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【推荐语】
一穴一图，现学现用 n
家庭常见病、慢性病，突发急症不求人 n
《小棉棒 大健康：手耳足简易按摩祛病法》 n
一根棉棒帮你解决健康问题
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【作者】
李爱科，副主任医师，师从中医泰斗刘弼臣。很好地继承和整理了刘弼臣教授的学术思想和经验总结，并结合临床实际不断发扬光大，具有较丰富的医疗经验和较深的学术造诣。对肾脏疾病和肝胆疾病的诊治经验丰富，尤其擅长诊治肾虚导致的各种虚衰证，如耳鸣、脱发、手脚冰凉、腰膝酸痛、尿频尿急等，主张通过食疗、按摩等方式防治疾病。毕业于北京中医药大学中医系。北京东城中医医院前主任、副主任医师，现任北京市健宫医院儿科主任，北京中医药学会儿科分会副秘书长、常务委员，儿科名医后工作室负责人。 n
从事儿科临床工作20 余年，师从于我国中医儿科泰斗刘弼臣教授。作为刘弼臣教授的嫡传弟子，很好地继承、发扬、挖掘和整理了刘弼臣教授的学术思想和经验总结，尤其是将刘弼臣教授“从肺论治”的学术思想结合临床实践不断地发扬光大，并提出儿童盗汗是肺系疾病主要发病原因的观点。“从肺论治”理论对临床治疗小儿发热、“抽动—秽语”综合征、咳嗽变异性哮喘、病毒性心肌炎、鼻咽炎、湿疹等疾病具有指导性意义，临症施用，疗效颇著，深受患儿及家长欢迎。他潜心研究儿童中医健康养生领域，大批患儿家长通过网络得到指导和帮助。发表在核心期刊的临床学术论文18 篇，主编著作有《图解中草药速查手册》《100种家庭常用中药辨、选、用》《养好肝，年轻20 岁》等。
【内容】
《小棉棒 大健康：手耳足简易按摩祛病法》特邀中医泰斗刘弼臣教授嫡传弟子李爱科副主任医师，倾囊传授手耳足按摩经验。主要内容有：“图解人体手耳足部特效妙药”——一穴一图为你介绍特效穴位；“巧用小棉棒，做好保健病不找”——从日常保健角度教你如何按摩手耳足；“小棉棒按一按，专治小病和小痛”——告诉读者常见疾病的按摩调理方法；“小棉棒通经络，赶跑富贵病”——告诉你如何通过手足耳按摩，赶走“三高”等慢性病；“关节疼痛不用怕，一根棉棒就解决”——针对常见关节疼痛问题，给出详细的按摩调理方案；等等。让你一根棉棒在手，轻松调理身体及病痛。
【目录】
做按摩为什么小棉棒 9 n
小棉棒显神通，六大穴护健康 10 n
绪论 n
小棉棒 n
打开人体大药房的金钥匙 n
用小棉棒唤醒身体的自愈力 n
通经络、补气血，小棉棒效果好 n
小棉棒按按脸，改善肌肤颜值高 n
巧拿小棉棒，效果加倍好 n
最常用的小棉棒按摩方法 n
使用小棉棒也有禁忌 n
哪种小棉棒你 n
PART1 n
让小棉棒“恋”上手耳足 n
手耳足中的健康密码 n
了解经络，妙用小棉棒 n
手耳足：全身多条经脉的汇聚处 n
手耳足是全身的投影 n
手耳足异常变化带来的警报 n
手耳足按摩注意事项 n
PART2 n
用小棉棒激发身体的“妙药” n
图解手耳足特效反射区和穴位 n
图解手部反射区及穴位 n
图解耳部反射区及穴位 n
图解足部反射区及穴位 n
PART3 n
巧用小棉棒，做好保健病不找 n
日常保健手耳足按摩 n
养心安神 心神安 睡眠香 n
疏肝解郁 不生气就不生病 n
健脾益胃 胃口一开 吃嘛嘛香 n
滋阴润肺 肺气足 不咳喘 n
强肾生精 人体的刚强后盾 n
排毒通便 轻松清除体内垃圾 n
消除疲劳 从此不再“压力山大” n
专题 五色食材养五脏 n
PART4 n
小棉棒按一按，专治小病和小痛 n
家庭常见病手耳足按摩 n
感冒 强健身体 抵御外邪 n
咳嗽 肺强健 咳立停 n
慢性鼻炎 闻香识臭不发愁 n
哮喘 按按捏捏除病根 n
畏寒症 补阳气 暖四肢 n
头痛 疏通经络 改善头痛 n
耳鸣 补肾精 耳不响 n
牙痛 清火就止痛 n
失眠 补心肾 睡觉香 n
便秘 润肠通便有妙药 n
腹胀 健胃消气除胀 n
腹泻 补脾虚 止泄泻 n
慢性胃炎 和胃健脾 消除炎症 n
专题 居家的中成药 n
PART5 n
小棉棒通经络，赶跑富贵病 n
慢性病手耳足按摩 n
高血压 稳定血压 保护血管 n
糖尿病 调理三焦 力克三消 n
高脂血症 化痰湿 降血脂 n
冠心病 使心血管保持通畅 n
脂肪肝 健脾消脂护肝脏 n
专题 慢性病调理汤品 n
PART6 n
关节疼痛不用怕，一根棉棒除病根 n
关节疾病手耳足按摩 n
颈椎病 活血化瘀 保护颈椎 n
肩周炎 舒筋活络 缓解疼痛 n
腰痛 温阳补肾 消除疼痛 n
坐骨神经痛 疏通气血 消除疼痛 n
网球肘 疏经通络 滑利关节 n
膝关节痛 消瘀护膝止疼痛 n
类风湿关节炎 活血化瘀 消肿止痛 n
腰肌劳损 补肾养筋 强壮腰肌 n
专题 特效古方关节痛药酒 n
PART7 n
解决面子问题，小棉棒胜过化妆品 n
美容美体手耳足按摩 n
肥胖 消脂减肥 防慢性病 n
面部水肿 健脾利湿 消肿除胀 n
胸部扁平 促进胸部血液循环 n
皮肤粗糙 补肺益肾 润泽肌肤 n
大象腿 除脂美腿 苗条身材 n
黄褐斑 调节脏腑 告别“黄脸婆” n
皱纹 补足气血 祛皱抗衰 n
青春痘 清热理气 消除痘痘 n
专题 美容护肤茶饮方 n
PART8 n
男女问题别发愁，小棉棒一点就解决 n
生殖保健手耳足按摩 n
遗精 滋阴祛火 益肾固精 n
早泄 调补肾气 把住“精关” n
阳痿 补肾壮阳 恢复男人自信 n
前列腺炎 清热 呵护前列腺 n
月经不调 调补气血 调理月经 n
痛经 祛除寒湿 经期不痛 n
阴道炎 清热祛湿 消除炎症 n
乳房肿块 疏肝理气 散结消肿 n
性冷淡 补益肝肾 激发性欲 n
更年期综合征 调理阴阳 舒肝益肾 n
专题 老祖宗传下来的男女养肾功 n
PART9 n
小棉棒随身带，突发疾病能应对 n
突发急症手耳足按摩 n
晕车晕船 调节神经 消晕止吐 n
中暑 调理阴阳 除热解暑 n
落枕 舒筋止疼痛 n
急性腰扭伤 强腰活血 消除腰痛 n
急性胃肠炎 呵护肠胃 消除炎症 n
扭挫伤 活血化瘀 消肿止痛 n
宿醉 改善脑部血液循环 n
眩晕 缓解头晕 恢复身体平衡 n
专题 能急救的招牌小动作
小棉棒显神通，六大穴护健康 10 n
绪论 n
小棉棒 n
打开人体大药房的金钥匙 n
用小棉棒唤醒身体的自愈力 n
通经络、补气血，小棉棒效果好 n
小棉棒按按脸，改善肌肤颜值高 n
巧拿小棉棒，效果加倍好 n
最常用的小棉棒按摩方法 n
使用小棉棒也有禁忌 n
哪种小棉棒你 n
PART1 n
让小棉棒“恋”上手耳足 n
手耳足中的健康密码 n
了解经络，妙用小棉棒 n
手耳足：全身多条经脉的汇聚处 n
手耳足是全身的投影 n
手耳足异常变化带来的警报 n
手耳足按摩注意事项 n
PART2 n
用小棉棒激发身体的“妙药” n
图解手耳足特效反射区和穴位 n
图解手部反射区及穴位 n
图解耳部反射区及穴位 n
图解足部反射区及穴位 n
PART3 n
巧用小棉棒，做好保健病不找 n
日常保健手耳足按摩 n
养心安神 心神安 睡眠香 n
疏肝解郁 不生气就不生病 n
健脾益胃 胃口一开 吃嘛嘛香 n
滋阴润肺 肺气足 不咳喘 n
强肾生精 人体的刚强后盾 n
排毒通便 轻松清除体内垃圾 n
消除疲劳 从此不再“压力山大” n
专题 五色食材养五脏 n
PART4 n
小棉棒按一按，专治小病和小痛 n
家庭常见病手耳足按摩 n
感冒 强健身体 抵御外邪 n
咳嗽 肺强健 咳立停 n
慢性鼻炎 闻香识臭不发愁 n
哮喘 按按捏捏除病根 n
畏寒症 补阳气 暖四肢 n
头痛 疏通经络 改善头痛 n
耳鸣 补肾精 耳不响 n
牙痛 清火就止痛 n
失眠 补心肾 睡觉香 n
便秘 润肠通便有妙药 n
腹胀 健胃消气除胀 n
腹泻 补脾虚 止泄泻 n
慢性胃炎 和胃健脾 消除炎症 n
专题 居家的中成药 n
PART5 n
小棉棒通经络，赶跑富贵病 n
慢性病手耳足按摩 n
高血压 稳定血压 保护血管 n
糖尿病 调理三焦 力克三消 n
高脂血症 化痰湿 降血脂 n
冠心病 使心血管保持通畅 n
脂肪肝 健脾消脂护肝脏 n
专题 慢性病调理汤品 n
PART6 n
关节疼痛不用怕，一根棉棒除病根 n
关节疾病手耳足按摩 n
颈椎病 活血化瘀 保护颈椎 n
肩周炎 舒筋活络 缓解疼痛 n
腰痛 温阳补肾 消除疼痛 n
坐骨神经痛 疏通气血 消除疼痛 n
网球肘 疏经通络 滑利关节 n
膝关节痛 消瘀护膝止疼痛 n
类风湿关节炎 活血化瘀 消肿止痛 n
腰肌劳损 补肾养筋 强壮腰肌 n
专题 特效古方关节痛药酒 n
PART7 n
解决面子问题，小棉棒胜过化妆品 n
美容美体手耳足按摩 n
肥胖 消脂减肥 防慢性病 n
面部水肿 健脾利湿 消肿除胀 n
胸部扁平 促进胸部血液循环 n
皮肤粗糙 补肺益肾 润泽肌肤 n
大象腿 除脂美腿 苗条身材 n
黄褐斑 调节脏腑 告别“黄脸婆” n
皱纹 补足气血 祛皱抗衰 n
青春痘 清热理气 消除痘痘 n
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男女问题别发愁，小棉棒一点就解决 n
生殖保健手耳足按摩 n
遗精 滋阴祛火 益肾固精 n
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阳痿 补肾壮阳 恢复男人自信 n
前列腺炎 清热 呵护前列腺 n
月经不调 调补气血 调理月经 n
痛经 祛除寒湿 经期不痛 n
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PART9 n
小棉棒随身带，突发疾病能应对 n
突发急症手耳足按摩 n
晕车晕船 调节神经 消晕止吐 n
中暑 调理阴阳 除热解暑 n
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扭挫伤 活血化瘀 消肿止痛 n
宿醉 改善脑部血液循环 n
眩晕 缓解头晕 恢复身体平衡 n
专题 能急救的招牌小动作
【书摘插画】
用小棉棒唤醒身体的自愈力 n
在传统的养生理念中，做按摩通常是运用自己的双手或者借助他人的帮助来完成。这里推荐一个既方便有效，又不用借助外力就能操作的按摩“小助手” ，它就是小棉棒。用它来刺激身体的经络和穴位，能轻松排出体内毒素，加强血液循环，增强身体机能。 n
疏通经络 n
用小棉棒对穴位或反射区进行点按、按揉、切压，能让穴位与经络得到良好的刺激，从而疏通经络，达到保养身体、增强机能的效果。 n
促进新陈代谢 n
用小棉棒刺激经络和穴位，能够调节脏腑和器官的功能，增强血液循环，从而促进新陈代谢，强身健体。 n
帮助消化 n
用小棉棒刺激穴位，可以健脾和胃，对消化不良、胃肠功能失调等具有良好的疏导作用。 n
美白肌肤 n
利用小棉棒来代替双手或其他工具进行面部点压按摩，简简单单就能改善法令纹，皮肤黯沉、水肿等肌肤问题。 n
增强免疫力 n
用小棉棒刺激身体的穴位和反射区，能缓解头痛、耳鸣、感冒、胃病、肺病、便秘、腹泻等不适，还能调节血压、血脂、血糖，以及调理颈椎病、腰椎病等慢性病。这样身体的免疫功能会得到加强，体质会越来越好。 n
了解经络，妙用小棉棒 n
人体有了气血、津液、脏腑还不够，必须要有一个联络通路，这个通路就是经络。经络能够运行全身气血、联络脏腑肢节、沟通人体的上下内外。人体有十二正经，还有奇经八脉，它们协同作用，将人体连为一个统一的整体。 n
什么是经络 n
“经”，即“径”，意思是“纵线”，有路径的意思，主要指经络系统中的主要路径，这些路径存在于机体内部，贯穿上下，沟通内外；“络”的原意是“网络”，简而言之就是主路分出的辅路，它们存在于机体表面，纵横交错，遍布全身。《灵枢?脉度》说：“经脉为里，支而横者为络，络之别者为孙。”这是将脉按大小、深浅的差异分别称为经脉、络脉和孙脉。 n
经络的组成 n
经络系统由经脉和络脉组成，其中经脉包括十二经脉、奇经八脉，以及附属于十二经脉的十二经别、十二经筋、十二皮部；络脉包括十五络脉和难以计数的浮络、孙络等。十二经脉是经络系统的主体，“内藏于府藏（脏腑），外络于支节”。 n
经络如同健康的总开关 n
人体健康与否和经络是否通畅密切相关。经络就如同健康的一个总开关。如果经络不通，身体就容易生病；如果经络通畅，疾病就不会随便找上门。 n
经络不通，人为什么会得病呢？ n
经络通畅就是指气血循环通畅。如果人体气血循环紊乱，出现淤堵，时间一长，人的四肢百骸乃至皮肉筋骨就会变得脆弱，很快，血管、脏器就会出现问题。诸如心脑血管疾病、脏器衰弱，甚至是肿瘤等，都是慢性淤堵的堆积演化。 n
人体只要经络畅通、气血通畅，身体脏器就会各司其职，就少有疾病发生，就算有小病小痛，也能够从经络上做调整。所以，只要将经络打通，让身体保持通畅，健康问题就会得到解决。
在传统的养生理念中，做按摩通常是运用自己的双手或者借助他人的帮助来完成。这里推荐一个既方便有效，又不用借助外力就能操作的按摩“小助手” ，它就是小棉棒。用它来刺激身体的经络和穴位，能轻松排出体内毒素，加强血液循环，增强身体机能。 n
疏通经络 n
用小棉棒对穴位或反射区进行点按、按揉、切压，能让穴位与经络得到良好的刺激，从而疏通经络，达到保养身体、增强机能的效果。 n
促进新陈代谢 n
用小棉棒刺激经络和穴位，能够调节脏腑和器官的功能，增强血液循环，从而促进新陈代谢，强身健体。 n
帮助消化 n
用小棉棒刺激穴位，可以健脾和胃，对消化不良、胃肠功能失调等具有良好的疏导作用。 n
美白肌肤 n
利用小棉棒来代替双手或其他工具进行面部点压按摩，简简单单就能改善法令纹，皮肤黯沉、水肿等肌肤问题。 n
增强免疫力 n
用小棉棒刺激身体的穴位和反射区，能缓解头痛、耳鸣、感冒、胃病、肺病、便秘、腹泻等不适，还能调节血压、血脂、血糖，以及调理颈椎病、腰椎病等慢性病。这样身体的免疫功能会得到加强，体质会越来越好。 n
了解经络，妙用小棉棒 n
人体有了气血、津液、脏腑还不够，必须要有一个联络通路，这个通路就是经络。经络能够运行全身气血、联络脏腑肢节、沟通人体的上下内外。人体有十二正经，还有奇经八脉，它们协同作用，将人体连为一个统一的整体。 n
什么是经络 n
“经”，即“径”，意思是“纵线”，有路径的意思，主要指经络系统中的主要路径，这些路径存在于机体内部，贯穿上下，沟通内外；“络”的原意是“网络”，简而言之就是主路分出的辅路，它们存在于机体表面，纵横交错，遍布全身。《灵枢?脉度》说：“经脉为里，支而横者为络，络之别者为孙。”这是将脉按大小、深浅的差异分别称为经脉、络脉和孙脉。 n
经络的组成 n
经络系统由经脉和络脉组成，其中经脉包括十二经脉、奇经八脉，以及附属于十二经脉的十二经别、十二经筋、十二皮部；络脉包括十五络脉和难以计数的浮络、孙络等。十二经脉是经络系统的主体，“内藏于府藏（脏腑），外络于支节”。 n
经络如同健康的总开关 n
人体健康与否和经络是否通畅密切相关。经络就如同健康的一个总开关。如果经络不通，身体就容易生病；如果经络通畅，疾病就不会随便找上门。 n
经络不通，人为什么会得病呢？ n
经络通畅就是指气血循环通畅。如果人体气血循环紊乱，出现淤堵，时间一长，人的四肢百骸乃至皮肉筋骨就会变得脆弱，很快，血管、脏器就会出现问题。诸如心脑血管疾病、脏器衰弱，甚至是肿瘤等，都是慢性淤堵的堆积演化。 n
人体只要经络畅通、气血通畅，身体脏器就会各司其职，就少有疾病发生，就算有小病小痛，也能够从经络上做调整。所以，只要将经络打通，让身体保持通畅，健康问题就会得到解决。
