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;;;;二孩父母心理准备
;;;;担心没有足够精力照顾两个宝宝，怎么办？
;;;;考虑生二孩的夫妻都知道，想要提供给宝宝无微不的照顾是**消耗心力的一件事。尤其是对职场中的妈妈而言，场与家庭需要付出更多的精力与时间，在这种情况下选择生二孩，会不会没有足够的精力给两个宝宝良好的照顾，是每个家庭都会担忧的事情。
;;;;这种担忧其实是自我效能感的问题。自我效能感是美国心理学家班杜拉提出的概念，是指个体对自己是否有能力完成某一行为行的判断与预期，是一种对自我能力的信念。自我效能感高的人往往更能够达到特定目标或获得。那么，自我效能感会受到什么因素的影响呢？我们已有的成败经验、观察他人经历所得到的替代经验以及他人直接的劝说都会影响我们的自我效能感。此外，情绪和所处的环境也会起到作用。也是说，如果照顾**个孩子的时候游刃有余，不会感到筋疲力尽；或者身边境况相似的亲友能够很好衡家庭、个人和工作，那么我们更有的自信，能够有足够精力照顾好孩子们。反之则会更为担忧。
;;;;由此可见，当我们对自己的能力有信心，即自我效能感足够高的时候，便不会过于担忧这些问题。而提升自我效能感*有效的途径莫过于通过有效的时间管理、压力应对技巧来自己的能力。时间管理是指通过事先规划和的方法工具来有效地运用时间，以实现目标。列出一些基本的时间管理方法原则：
;;;;每天早晨列出自己的任务清单，按重要和紧迫排序。这样既可以集中精力完成*重要、*紧迫的事情，也能够明确自己的任务，不会遗漏。
;;;;每天只规划2／3的时间，留出足够的间隔应对拖延和突发状况。如果计划太满而无法完成的话，反而会打击自信心。
;;;;可以采用“番茄时钟”等时下流行的方式，短时地完成任务。
;;;;记录自己的时间使用情况，你会发现很多无所事事的时间被浪费了。
;;;;类似的技巧还有很多。当我们能够熟练运用上述几条之后，可以根据自己的情况学的时间管理方法，并形成自己的一套模式，从而提能感、缓解精力不足的担忧。
;;;;白天忙工作、下班要照顾两个孩子，这些都是来自日常生活的压力源，重要的是我们该如何应对。对于一些不可控的外在压力源，不妨尝试减轻自己的焦虑情绪，通过放松或改变自己的想法来应对。比如，我们不可能做一个的家长，只要尽己所能，相信宝宝可以健康快乐地成长。而对于另一些人，压力是他们斗志昂扬的动力。如果通过行动可以改变现状，那么要积极应对而不能知难而退。可以选择加入一些有二宝的家长的群体，询问、借鉴他人的方法来帮助自己应对生活的压力。当我们意识到有很多父母在全职工作的同时将多个孩子照顾得很好，便会发现照顾两个孩子的精力消耗也许没有想象的多。
;;;;同时，妻子们也应该知道，照顾孩子绝不只是自己的事情，孩子的成长中不能缺少丈夫乃整个家庭的参与。与丈夫做好沟通，在不同的事情上分工合作，在对方忙碌的时候多多体谅。必要的时候也要借助于社会支持，我们生活中各种社会关系括父母等亲属)所提供的稳定的物质与精神支持是我们能应对压力。康的重要原因之一。适度放权，把不太重要的事情交给他人，在自己应付不来的时候寻求帮助不失为一种好方法。
;;;;做好时间管理、压力应对，懂得寻求支持，并*终对自己的能力有信心的话，相信父母们能够合理分配精衡工作和家庭，顺利度过这一焦虑的时期，并在养育孩子的过程中发掘更多的自信。
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