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朝九晚五，不是朝五晚九：拒绝无偿加班
“世界上最痛苦的是什么？”“加班！”“比加班更痛苦的是什么？”“天天加班！”“比天天加班更痛苦的是什么？”“天天无偿加班！”
“不在加班中病态，就在加班中变态。”
“8小时内无法完成自己的工作——无能！公司给了你8小时内根本无法完成的工作——无情！觉得加班可以获得领导更好的印象——无知！也没什么事，反正下班就不想走——无聊！白天不工作，就为蹭加班费——无耻！真的遇到无情的公司只好加班——无奈！也没有加班费，就是想加班，不加班的话，吃大米饭都会过敏——无话可说！”
这些关于加班的看似戏言和怨言的说法，在调侃之余，也真实地反映了职场人的生活和工作现状，因为加班已经成为他们生活中的必要组成部分。
现如今，城市的生活节奏越来越快，人们的压力也越来越大。在一座座高级写字楼里面工作的白领们，却要为这些负面效应埋单。当“朝九晚五”变成“朝五晚九”时，很多人渐渐感觉麻木不仁、精神涣散、前途渺茫。
林青拖着疲惫的身躯回到住处时，已经是午夜12点了。屋子已经有近一个月没有好好打扫了，到处都是一次性餐盒和作废的设计图。林青找来笤帚胡乱扫了扫，感觉有些头晕，便躺在沙发上。沙发上堆满了衣服，林青抱起一团堆在左边沙发上的衣服，顺势扔到右边的沙发上，顿时右边沙发上的衣服又高出了一大截。沙发上终于有了一个空位，林青艰难地把自己塞进去，手握遥控器，随便选了一个节目。在他看来，躺在软软的沙发上，悠闲地看十几分钟肥皂剧，就是一天中最悠闲的一刻。
电视上花花绿绿的图案在林青脑子里打转，他渐渐地快睡着了。忽然一阵急促的手机铃声响起，刹那间林青心头一紧——又来活儿了。
果然，是老板打来的电话。今天递交的方案有很多地方不够完善，需要改改，明天早上直接交给客户。林青揉揉眼睛坐到了电脑前，白光蓝光在他脸上晃着，键盘声响个不停，他感觉自己像个特工。
“外企的工资不是好挣的。”林青常常这样心有感触地说。从五年前在这家公司做实习生开始，加班就成了家常便饭。
刚开始，他还经常自我安慰，认为自己多做一点事情，就能有更大的业绩，从而会多一份得到上级赏识的机会。于是，他把加班当成了一个员工必须要付出的代价。顺理成章地，林青因为表现优秀而成功度过试用期，成为极少数留下来的实习生之一。
可是，当林青认为自己成为了正式员工，终于可以享受朝九晚五的合理待遇时，加班的问题接踵而至。按时下班对林青来说几乎是奢望。因为加班，林青多次推掉了和朋友的小聚，搞得朋友们说他比总理还要忙。
一次，在下班回家的路上，林青在公交车上睡着了，他做了一个梦，梦见自己变成了终日生活在转轮里的仓鼠，拼命蹬车，就为了拿到悬挂在轮子外面的那一块奶酪，但无论轮子蹬得多快，它都无法吃到近在眼前的奶酪。
国外有一项研究显示，超时工作应被列入心脏病的风险因素。研究人员发现，每天比其他同事工作时间更长的办公族，心脏病危险系数明显更高。
越来越多的人觉得，生命中比工作更重要的事情还有很多，特别是一些年轻的白领在工作中累死或猝死的事件频频发生以后，长时间工作的人不再被视为英雄，反而被看做不懂生命的人。那些晓得如何拒绝长时间工作的人，将是未来的领导人物，因为他们看得更长远。
事实上，拒绝加班，并不是和老板公然对抗，而是用更为智慧的方式来争取自身的利益。想要拒绝加班，全权分配自己工作之外的作息时间，就需要学会下面几招：
◎编造理由法
当你遇到明明周一可以搞定，上司非要你周末来加班的情况时，你可以这样拒绝：“经理，这个周末我亲戚要来看我，真的不能来加班。不过您放心，所有的资料都已经备齐了，下周一下午我就可以把报告做完。客户周三才到，我还有一天半的时间可以复核审查，保证没有问题！”
上司通常不需要知道你的工作过程如何，而只想看到结果。如果你对他作了这样的保证，那么他当然不会再表示反对。不过请注意，你的这份承诺也就意味着给了他一个可以接受的最后期限，倘若下周一下班前你没有搞定报告，或即使做完，内容却十分糟糕，那么你将会失去上司的信任，届时恐怕永远都不需要加班了。
◎提前准备法
利用每天下午下班之前的一两个小时，向老板询问有没有临时的工作安排。你可以这样说：“老板，我今天想要正点下班，请问您这里有需要临时处理的文件吗？”如此，不但让老板觉得自己得到了应有的尊重，而且在维护你“正点下班”这一权利的同时，留下了可以协商的余地。
在询问的时候，一定要坚持住自己的立场。千万不能使用商量的语气，如“老板，我今天可以不加班吗”，这样往往会招致否定的回答，还会让自己在老板的心目中留下一个好吃懒做的印象。
◎义正词严法
若你在上司眼中并不算优秀员工，而只是个私生活时间较少、可以随时拿来蹂躏的“软柿子”，那就请你直接告诉对方：“对不起，我今天恐怕无法加班。毕竟我也有自己的家人和朋友，需要有自己的生活空间。而且加班时数已经远远超过其他同事，因此我今天拒绝加班。”
当然，这一招所带来的风险就是，你很有可能“炒了老板的鱿鱼”。所以，若非身处严格照章办事的大公司，这一招还是少用为妙。
◎嫁祸于人法
如果上司非常需要找帮手来解他的燃眉之急，而你又有十万火急的事情要处理，你不妨给自己找个替死鬼：“不过我知道，阿强这个月一次班都没有加过，而且最近他事情比较少，如果您真的要找人加班，我推荐阿强。”
可口可乐总裁曾说：“我们每个人都像小丑，玩着五个球，五个球是你的工作、健康、家庭、朋友、灵魂。这五个球只有一个是用橡胶做的，掉下去会弹起来，那就是工作。另外四个球都是用玻璃做的，掉了，就碎了。”
现在，请你静下心来想想，你有多久没有和三五知己一起说话谈心了？你有多久没有陪爱人逛街了？你有多久没有陪年迈的父母吃顿饭了？所以，拒绝那些额外的加班吧，到点下班就放下工作，回去多接近和善待那些真正对你很重要的人，因为他们记得的不是你在工作上的成就，不是你的升职加薪，而是和你相处的欢乐时光。
我不是“老白干”：拒绝分外事
老板的快递到了，但老板不在，签还是不签？同事休假却正好有他不得不去完成的工作，帮不帮他顶一把？要给客户演示的PPT似乎不够好看，需不需要顺手美化一下？或者是在重要会议上，某个同事陷入尴尬，要不要帮他解围？
