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;;;; 章 气血到底多重要，气血不好究竟表现在哪些方面 面色无光、整天有气无力的、甚“大姨妈”都不正常了……你是不是经常被这些问题困扰呢？如果是的话，你要关心你的气血了。因为出现这些问题，往往都是气血出了问题。气血连贯着全身，气血不好了，各种毛病都会找上门。因此，要让气血成为一汪“活水”，不仅要充足，还要流畅，来滋养我们的全身，气血好了，好气色自然来。 让气血成为“活水”，不仅要充足，还要流畅 不管是男人还是女人，每当生病表现得虚弱的样子的时候是会被人嘲笑为“林妹妹”。《红楼梦》中的林妹妹黛玉是名副其实的“病美人”，是一副弱不风的样子，连她自己都说：“从会吃饭时便吃药。”因为天生身体虚，有“不足之症”，一直吃着“人参养荣丸”。这个药是气血两虚的。林妹妹气虚又血虚，看书中描写的她的样子知道，脸上没有血色，说话声音也小，中气不足。再加上她那多愁善感的格是皱着眉头，在寻思、烦恼着什么，整天郁郁寡欢，经常伤心流泪。这对于她那虚弱的身子骨更是雪上加霜，很终落得一个早逝的凄苦结局。 那气血为何如此重要呢？中医认为，人体以气血为本，气血是人体维持正常生理机能的物质基础，是男人女人都需要的。但为什么要强调女的气血尤为重要呢？这是由女的生理特点决定的，生产、月经、哺乳等，都会使女耗费大量的气血。如果不及时补充，会造成气血亏虚，气血一旦亏虚，不仅容颜会受影响，还会出现很多其他疾病。 《黄帝内经》中提到：“气血失和，百病乃变化而生。”从女月经方面来说，气血不足，会造成月经迟来、量少、经血稀而颜色浅。月经过多，又可能反过来造成气血不足。所以“补气血”很好重要。气血不足的人可以适当多吃红枣、人参、黑豆、胡萝卜、金针菜、南瓜、山药等，这些食物有助于生血补血。 补气血是养颜的基础，但是气血补足了我们还要让它活起来。人的身体如一汪泉水，得有活水从泉眼里汩汩不断地往外流。血像水，而气像托水的动力。如果血少了，泉水会干枯；如果气不足，成了一潭死水，毫无活力。所以，不光要“补”，还要“养”；不光要“养血”，还要“调气”。因为“气为血之帅”，气行则血行，气滞则血滞，气顺则血和，气逆则血逆。如果只知道补血不知道调气，那去的血会堆在一起，久而久之可能成为瘀血、血块，如同地基还没打牢开始造楼一样，添再多的砖瓦也会有倒塌的。地基是气，砖瓦是血，气充足了血才能有所用，才能活起来，才能润养我们全身。所以，明代医家汪石山说过：“调经莫先于养血，养血莫先于调气。”益气补血是女人调经的关键。 那气血究竟应该怎么补又该怎么养呢？首先，补气血应多吃一些有益气血的食物。一日三餐，我离不了一个“吃”字，在“吃”的方面夫，既美味又轻松。其中，个宝贝是偏重补血的大枣，被誉为“百果”。中医认为大枣味甘、温，入脾经、胃经，有补中益气、补血养血效。清代的《本崇原》中说：“大枣补身中之不足，故补少气而助无形，补少津液而资有形。”无形即是气，有形即是血，所以大枣是补养气血的佳品。大枣虽好但莫多吃，从调养的角度看，每天3～5个枣，煮熟或蒸熟吃，坚持吃可以起到很好的效果。个宝贝是偏重补气的人参。人参是补气的要药，它味甘、微苦、温，归脾、肺、心、肾经，有大补元气、复脉固脱、补脾益肺、生津养血、安神的作用。但有人服用人参后会出现上火的情况，这类人可以选用西洋参。第三个宝贝是气血双补的桑葚。桑葚的主效是滋阴养血，并且气血双补。但由于桑葚寒凉，吃得过多会导致腹痛，所以经期不要吃时吃也要适量。 其次，补气血还要注意“养”。我们补气血不能一边补一边“漏”，还要守得牢、藏得住。要想藏好血，得好好对待肝，因为肝是藏血的器官。凌晨1～3点是肝经值班的时间，所以在此之前入睡，肝才能藏好血。喜欢熬夜的朋友们可要注意了，要想气血好、身体好，拒绝做“夜猫子”也是很重要的。 可以说，益气补血是健康的关键，只有打好气血这个根基，才能让健康的摩天大厦稳稳矗立；否则，再怎么调理都只是在摇摇欲坠的大厦上做一些无关紧要的修补而已。 P16-19
