【编辑推荐】
1.剑桥大学心理学博士10年研究专利，科学可信赖
剑桥大学心理学专业在全世界排名。作者雷姆斯是剑桥心理学博士，花费数十年时间，分析超过 30,000 人的数据，并采访了通过广播节目和研讨会认识的数百人，发现了是什么促使我们在生活中快速成长，又是什么支撑着我们走出困境。
2.即时、高效，1翻1贴就治愈
紧急救助2分钟改变心境，即时起效， 瞬间治愈；实时科普提纲挈领，了解情绪科学，学会合理应对；长期策略，深入拓展，方便易行。一翻一贴，建立心理韧性，增强内心力量。
3.广泛适用，广谱抗伤害
优柔寡断、不敢行动的人；爱拖延的人；为自己犯下的错误不断担心的人；以及所有曾经或正在遭遇孤独、焦虑、无助、挫败和失望等心理创伤的人。有效应对孤独、焦虑、纠结、崩溃等各种日常情绪创伤。
- 制作用心考究，治愈系装帧，品质承诺
每种情绪单独成册，小巧、即时、高效。读者可以“对症下药”，也能时间阅读自己感兴趣的内容。版式设计清新舒朗，版面留白也是为内心留白。潘通色渐变印刷，纯净治愈。创可贴形主题不干胶在一撕一拉间增加仪式感。
【内容简介】
这是一套精简、扼要、实用的情绪紧急应对指南。
书中，剑桥大学的心理健康研究学者奥利维亚·雷姆斯博士将为我们分享根据心理研究的实用技巧，帮助你打破那些阻碍你的既有思维和情绪模式。
全书共包含10种情绪，每一种情绪的结构如下：
紧急救助：这部分内容可以快速阅读，时间不超过两分钟，目的是帮助你摆脱困境。
即时科普：讲述的是这些负面情绪、感觉和情感的心理学背景知识，提纲挈领地让你从心理层面了解自己的遭遇，并告诉你不是只有你一个人会受这些情绪的驱使。
长期应对：提出处理特定情绪或感觉的长期策略。这是一个深入的拓展计划，目的是帮助你建立心理韧性、应对挫折。
【作者简介】
奥利维亚·雷姆斯
剑桥大学博士，心理健康研究员，主要研究方向为心理健康，包括焦虑、孤独和困境应对等。曾受邀在美国的Woman’s Hour和全国公共广播电台演讲，谈论焦虑及其对人们生活的影响。她的研究已被《福布斯》杂志和《今日美国》报道，她有关焦虑、情绪应对和孤独的TED演讲吸引了近300万的观看次数。
【媒体评论】
这本书以科学为主导，包含实用技巧，将让您的生活变得更美好。
——费恩·克顿 《说真话》作者
【目录】
1.纠结创可贴
2.拖延创可贴
3.失控创可贴
4.压力创可贴
5.无助创可贴
6.焦虑创可贴
7.孤独创可贴
8.崩溃创可贴
9.挫败创可贴
10.失望创可贴
【免费在线读】
