康和疾病中的作用
第 7 章 良好睡眠的重要性
第 8 章 感恩：事实证明，感恩对您有好处
第 9 章 孤独是慢性病的危险因素
第 10 章 实现令人满意的工作与生活平衡对健康的影响
第 11 章 幸福感与健康
第 12 章 指导教师在改善幸福感方面可以发挥的作用
第三篇 体育活动与身体健康
第 13 章 适应生活：心血管活动的健康益处
第 14 章 久坐行为与不良健康后果
第 15 章 肠道微生物群
第 16 章 香烟：事实、戒烟的策略、电子烟和吸食
第 17 章 酒精：对健康、发病率和死亡率的影响
第 18 章 癌症：如何帮助患者降低癌症风险
第 19 章 生活方式因素与女性健康
第 20 章 皮肤的健康：什么会损害和老化皮肤？维护健康皮肤的循证干预措施
第 21 章 针灸在西方的应用
第四篇 营养及健康的饮食习惯
第 22 章 水果和蔬菜：预防和治疗
第 23 章 宏观营养素和微量营养素
第 24 章 咖啡因与健康及疾病
第 25 章 应该摄入多少水，水对健康有什么益处
第 26 章 间歇性禁食：健康灵丹妙药还是仅仅限制热量
附录
附录 A 正念、健康的体重和骨骼健康
附录 B 如何获得可靠的健康信息
【前言】
译者前言
看到 A Prescription for Healthy Living: A Guide to Lifestyle Medicine（《健康生活处方：生活方式医学指南》）这个书名，你Z先联想到或Z想从书中得到什么？或许想要了解什么是生活方式医学，哪些生活方式是健康、科学的，健康的生活方式能够带来什么样的益处，如何改善您的生活方式，如何做才能持久有效……以上这些问题的答案都能从这部 Emma Short 博士主编的书中找到。2021 年 6 月，我与几位译者偶然间看到此书，当即便决定将其翻译成中文并推荐给国内读者，一方面出于对生活方式医学的认识、发展和实践方式的持续关注，另一方面也希望为广大国人健康尽微薄之力。
正如 Emma Short 博士所说，生活方式与行为改变并不复杂，耗时不多，也不昂贵，通过体育锻炼、减少久坐、均衡健康饮食、保持适宜体重、不吸烟、适度饮酒、维持良好社会关系等简单措施，就可以降低慢性病的发生风险。如果疾病已经存在，通过这些措施也可以促进康复，从而显著提高健康水平。这种方法在全球广受欢迎，被称为“生活方式医学”。
本书Z值得称道之处在于贴近生活，易知易懂，简便利行。先从幼儿时期的生物心理对未来成长的影响着手观察，再从社会学和环境因素对健康系统的影响观察，讨论如何把健康融入所有方案，以改进提升健康品质。保持有效沟通，加强健康素养，积极倡导感恩，相信爱和善良的力量，并认为主动理解和接受指导对健康大有益处。良好睡眠、拒绝孤独、管控压力、实现工作事业与生活的满意和平衡，提出积极适应生活才是健康的生活之道。不要久坐，远离烟草，安全饮酒，减少咖啡依赖，尽早调整、修正和行动，养成良好的营养膳食习惯，控制并均衡营养素摄入，改善肠道微生态环境，以及倡导合理、正确的减肥新理念。
我们希望，每个人都健康地来到这个世界，健康地成长，健康地老去。每个人都应当对健康生活方式有所认识，选择并相信健康生活的处方，说到做到，做到做好，做好做持续。
道阻且长，行则将至。相信看完这本书，你就会马上付诸行动。
顾建钦 李志杰 韩振亚
【书摘与插画】
