【内容】
Jason Ong 是一位心理治疗师，帮助过很多青年走出失眠的困扰。此次，Ongoing将运用正念疗法，提出可操作性的步骤，帮助在睡眠方面有所困扰的人们走出阴霾。
【目录】
第一部分 背 景
第1章 失眠症：无法睡眠的问题 002
什么是失眠症 002
失眠的流行病学 007
失眠的病因学 013
第2章 目前治疗失眠的方法 025
失眠的药物治疗 026
失眠的非药物治疗 032
补充和替代医学 037
第3章 正念冥想，唤醒更好的睡眠 041
正念冥想是什么 041
正念疗法在西方文化中的兴起 046
基于正念的疗法是一种心理疗法还是替代疗法 049
第二部分 MBTI的原则和实践
第4章 MBTI的理论基础与准备 056
MBTI的理论基础 056
正念冥想和第三波行为疗法的原则和实践 061
失眠的元认知模型 065
元认知模型在MBTI中的应用 067
MBTI的准备 075
选择和招募患者的考虑因素 079
第5章 MBTI介绍 083
第1节课：介绍和概述 085
第2节课：退出自动驾驶 104
第6章 为睡眠重新编程大脑 115
第3节课：注意睡意和清醒状态 117
第4节课：处理夜间失眠问题 127
第7章 运用正念原则来治疗失眠 143
第5节课：失眠的范围 144
第6节课：接纳和放下 151
第7节课：重温与睡眠的关系 157
第8章 结束MBTI课程，开始正念的生活 167
第8节课：MBTI结束后正念的生活 167
冥想静修 174关于指导MBTI的思考 177
第三部分 在实验室和现实世界中的MBTI
第9章 正念冥想是治疗失眠的有效方法吗 192
MBTI的起源 193
治疗开发：概念验证测试 194
其他基于正念和接受的治疗失眠的方法 209
未来研究方向 218
第10章 在现实世界中指导MBTI 222
患者须知 222
指导者须知 228
关于指导MBTI的其他考虑 232
对未来的展望 234
附录 237
参考文献 248
第1章 失眠症：无法睡眠的问题 002
什么是失眠症 002
失眠的流行病学 007
失眠的病因学 013
第2章 目前治疗失眠的方法 025
失眠的药物治疗 026
失眠的非药物治疗 032
补充和替代医学 037
第3章 正念冥想，唤醒更好的睡眠 041
正念冥想是什么 041
正念疗法在西方文化中的兴起 046
基于正念的疗法是一种心理疗法还是替代疗法 049
第二部分 MBTI的原则和实践
第4章 MBTI的理论基础与准备 056
MBTI的理论基础 056
正念冥想和第三波行为疗法的原则和实践 061
失眠的元认知模型 065
元认知模型在MBTI中的应用 067
MBTI的准备 075
选择和招募患者的考虑因素 079
第5章 MBTI介绍 083
第1节课：介绍和概述 085
第2节课：退出自动驾驶 104
第6章 为睡眠重新编程大脑 115
第3节课：注意睡意和清醒状态 117
第4节课：处理夜间失眠问题 127
第7章 运用正念原则来治疗失眠 143
第5节课：失眠的范围 144
第6节课：接纳和放下 151
第7节课：重温与睡眠的关系 157
第8章 结束MBTI课程，开始正念的生活 167
第8节课：MBTI结束后正念的生活 167
冥想静修 174关于指导MBTI的思考 177
第三部分 在实验室和现实世界中的MBTI
第9章 正念冥想是治疗失眠的有效方法吗 192
MBTI的起源 193
治疗开发：概念验证测试 194
其他基于正念和接受的治疗失眠的方法 209
未来研究方向 218
第10章 在现实世界中指导MBTI 222
患者须知 222
指导者须知 228
关于指导MBTI的其他考虑 232
对未来的展望 234
附录 237
参考文献 248
