第二章 情绪知多少 【教学背景】
1、公式:烦+郁闷=不开心
作为心理老师,我在学校上心理课的同时还担任心理咨询的工作。常常有学生来诉说自己的烦恼。
“老师,我觉得很烦。”
“我好郁闷!”
“我不开心。”
这是出现频率很高的开场白。
如果问他发生什么事了,就会发现,一个“烦”、“郁闷”或者“不开心”背后蕴含着种种可能的情绪——
是考试考砸了,也许很懊恼自己的粗心大意,也许很担心会被父母责骂。
是和同学闹矛盾了,也许对对方的背叛感到气愤,也许是对友谊的逝去感到遗憾。
是被老师批评了,也许是因为别人的误解而无限委屈,也许是因为在大庭广众之下感到无限难堪。
“烦”、“郁闷”是这样复杂的两种情绪,竟可以包含这么多他们尚不自觉的心绪!对了,还有前两年十分风靡的一个词“囧”,一个字,竟然就能表达 “郁闷、悲伤、无奈、尴尬”之意!
青春期应是情绪体验最丰富的时期,也许种种矛盾的心绪交杂以至于他们只能高度概括含糊其辞,或者是情绪词汇的贫乏让他们只能借助这公式般的表达。咨询中,同感和理解自然是首先要做的。理解他们并表达同感,其实就是帮助他们澄清他们的感受、解析出“烦”和“郁闷”背后更多细微的情绪。
2、可怕的“无聊”
比起“烦”、“郁闷”或者“囧”更有杀伤力的是另一个词——“无聊”。
“我们要去春游啦。”——“无聊。”
“这个活动中你觉得怎样?”——“无聊。”
“你准备参加竞选吗?”——“无聊。”
“无聊”意指“无兴趣”,也许是为了表明自己超越同龄人的成熟以“耍酷”,有一些青少年会把“无聊”当做口头禅或者挡箭牌。相信你已经想象当他们吐出“无聊”二字时脸上不屑一顾的表情,似乎是没有什么能够挑动他们的情绪。这是一件挺可怕的事,它似乎抵御了负面情绪的伤害,但实际上也掩盖了出现积极情绪的可能。
对于陷于“无聊”的孩子,也许更加有必要帮助他们卸下防备、感受情绪,鼓励他们活出更真实的自己。
在表达情感方面,许多人的词汇不够多,无法描述他们所经验的种种情感(Rudolph F.Verderber & Kathleen S. Verderber,1996),例如一个人可以感觉到自己在生气,但不容易分辨是被欺骗、被打扰、嫉妒或震惊等不同,这些都是描述生气的感觉,但是程度及形式上会有差异,若能增加更多的词汇,并了解其强弱程度的区别,可以帮助学生较明确地描述自己的情绪感觉。
这次团体设计主要就是藉由情绪雕塑、情绪词典等活动,以活泼的方式提供多种情绪形容词的刺激,让成员了解情绪有多样性的区分,并且在情绪座标图的活动中,让成员透过互相讨论,以决定各种情绪词汇所代表的强弱程度,活动目的是希望成员能认识更多的情绪词汇,且能辨别情绪的强弱,进而在情绪表达时能更加贴切。
情绪会影响到的层面广泛,以下分为四大类来探讨情绪会影响的部分:
(1)身心健康:例如过度焦虑会使胃酸分泌失常,而产生胃病,就是情绪影响身体健康的例子。当身体健康受到影响时也同样会对心理的适应造成影响。
(2)人际关系:因为个人的负向情绪状态会使人际关系产生不安状态,让对方不愿意维持较长久的关系。容易生气的人也容易在人际中退缩或逃避社会性聚会,因而阻碍社会能力的发展。
(3)行为:青少年的行为表现大都事出有因,情绪状态就是一个主要的促动力量,情绪反应常是青少年行为动机的根源。而情绪状态兼有正向与负向功能,对青少年行为的影响也是双方面的,关键在于青少年情绪的类型、强度及自我因应的策略。
(4)情绪是青少年喜悦与快乐的来源:青少年可能因经验到较愉悦或欢欣的情绪而觉得人生充满了希望,也可能因为克服了焦虑与恐惧的情绪,感到成就,并建立了信心。情绪经验同时也是青少年追求自我实现的动力。
【教学设计】
教学目标
(1)认识情绪及其基本类型和表现形式。
(2)认识情绪本身对人的影响。
教学对象
初一
教学准备
制作心境卡片
教学过程
(一)导入:自由联想
1. 自由联想
(将“情绪”写在黑板上)
师:听到、看到“情绪”两个字使你联想到什么呢?
生1:有人不开心的时候,我们会说他“有情绪”了。
生2:发火。
生3:火山。
生4:闷闷的感觉。
生5:下雨天。
生6:开心,轻飘飘的感觉。
生7:垂头丧气。
……
师:提到情绪,有的同学想到不好的感受像闷闷的感觉、垂头丧气,有同学想到好的感觉像“开心、轻飘飘”,有同学提到有情绪的时候的行为,比如发火,还有对情绪的比喻像火山、下雨天。我们每天都在经历情绪,那究竟什么是情绪、有哪些情绪?情绪对我们又会产生什么影响呢?
2.总结学生的发言:
情绪就在我们生活中。今天的课,我们就要一起来走近情绪、认识情绪。(出示课题:情绪知多少)对情绪,你了解多少?