【编辑推荐】
★讲透10种替代疗法：简化你的生活、处理你的性格问题、饮食、冥想……
★新增5种辅助资源：励志书籍、有效的反驳语和自我肯定语……
★本杰明·富兰克林心理学优秀图书奖得主力作
★畅销20年，系列图书全球销量超1,000,000册
★你想要的东西，大多隐藏在焦虑里
★心理医生没有告诉你的焦虑自助疗法，这本书会给你答案
★希望大家能够了解焦虑症，了解焦虑的症状，然后慢慢地让自己释怀，让自己变得放松、淡定、幸福。——樊登
【内容简介】
焦虑症是当今社会相当普遍的一种心理问题。
社交恐惧症、广场恐惧症、强迫症、恐慌症、创伤后应激障碍……都属于焦虑症的范畴。
治疗焦虑症的主流方案，是采用以认知行为疗法和药物疗法为代表的传统疗法。
但传统疗法的效果并不总如预期的那么好，针对这种情况，本书开创性地提供了10种替代方案，作为传统疗法的有益补充：
·简化你的生活
·处理你的性格问题
·寻找你的独特使命
·草药和补充剂
·能量平衡法
·饮食
·冥想
·灵性
·打造你的愿景
·爱
希望这本实用的抗焦虑指南，帮你摆脱焦虑症的困扰，重拾幸福生活。
【作者简介】
艾德蒙·伯恩
焦虑症研究与治疗专家，三十多年来一直专注于焦虑症和相关心理障碍的治疗工作，曾担任美国加利福尼亚焦虑症治疗中心主任。
伯恩博士著有多部与焦虑症相关的畅销书，如《焦虑症与恐惧症手册》《应对焦虑》，全球销量超100万册，被翻译成数十种语言，造福万千读者。
【媒体评论】
希望大家能够了解焦虑症，了解焦虑的症状，然后慢慢地让自己释怀，让自己变得放松、淡定、幸福。——樊登
终于有一本书能够承认我们内心的痛苦、挣扎与外在的生活环境息息相关……凭借深入浅出的非凡天赋，伯恩博士提供了切实可行、易于操作的治疗方法，帮助我们探寻和简化生活方式，做出提升生活品质的选择……这本书不仅超越了传统疗法，而且还承认灵性和意义的重要性。——曼尼·芬尼格（《从焦虑到自由的治疗之旅》作者）
一本集替代疗法之大成的上乘佳作，深入探讨了焦虑症患者面临的诸多心理问题……超越了治疗焦虑症的传统手段，体贴入微地帮助读者获得真正的疗愈以及内心的平静。——丹妮丝·贝克菲尔德博士（《赶走恐慌，夺回生活控制权》作者）
【目录】
第 1 章 焦虑症与恐惧症的全新疗法
第 2 章 简化你的生活
第 3 章 替代疗法
第 4 章 饮食
第 5 章 处理你的性格问题
第 6 章 寻找你的独特使命
第 7 章 冥想
第 8 章 放手
第 9 章 灵性
第 10 章 打造你的愿景
第 11 章 爱
第 12 章 总结
附录 1 资源
附录 2 焦虑症简述
附录 3 励志书籍
附录 4 打造你的现实：信念变现的原理
附录 5 有效的反驳语和自我肯定语
【免费在线读】
寻找你的独特使命
引发焦虑症的根源多种多样，在现代社会中，常见的根源之一是缺乏个人意义。找不到人生的意义通常反映的是某种程度上的自我异化。在这种情况下，人往往会向外寻找满足和刺激，而不是向内寻找。追求物质目标、关注外表、沉溺于成瘾性刺激也许都可以填补内心的空虚，但它们往往会让人浮躁乃至于形成慢性焦虑。外部的解决办法也许能够奏效，但治标不治本——它们提供的是一种权宜之计，而非斩草除根。
重建人生意义的关键在于找回迷失的自我。其中的一个关键步骤是找回自我与生俱来的创造力表达形式。你独一无二的创造力并非你创造的某种作品，它是你与生俱来的，很可能童年时这种创造力就已在你身上初露峥嵘。遗憾的是，教育、社会化和成长创伤可能会阻碍你与生俱来的天赋和才能，导致其无法显现。如果你走得太远，找不到内心深处的创造力源泉，后很可能就会流于平庸，整日穷忙不已，陷入无谓的焦虑。找回自己的独特创造力（我在这里指的是你的独特人生使命）可以极大地帮助你战胜自我异化的问题乃至于焦虑症。等找到人生使命、全面发挥出创造力时，生活便不再空虚，各种恐惧亦会一扫而空。寻回你的独特使命将重启你的人生意义，帮助你更主动、更积极地向内——而不是向外——寻找生命的火花。
定义“人生使命”
“人生使命”是什么？如果向内寻找，你会发现它是你在人生中实现“不留遗憾、问心无愧”必须做的某种任务。它独一无二，只属于你一个人，不可能被复制、被模仿，只有你才能完成。你独一无二的人生使命源于你的内在，和你的父母、伴侣或朋友几乎毫无关系，尽管他们可能要求你履行这类使命。它是你珍视的某种东西，其表现形式可以是特定的才华、天赋或技能，也可以是特定的欲望。在履行使命的过程中，你会发现自己独一无二的充盈生活的方式。
一般而言，人生使命是某种超越了个人自我有限需求的东西。它是“利他”的，对超越你个人的某个事物或某个人产生影响。你的人生使命可以是养育子女或为社区贡献力量，也可以是将自己从个人经历中学习掌握的知识传授给他人。履行人生使命的时候，你的生活会呈现出一种超越自身利益的全新意义。
从玄学的角度来看，人生使命是需要完成的一项关键活动或工事。各个宗教似乎都有“人生使命”这个玄学概念。基督教称它为“感召”，印度教称它为“个人佛法”。玄学认为，人生使命是上天注定的，基于这个使命的天赋和才能则尤其如此。从上帝的视角来看，早在你出生之前，这个使命就已注定，甚至已被安排得明明白白。你降临人世之时便肩负着某种独一无二的任务，它就是你的人生使命。你可以选择是否履行你的独特使命，也可以选择如何履行，这是你的自由意志。然而，这种潜力隐藏在你的灵魂深处。如果你的生活只围绕着个人私欲，只顾着身体需求和自我需求，你也许会一而再，再而三地感觉生命中缺失了什么，隐隐地总有缺憾之感。从某种程度上来说，等你发现了自己的独特使命并开始履行之时，你很可能会体会到一种正确感，从而找到人生方向。听从人生使命的召唤可以为人生指明正确方向，你不再有如无根之草，也不会为了逃避空虚而漫无目的地穷忙。你不再需要追求外部物质世界的快乐，因为你已开始步入“正轨”，履行你与生俱来的使命，并从中收获越来越多的来自内心的满足。
履行独一无二的人生使命是你疗愈自己并终修成正果的关键一步，这意味着更多地听从灵魂深处的清音，而不是听从私欲私求的杂音。因此，你开始离自己的创造力越来越近。
在此我有必要强调一点，你的人生使命并不一定要宏大高尚。和质量相比，它的影响力反而不重要。你的使命可以是养家糊口、为某个社会事业或政治事业贡献力量，也可以是收养受伤生病的小动物。此外，它也可以是某种艺术追求，例如，绘画、演奏乐器或写诗；也许在青年组织做志愿者或在学校授课都可以履行你的人生使命。
一般而言，在解决自己的一些性格问题之前（具体请参见第5章），你的人生使命并未明确显现。在完全履行人生使命之前，解决与父母之间的未解心结、处理好你的财务需求和安全需求、克服社交恐惧症以及学习提升自己的魄力也许都是你的一部分“地基工事”，需要事先夯实。如果不解决好你的性格问题和人际冲突，充分释放你的潜能，你的创造力很难展露全部峥嵘。事实上，和发挥独一无二的创造力一样，勇敢面对你的性格问题并加以解决也是你降临人世的使命之一。在你的人生使命中，相当关键的一部分在于做好必要的心理功课，处理好个人需求，以找到自己的身份认同感和自我价值感（这并不是说你不能在解决性格问题的同时发挥独一无二的创造力）。
探索你的人生使命
如果你目前感觉不到自己的人生使命，那该如何追寻它的踪迹？下面这份问卷可以激发你的思维，帮助你规划自己独一无二的目标。你的答案也许可以给你一些启发，让你找出这辈子要做的重要的事是什么。至少给自己一整天好好思考这些问题，并写下答案。你甚至可以思考一个星期或者一个月。等找到答案之后，不妨做一些观想练习，想象等你真正实现了自己的独特使命后生活会变成什么样。另外，我也建议你找一位密友或心理顾问分享答案，请对方点评，提供一些反馈。如果履行这个使命需要转变职业，也许你应该找一位职业顾问帮你参考。如果需要重回学校深造，也许你需要找学校的学术指导顾问谈一谈（请参阅本章的小节“履行你的人生使命”）。
