透過實在地、真切地呼吸，
感知你的身體，放鬆不自覺的攣縮，
療癒滯留在潛意識裡*深層的創傷經驗。
感知你的身體，放鬆不自覺的攣縮，
療癒滯留在潛意識裡*深層的創傷經驗。
「創傷是真實存在的。它不只是一個概念或一種不舒服的感覺。它是我們的身體對生活裡各種大大小小情況的反應，隨著歲月的累積，它會在我們的組織中堆積、駐留、盤據一席之地，並逐漸成為我們身體的一部分。」──吉騰．湯柯夫
以導引身體的方式觸及潛意識，
改變內在狀態與信念的呼吸療法。
大多數談論「身心靈」領域的人，
多半鑽研心智（心理學）和靈性（神祕學），
對於「身體」的感知微乎淺聞，
然而身體作為我們於體驗生命課題的載體，
以及感受愛、快樂、悲傷、痛苦的工具，
影響「心、靈」的狀態超乎想像。
「感受身體」的治療對身心整合極其重要，
因為身體有如窗口，
吸收外在世界的一切加以內化。
無論「輸入」或「輸出」，
都能直接巨大地影響我們的心智。
作者吉騰以「戰逃反應」（fight–or–flight）的生物機制切入，
強調「反應」之後留下的多餘能量，
可能會讓全身的能量凝滯、阻塞，
殘存在肌肉、組織、細胞內，
還可能伴隨我們許多年，甚至長達一生。
所謂「戰逃反應」是指人類身體的本能機制，
與生俱來會對創傷事件和環境做出反應。
當動物和人類感知到危害或遭遇威脅性事件時，
就會產生「急性壓力反應」（acute stress response）。
此時我們的體內會充滿壓力荷爾蒙，血流也會產生變化，
所有這些反應都在不到二十分之一秒的時間發生，
我們的身體會在那瞬間的盤算中，
自動評估怎樣把產生的多餘能量做*佳利用。
然而，在現今科技社會中，
我們已經沒有被直接攻擊威脅生命的生存環境，
但類似的刺激無所不在，
我們仍習慣不斷地擔憂。
任何壓力的情境同樣會引發這樣的「戰逃反應」，
深入我們的血肉甚至基因，
不但代代傳承，就算在正常環境和正常事件作用下，
因曾有的「創傷記憶」，容易再次無意識「自動引發」反應，
如果我們不能「清理」這些殘留的能量及感受，
將難以掌控自已的生活，並導致各類的身心疾病。
而承受創傷，造成身體內孿縮的狀態即是「張力」（tension），
人體的張力帶，恰恰與七個「脈輪」中心重疊。
在生物能呼吸法中，作者把「身體療法」與「六大元素」結合起來使用，
六大要素分別為：
一、呼吸：用「正確的呼吸」為全身系統「補氣」，釋放緊張、放慢速度、休息，再漸深層次。
二、身體律動：源自身體的核心並向四肢擴散的「鬆解」過程。觸及深層肌肉和肌筋膜組織。
三、碰觸：團體或一對一的有意識碰觸。支持「能量流」流向身體攣縮的肌肉。
四、情緒釋放：短促的釋放情緒，用自己的聲音表達被壓抑的感受，同時保持與呼吸的連繫。
五、聲音：嘗試與好的「聲音」產生共鳴，打開能量流，放鬆深層的沾黏。
六、靜心：發展自己內在的照見者、觀察者，客觀地觀察自己但不牽涉其中。
吉騰是生物能呼吸與創傷釋放法（BBTRS）的創辦人，
汲取了身心療法中研究*深入的方式，
包括已獲得科學證明的正念、靜心冥想以及人體解剖結構、按摩和物理治療，
利用交感神經系統的自主過程、物理學和人與人之間的能量連結，
讓身體自然發揮功能，完成身心靈的自我療癒。
本書特色
◎以「正確呼吸」的方式，加上身體療法的「六大要素」，用「身體」解放「心靈的傷」。
◎鬆解「承受創傷」的七個肌肉張力帶（同七大脈輪系統），了解每層肌肉承載的情緒訊息。
◎提供「單獨練習」的課程指引，可以獨自練習鬆解過程，也可參與一對一或團體練習。
專業推薦
◎生物能呼吸執行師、PATH身心靈中心創辦人 Kaveesha吳曉艾
