【编辑推荐】
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- 这是一本对大人和孩子都有用的睡眠书。
根据《2021中国睡眠指数报告》，我国80%的人有晚睡习惯，其中约一半人存在严重的睡眠问题。《2021中国国民深睡白皮书》中就提出深睡时长决定睡眠质量。目前,我国有超3亿人存在睡眠障碍,成年人失眠发生率更是高达38.2%，孩子如果存在睡眠障碍，那么对孩子的身心影响将是巨大的。
2.本书作者黄川田彻是日本著名的鼻科专家医生，东京鼻腔诊所的主席、东京大学医学博士。本书在日本出版后，排名一直稳居亚马逊睡眠类图书前十，半年内加印4次，深受读者认可。
3.日本东京大学医学博士、从业近50年的耳鼻喉科专家，深度剖析3个不良睡眠信号 4个鼻塞原因 ，实践总结出3个有效方法，带你缓解鼻塞，获得深度睡眠。
【内容简介】
"睡眠有问题？可能要怪你的鼻子。 我们生命中有1/3的时间都在睡觉，学习、工作，甚至人生，都可以由每天的睡眠质量决定，而睡眠与鼻子密不可分。 打呼噜、半夜总会醒来；白天很困，睡觉也不能消除疲劳；注意力下降；孩子牙齿不好、吃饭比较耗时；弯腰驼背、身高增长缓慢…… 导致以上这些问题的原因之一，便是睡眠过程中的鼻塞。 本书作者从多年的从医经验出发，讲述了三种切实有效的通过改善鼻塞来提高睡眠质量的方法，让读者通过改善鼻塞，提高睡眠质量，获得深度睡眠。 "
【作者简介】
【作者简介】
黄川田彻
日本东京大学医学博士，东京鼻科诊所主席，日本鼻科专家医生。1948年生于岩手县陆前高田市，1974年毕业于岩手医科大学，1974年任东京大学医学院耳鼻喉科助理，1979年任松户市立医院耳鼻喉科主任。1983年任浜松医科大学耳鼻喉科讲师,1983—1985 年赴德国埃尔朗根一纽伦堡大学耳鼻喉科附属医院留学,1991年开设“滨松外科中心”，2006 年开设“名古屋外科中心”，2008年在东京都中央区开设“东京外科诊所”(2012年改名为“东京鼻科诊所”)。
【目录】
序章
睡觉也不能消除疲劳的话，就请怀疑鼻部问题/001
1消除鼻部问题，提高生活质量/003
2注意力与鼻部问题之间的关系/007
第1章
工作也好，人生也好，
都可以由每天的睡眠质量决定/015
I原来睡眠严重不足，不仅仅是犯困而已/017
2睡眠时间不足5小时的人抵抗力低/020
3 慢性睡眠不足与熬夜没有差别/023
4很多人对自己的鼻塞症状毫无觉察/026
5睡眠不足的人容易生气/029
6 肥胖、高血压，甚至糖尿病的风险增加/033
第2章
不良睡眠信号一:口呼吸/039
1呼吸本来就是鼻子的责任/041
2需牢记的呼吸基础知识/043
3 作为呼吸器官的鼻子的4个功能/046
4口呼吸不能很好地摄入氧气/050
5鼻塞的4个原因/052
第3章
不良睡眠信号二：打鼾/063
第4章
获得深度睡眠的鼻塞缓解术一：鼻炎药物的特点与作用/097
第5章
获得深度睡眠的鼻塞缓解术二：在家就能进行的鼻部清洁/115
第6章
获得深度睡眠的鼻塞缓解术三：选择手术/133
第7章
睡眠障碍对孩子身心的影响/145
主要参考文献/186
