【内容】
你想高质量地完成运动动作、提高运动表现吗？你希望更有效地提升自己的力量、敏捷性、耐力和速度吗？本书是你的理想选择。




本书由知名健身杂志《男士健康》组织编写，系统地介绍了功能性热身运动、功能性筋膜按摩、手臂功能性训练、躯干功能性训练、腿部功能性训练、全身训练以及功能


性拉伸运动，另外还介绍了功能性训练的解剖学基础和运动理论基础，提供了20个具有针对性的功能性训练方案。书中通过大量精美的彩色图片展示了各种训练动作的细


节，并配以简要的文字说明，易于对照学习。根据书中所介绍的练习方法，只需借助健身球、哑铃、杠铃、壶铃、悬吊绳、单杠等简易器材即可进行练习，取得理想的健


身效果。




本书适合健身爱好者阅读。
【目录】
引言 5


第 1 章　功能性训练的解剖学基础 11


第 2 章　功能性训练的运动理论基础 26


第 3 章　功能性训练项目 43


功能性热身运动 47


功能性筋膜按摩 59


手臂功能性训练 71


躯干功能性训练 101


腿部功能性训练 121


全身训练 147


功能性拉伸运动 171


第 4 章　功能性训练方案 181
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