《认知觉醒：开启自我改变的原动力》
1.公众号“清脑”创始人精华系统认知倾情巨献！
《深度学习——人生为数不多的好出路》等多篇10万 文章被人民日报官方微博、插座学院、改变自己、长江商学院、网易公开课、灼见、一刻talks、心理严选、富兰克林读书俱乐部、壹心理、栩先生、粥左罗、良大师、LinkedIn、Spenser等330 自媒体疯狂转载！
2.畅销书《反本能》作者卫蓝激赏力荐！
3.7大底层概念，20个成长关键词，助你彻底走出焦虑与迷茫！拥有清醒的认知、清楚的目标、清晰的路径、清爽的情绪。
4.开启认知驱动，告别毅力支撑，走出低效勤奋的陷阱。用脑科学、心理学走出常见的成长误区！
习惯之所以难以改变，就是因为它是自我巩固的——越用越强，越强越用。
想要从既有的习惯中跳出来，最好的方法不是依靠自制力，而是依靠知识。
人与人之间的根本差异是认知能力上的差异，因为认知影响选择，而选择改变命运，所以成长的本质就是让大脑的认知变得更加清晰。
只有洞悉底层的内在规律，我们才能真正开启自我改变的原动力。
《具身认知》
1.任何成长中的停滞不前，都是认知不够造成的
很多人停滞不前的原因就是不懂得那些看似无法改变的事物，并非不可改变。我们每天都在感知自我、他人和世界，我们如何感受、如何思考，以及如何行动，都在受我们的知觉影响，这些影响有好有坏。《具身认知》可以帮助我们学习如何觉察，进而通过自我影响来做出改变。
2.知觉心理学/具身认知可以帮你重塑你的处境
本书旨在帮助你有意识地主导视觉、听觉、嗅觉、触觉、味觉，或者你的身体感知、内容感知、环境感知，那么你会得到你想要的改变。
你的个性往哪里发展，取决于你允许哪些知觉影响自己。
请你选择让谁或哪些事情影响你，而谁或哪些事情不能影响你，请训练你的知觉，请自己决定自己的未来。
3.3个改变路径：
了解-具身认知
具身化理论证实，我们的决定和行为，以及我们的思维和感受，都与感觉 – 运动经验密不可分，都影响和引导着我们对自己和他人的感受与评价。
改变-神经可塑性
神经可塑性概念包括了大脑中所有的有机变化。没有什么明确的任务划分是无法被改变的。一旦某个感官知觉不能胜任，大脑就会进行重组。
塑造-知觉
自我影响者会去塑造环境，这样他们就能通过对外界的知觉来启动内心的发展进程，从而找到通往幸福未来的正确道路。
4. 3种通过知觉训练可塑现实：
·环境感知塑造外部现实
·身体感知塑造内心现实
·内容感知塑造社会现实
5.针对现实中有趣的知觉误区：锚定效应、选择悖论、火鸡错觉、偏盲、所有权效应、锁事法则、无意识的黑匣子、记忆雪崩，给出应对小方法。
6.涉及新的心理学和神经科学理论、研究发现与实验成果，这些成果都探讨了知觉与认知加工所带来的影响。
7.实用性。尽管设计生物心理学，但却没有大脑解刨图，比起介绍大脑是什么，更多关注这些知识做什么及为什么这么做对我们有用。
8.一本帮你省掉昂贵培训费，助你塑造当下和未来的书。
【内容简介】
9787115543424 认知觉醒：开启自我改变的原动力 59.80
9787115604101 具身认知 59.80
《认知觉醒：开启自我改变的原动力》
为什么我们做事总是急于求成、避难趋易？
所谓有耐心，就是要“咬牙坚持、死磕到底”？
如何不再用“三分钟热情”和“打鸡血”的方式做事？
如何保持极度专注？如何消除焦虑？如何提高学习能力？
这是一部可以穿透时间的个人成长方法论。7大底层概念，20个成长关键词，助你彻底走出焦虑与迷茫，拥有清醒的认知、清楚的目标、清晰的路径、清爽的情绪。
通过“大脑构造、潜意识、元认知”等思维规律，你将真正看清自己；通过“深度学习、关联、反馈”等事物规律，你将真正看清世界，提升自控力、专注力、学习力……
只有洞悉底层的内在规律，我们才能真正开启自我改变的原动力。
《具身认知》
相比被动地接受环境的影响，人们更渴望发挥自主性，主动影响未来。然而，如果你不了解自己，不了解你是如何被环境影响的，你会很容易陷入误区，你的决策和行动很可能起到相反的效果。
那么，应该如何有效地发挥自主性呢？本书基于具身认知、大脑的神经可塑性原理、知觉受环境影响的规律、感知训练等实验研究，探讨了自我的持续发展和自主决策未来的可能性。通过本书，读者可以了解我们是如何被环境影响的，如何训练知觉以促成积极影响，如何削弱外部影响，并尽可能地让自己成为生活的主人。
本书适合所有渴望探索自我，渴望改变、发挥潜能、自主创造未来的读者。书中颠覆认知且非常有趣的知识点将促进读者深度思考。
【目录】
《认知觉醒：开启自我改变的原动力》
目录
上篇
内观自己，摆脱焦虑
第 一章
大脑——一切问题的起源 / 3
第 一节
大脑：重新认识你自己 / 4
第二节
焦虑：焦虑的根源 / 13
第三节
耐心：得耐心者得天下 / 18
第二章
潜意识——生命留给我们的彩蛋 / 31
第 一节
模糊：人生是一场消除模糊的比赛 / 32
第二节
感性：顶级的成长竟然是“凭感觉” / 39
第三章
元认知——人类的终极能力 / 49
第 一节
元认知：成长慢，是因为你不会“飞” / 50
第二节
自控力：我们生而为人就是为了成为思维舵手 / 58
下篇
外观世界，借力前行
第四章
专注力——情绪和智慧的交叉地带 / 69
第 一节
情绪专注：一招提振你的注意力 / 70
第二节
学习专注：深度沉浸是进化双刃剑的安全剑柄 / 76
第五章
学习力——学习不是一味地努力 / 85
第 一节
匹配：舒适区边缘，适用于万物的方法论 / 86
第二节
深度：深度学习，人生为数不多的好出路 / 94
第三节
关联：高手的“暗箱” / 104
第四节
体系：建立个人认知体系其实很简单 / 112
第五节
打卡：莫迷恋打卡，打卡打不出未来 / 123
第六节
反馈：是时候告诉你什么是真正的学习了 / 131
第七节
休息：你没成功，可能是因为太刻苦了 / 141
第六章
行动力——没有行动，世界只是个概念 / 151
第 一节
清晰：一个观念，重构你的行动力 / 152
第二节
“傻瓜”：这个世界会奖励那些不计得失的“傻瓜” / 163
第三节
行动：“道理都懂，就是不做”怎么破解 / 171
第七章
情绪力——情绪是多角度看问题的智慧 / 179
第 一节
心智带宽：唯有富足，方能解忧 / 180
第二节
单一视角：你的坏情绪，源于视角单一 / 187
第三节
游戏心态：幸福的人，总是在做另外一件事 / 197
第八章
早冥读写跑，人生五件套——成本最低的成长之道 / 205
第 一节
早起：无闹钟、不参团、不打卡，我是如何坚持早起的 / 206
第二节
冥想：终有一天，你要解锁这条隐藏赛道 / 215
第三节
阅读：如何让自己真正爱上阅读 / 220
第四节
写作：谢谢你，费曼先生 / 227
第五节
运动：灵魂想要走得远，身体必须在路上 / 236
结语
一流的生活不是富有，而是觉知 / 243
后记
共同改变，一起前行 / 255
参考文献 / 259
《具身认知》
目录
引言 / 001
你想改变自己 / 002
你希望辨识出外部影响并削弱它们 / 003
你想成功地应对周边环境的变化，自己塑造自己的未来 / 003
第 1 章知觉是了解、构建和改变自我的关键 ● 007
具身认知：身体知觉是情绪、思维、行为、决定的前提 / 008
身体是我们通往世界的门户 / 009
身体控制着我们的感知 / 009
大脑将身体和抽象概念联系起来 / 010
外部世界不断影响着我们的经验 / 012
大脑需要全面的训练 / 014
生命的头四年：奠定了我们认知发展的基础 / 015
我的早年记忆 / 016
直到后来，我们才学会做出正确决定 / 020
002 具身认知
儿童应尽早体验环境 / 022
知觉：决定了我们的全部需求 / 024
我们在比较中找到自我 / 025
变得更多、拥有更多——这是关键 / 027
随着可支配收入的增长，不满也会增加 / 028
引发我们欲望的事物通常是被遮蔽的 / 030
神经可塑性：支持了我们的改变计划 / 032
但我们低估了时间和未来变化的力量 / 032
休闲活动和恐惧是如何改变的 / 034
我们有机会进一步发展自我 / 037
神经可塑性是变化的基础 / 039
第 2 章感官知觉不是对现实的真实反映，而是想法“修正液”和
行为“助推器” ● 047
感知等级：不同文化决定了不同的感知层级 / 050
环境感知：外部现实的基石 / 052
视觉：我们不期望的，就看不见 / 052
听觉：沉默的声音是什么样的 / 055
用音乐进行有效沟通 / 056
人需要寂静 / 059
目录003
ASMR，安静声音的力量 / 062
嗅觉：无意识的感知占主导地位 / 063
气味引导着记忆和情感 / 064
味觉：童年的记忆与进餐 / 066
触觉：远不止拥抱 / 068
身体感知：内心现实的基石 / 070
在“动态”中，感受自己的强大 / 070
当世界颠倒的时候，保持平衡 / 071
我可以听到心跳，感觉内心 / 072
激活愈合能力，免疫系统也是一个感觉器官 / 074
内心的时钟，保持节奏感 / 074
疼的时候，感受疼痛 / 076
内容感知：社会现实的基石 / 079
话语感知为我们打开了世界的大门 / 079
阅读和写作时，各种感官都很活跃 / 080
写作增强大脑的活动性和记忆力 / 082
思想感知向我们解释世界 / 084
共情感知让我们理解他人 / 085
感官知觉互相协作 / 087
隐喻是具身化的理想工具 / 088
004 具身认知
不应低估身体姿态 / 089
当重量影响决策时 / 090
仪式有助于抑制负面情感 / 091
情感感受也属于知觉 / 092
对共享经验的渴望 / 092
什么是情感，什么是感觉 / 093
情感在面部表情、语言和手势中表现出来 / 096
面部的7 种基本情感 / 098
情感会组织、激励我们的行为 / 101
大脑如何处理情感 / 104
第3 章当知觉引导我们误入歧途时 ● 109
锚定效应使我们的思维受到束缚 / 110
顽固不等于强大 / 112
我们如何被假的替代品引诱 / 113
选择悖论：当我们受够了“太多” / 114
故事效果包装了核心信息 / 115
没有人喜欢等待，现在总比以后强 / 116
重复如何成为真理 / 117
坚持错误的决定并不值得 / 118
目录005
坚持信念，即使它们是错误的 / 120
事后的辩解倾向使我们认为自己更站得住脚 / 120
我们期待自己记忆中可用的东西 / 121
火鸡错觉：事情总是保持原样 / 122
犹疑不决时，我们宁愿什么都不做 / 123
权威效应：这取决于外表 / 124
对等性：以彼之道，还至彼身 / 125
邓宁- 克鲁格效应：一知半解很危险 / 125
偏盲：众人皆醉我独醒 / 127
控制错觉：你不能影响一切 / 127
所有权效应：属于我们的物品是有价值的 / 128
宜家效应：自制的更珍贵 / 129
NASA 效应：只有自己的想法才算数 / 130
只要没有损失 / 131
这笔钱真可惜 / 133
琐事法则 / 134
过度自信是错误的来源之一 / 135
恐惧和无能为力如何扭曲我们的认知 / 137
006 具身认知
第4 章知觉应用在现实世界中编织了覆盖所有的大网 ● 139
内在现实：一个复杂而彻底的主观构造 / 140
雪崩效应使旧有的记忆浮出水面 / 142
无意识的黑匣子无法被打开 / 144
什么在悄悄地改变和影响我们 / 146
经验的要素 / 146
自动驾驶模式控制着我们95% 的行为 / 146
对我们生活影响最大的是过往 / 148
感受是会传染的 / 148
如动物一样的群体行为 / 149
群体智慧 / 150
在活动中传递无意识的感受 / 151
情感冲动难以压制 / 152
面孔比标志更有效 / 153
象征和象征行为的意义 / 154
象征多如牛毛 / 155
仪式为日常生活带来安全和秩序 / 157
颜色的未知威力 / 158
颜色的原理 / 159
红色的多重效果 / 161
目录007
橙色、绿色、蓝色、黄色和白色 / 162
记忆的决定性作用 / 163
气味直接影响潜意识 / 164
情境行为和神经可塑性 / 166
权威：偏见的来源 / 168
模因：会传染的想法 / 169
词语的影响力 / 172
第5 章通过自我影响塑造人生 ● 177
安慰剂效应：神奇的止痛剂 / 178
肯定语：开门的钥匙 / 180
灵感：远不止是艺术创作 / 181
美学：为生活带来快乐 / 181
被低估的建筑学影响 / 182
知觉训练：为生活注入能量 / 185
能量，力量的来源 / 185
感知到丰富和多样，总有一种充实感 / 186
感知自由和独立 / 187
寻求和谐与统一 / 189
让生活更轻松 / 189
008 具身认知
惊喜带来快乐 / 190
体验轻盈与浩瀚 / 191
魔术：感知隐秘的事物 / 191
创造节庆氛围 / 192
更新：塑造自然变化 / 193
如何训练知觉 / 193
可以改变生活的五种行为模式 / 195
模式一：逃跑，不如离开此处 / 196
模式二：坚守，像岩石一样坚定矗立 / 197
模式三：适应，可以习惯，但非必须 / 198
模式四：改变，卷起你的袖子 / 198
模式五：重新解释，长袜子皮皮的原则 / 199
自我：一个动态变化的结构 / 200
跳出影响陷阱：发现和削弱外部影响 / 202
从混沌到觉醒：将行为从无意识提升到有意识 / 203
正念：一种提高自我意识的方法 / 203
锐化感官的练习 / 204
有意识地赤脚行走 / 204
记忆中的描述 / 205
通过心理训练提升感知力 / 205
目录009
“掏心窝子说话”的确有用 / 206
记忆一直在改变 / 207
期望来自记忆和价值观 / 208
习惯可能会使人生病 / 209
对环境的变化做出反应 / 209
第6 章训练感官知觉 ● 213
环境感知训练 / 214
你如何看和你看到了什么 / 214
你如何听和你听到了什么 / 217
你闻到了什么 / 220
你尝到了什么 / 221
通过触摸体验世界 / 222
身体感知训练 / 224
保持平衡 / 224
保持运动 / 225
感受自我 / 225
感受疼痛 / 227
感受生命的节奏 / 228
激活自愈力 / 229
010 具身认知
内容感知训练 / 230
与世界联通 / 230
你如何向自己解释这个世界 / 231
你是如何看待他人的 / 232
从事后聪明到未雨绸缪 / 233
致谢 / 235
【前言】
认知觉醒：开启自我改变的原动力具身认知
