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（一）运动损伤的概念
健身的目的是为健康，但由于不正确的锻炼方法造成运动损伤确是常见的，所以我们必须了解一些运动损伤的产生原因和预防措施。参加运动锻炼，首先要了解自己是否有不适合运动锻炼的家族病（比如：心脏疾病、哮喘等），并了解自己的身体检查情况：有心脏或其他因参加运动会使病情加重的人，应该先治病或参加康复锻炼，之后才能参加锻炼。
在运动锻炼过程中所发生的各种损伤统称为运动损伤。运动损伤与一般的工伤或日常生活中的损伤有所不同，它的发生与运动项目，训练安排，运动环境，运动者的自身条件以及技术动作有密切的关系。运动损伤对运动员所造成的影响是严重的，不仅影响正常的训练、比赛，妨碍运动成绩提高，减少运动寿命，严重的还可能引起残废，甚至死亡。对体育健身参加者来说，也将影响其健康、学习和工作，也对体育健身者造成不良的心理影响，妨碍体育健身的正常开展。
由此，在体育健身中，我们对运动损伤的预防应有充分的认识，需要很好地掌握运动损伤的发生规律，切实做好预防工作，使之优选限度地减少或避免运动损伤。同时，还应了解和掌握一些体育健身运动中常见的运动损伤的产生原因，预防与处理方法，从而使体育健身健康安全而富有成效。
（二）常见运动损伤的原因及治疗
1.肌肉韧带拉伤：
内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳。
外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够。
预防：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。
处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。24小时后为恢复期，配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼。
2.关节扭伤：
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六、猫伸展式（图7-11）
功??法：
1．跪坐在脚后跟上，伸直背部。
2．抬起臀部，两手放在地上，形成一种“四脚”姿势。
3．吸气，抬头，收缩背部肌肉。
4．保持此姿势6秒钟。
5．然后呼气，垂下头，拱起脊柱。
6．再保持此姿势6秒钟。
7．两臂伸直，垂直于地面。
8．把凹背和拱背两种姿势各做12次。
