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行走的习惯 行走有一个正确的技术结构，一个简单的走步动作，其过程中有很多身体环节参与进来，当我们按照正确的模式去进行走路锻炼时，健康才能得到促进，才能获得 的锻炼效果，而这一点往往被大家所忽视。
很多人都知道正常行走的时候，使用的是两条腿，但是怎样正确地使用两条腿呢？同样是走，走得姿势不正确可能让你受伤，走得正确就可以让你整体进步。一般来讲，行走姿势是抬头、挺胸、缩小腹、脊梁挺直和双肩放松，然后不慌不忙，一步一步，用均匀的速度行走。
很多人行走时的习惯并不正确，如有的人行走左右摇晃得厉害，造成骨骼的用力点和受力点不均匀，对骨骼伤害很大；有的人行走含胸驼背，看上去像罗锅一样，这对脊柱、颈椎伤害很大；有的人行走用脚后跟用力着地，容易对脑部产生震荡，有损于大脑健康；有的人行走，弯腿严重，腿部不能 吃力，容易造成腰部和关节损伤；有的人行走双手插兜，发生意外情况后，来不及做出反应，很可能由此造成恶果。
快速走步对身体固然好，但习惯很重要，一定要给予足够的重视。对此，很多运动专家曾做过深入的研究，结果表明：当把快速走路作为健身的形式后，就要认真对待行走习惯问题，走路时要抬头，眼睛自然睁开，平视前方；挺胸，微微感到腹部有上拉感，保持上身正直；双臂自然下垂，手指自然伸开；双 替着地，与地面相接触的一只脚要有一个“抓地”动作(脚趾内收)，有促进微循环的作用；腿部均匀用力支撑身体平衡。
还有一点要特别注意，那就是在快速走步时，手臂要自然摆动到摆不动为止，而且要前后摆动，向外或向内的倾斜角度不要过大，以免身体摇晃。腿要尽力向前迈，轻放脚掌于地面。
同时，关节用力要适度，不能生硬，以免造成关节损伤。
快速走步时要注意紧张与放松、用力与借力之间相互转换的技巧，也就是说，可以用力走几步，然后再借力顺势走几步，这种转换可以大大提高走步的速度，并且会感到轻松，节省体力。一般来说，以中速(每分钟80～90步)或快速(每分钟100步以上)步行法进行锻炼，才能达到良好的效果。
不当的行走会损伤身体 在一般人眼中，行走似乎是世界上 简单的健身运动，正常情况下，每个健全的人每天都必定会走路。但谁能保证自己真的会“走路”？你从小就习惯的走路方式很有可能并不正确，甚至说，你身体的一些疾病很有可能是由于你的不正常行走造成的。
一些人在走路的时候，每迈出一步，脚都是放松的，而且脚落地以后也是放松的。殊不知，每一次放松的背后，骨骼、韧带都会受到撞击。这种情况下就会带来一些身体上不可逆转的变形和伤害，进而使我们的脚部受损。
英国剑桥专门研究行走的健身专家肯·马特逊表示，“许多人走路摇摇晃晃，颠颠簸簸。还有人喜欢大幅度甩手，这些虽然看似都是小事，但日积月累，可能让你患上走路暗伤。” 根据马特逊的研究，专家们总结了几种人们常犯的错误，并给出了相应的改进建议，我们来看一下。
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