【编辑推荐】
1.高效工作法包括高速时间管理法、90分钟×3组工作法、单任务集中攻坚法、快速阅读法、超集中聚焦笔记法，总有一种适合你！
2.用“高效工作法”打造个人核心竞争力！高效工作法高度发挥脑科学的作用，是符合人类特性的、能激发Z大效果的方法。
3想从繁忙的工作中获得解放？ 想要获得更自由的时间？ 想要掌握新技能？想要开发副业，更新并丰富履历？那么，“高效工作法”一定是一个可靠的方法。高效工作法是“聚焦一件事情”的方法。第二点，让“输入（Input）—输出（Output）—改进（Kaizena）”过程快速循环。
【内容简介】
明明对一件事投入了大量的时间，却未见成果？明明想专注于某事,却总无法集中精力？每天加班，却从未加薪？这些是很多人在工作中经常遇到的问题，也是打造个人核心竞争力常常遇到的瓶颈。作者在总结前人经验的基础上，创造性地提出了一套旨在帮助职场人提高工作效率，为工作赋能的方法，即高效工作法。其中包括高速时间管理法、90分钟×3组工作法、单任务集中攻坚法、快速阅读法、超集中聚焦笔记法等，是一套无论职位高低都能灵活运用的方法。
【作者简介】
[日]上冈正明编剧、投资家、脑科学研究者、短视频平台博主27岁独立创业，经营多家公司。曾为三井物产、索尼等200家以上企业做过品牌战略咨询。在创业的同时还进行股票投资，虽然历经两次破产危机，但Z终化险为夷，持股资产达到1亿日元。此外,他还拥有天使投资人身份，长期投资新创业公司等500家以上前景可期的企业,并持有其股份。
【目录】
绪 论
为什么使用高效工作法后，会获得立竿见影的成果？
章 “磨刀不误砍柴工”的高效工作法
明明你很努力，但做事慢，这是有原因的
专注于一点，让工作效率倍增
工作开始时就要设定好行动目的
刺激多巴胺分泌，推动“IOK 高效循环”
用令大脑舒适的工作法，像沉迷游戏一样投入工作吧！
高效工作法，在Z短时间内收获理想人生
3天获得戏剧性成长！高效工作法怎么做？
第二章 暗号是“5 秒法则”，有时间烦恼，还不如现在开始冲刺！
了解Z大化提升专注力的时间管理法
你做事慢是因为被“多线任务”分心了
培养“5 档”意识，轻松管理情绪
为大脑输入Z强的信息收集法
借用潜意识能量磨砺直觉
习惯高效工作法的心理
建设套餐
第三章 开始输出（行动）的瞬间就走出了迈向成功的步
树立假想的竞争对手，设定具体目标
成为“多巴胺爱好者”，拼命提升积极性
习惯适应高效工作法的秘诀
3个月更新履历！打破壁垒的
“超级专注力笔记”
第四章 用“超级专注力笔记”打破眼前的壁垒吧！
“超级专注力笔记”应用于工作的注意点
学会倒数式思考，评估现在所处情况
第五章 “奉献的人会赚钱”，你的大脑知道真相
当下需要的理想领导力
打动人心的说话技巧
在逆境中发挥力量的高效工作法
为高效工作法注入能量的
生活习惯
第六章 进行遵循脑科学的有效运动，让大脑活跃起来
想让大脑保持健康，就要注意工作环境和饮食
以能量满满的姿态投入工作的休息方法
卷末经验谈 高效工作法成就了现在的我
后记
【前言】
未来推崇的是“个性之力”
新冠肺炎疫情给我的工作方式带来了莫大的变化。众多企业采用了远程工作（teleworking）的方式，很多人对未来的工作方式会感到不安，或者期待吧。
今后，可以预见人工智能（AI）等手段会进一步飞跃式发展进化。在并不遥远的未来，职场人士的很多工作或许会被AI取代。
经历着过渡期的我们每一个人，现在必须立刻进行“工作方式改革”了。之所以这么说，是因为若要在后疫情时代生存下来，就要考虑如何加强“个性之力”。
把人生托付于企业过一辈子的时代，已经走入了尾声。终身雇佣制早就崩溃了。身无一技之长的大龄人士不幸大部分都进入了裁员名单。而还留在企业中的人，其个人技能、工作能力也遭受了更为严格的审视。
2020年，日本电通集团与员工签订兼职合同一事，引起了社会的广泛讨论。现在已经出现了很多跨机构的、基于某个项目平台的、只需个体与个体对接的工作，这样看来，我们在工作时也是可以将创业、自由职业、副业等顺势考虑一下的。也就是说，现在每个人都在被问“你能做什么”。安分遵从上司的指令，耀武扬威支使下属的时代已然过去。你若还坚持以往那种习惯，无论何时都是无法提升“个性之力”的。
虽说如此，每天被大量工作压迫，没有自由的时间，也没有提升自己能力的时间的人还是占大多数吧。那么，怎么做才好呢？我可以为各位提供一个武器。请从今天开始使用高效工作法。高效工作法可以让人持续保持高度专注力，大幅提高完成工作的速度。它能让你取得瞠目结舌的成果，大力提升你的“个性之力”。
我用高效工作法逐一延续了“个性之力”
之前说过，我一边经营着包括咨询公司在内的3家集团公司，一边还以股票投资者、房地产投资者、5个月拥有6万粉丝的油管网博主的身份活跃着，过着充实的每一天。
此外，我还取得了研究生院的工商管理硕士学位，一边研究脑科学及心理学，一边作为大学讲师教授知识，积累了跨多种职业、多个领域的丰富履历。
可能你会认为我在炫耀，但其实不是。
我自幼失恃（母亲去世），之后辗转多位亲戚家，如此这般度日。大学中途退学后又一度沦为只能打零工的人，人生真的很是落魄。如果那时我自暴自弃，不重新调整工作及学习方法，那么我的人生还会一路落魄下去，自己也会成为被裁员的对象吧。
换个角度来说，我当时是从坑底往上爬，要想逆风翻盘，只能快速完成所有工作。幸运的是，现在即使有一项工作失败，我还有其他可供选择的很多工作，一生都不用烦恼生存问题。
为什么我可以在繁忙的经营管理的间隙里，达成这么丰富的履历呢？那只能说是因为我忠实地践行了高效工作法。接下来为大家介绍的高效工作法，是我20岁左右偶然以编剧身份活跃时编写的方法（我在成为经商者之前是《天才·武的动感节目！！》及《波吉布拉天堂》等节目的编剧）。
之后，我为了把它也应用到在经营、投资等各种领域，又从脑科学视角进行改进，才打磨出了本书要介绍的高效工作法。我之所以能在繁忙商务工作之外的一点闲暇时间，积累如此丰富的履历，就是因为高效工作法是以Z快的速度达成目标的方法之一。
经商者中有很多人认为，自己只需要做好0到1这一步，剩下的99步交给别人来做就行了。别人认为那是高效的做法，我不这样认为。我是那种从0到100步，全部要由自己来完成的人。得益于此，我掌握了多种技能，成功积累了众多履历。然而，要将0到100步全部完成，必须专注且快速地完成工作。就这样，高效工作法应运而生。
【书摘与插画】
