1前言
本书特别把整套宽恕过程编写成十二个步骤，帮助你把生活里的恐惧心态转变成爱。这套宽恕过程不是为了消除你生活中的恐惧，而是当恐惧出现时，帮你穿越过去。宽恕十二招涵盖了四大要诀。若有人觉得一时难以消化整套的招数，不妨将十二招浓缩成这四大要诀，反复练习，如此
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2第一要诀：对自己的平安负责
当你对自己的平安负责时，便会了解你所有的想法或感觉都是出于你自己，虽然其他人好像会影响你的快乐或悲伤，但若因而认定别人应该对你的生活负起责任的信念，则只是看到表象而已，那是真实本体受到扭曲后所呈现出来的表象，也是《奇迹课程》书中所说的幻觉，而不是真正的实
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- 第一招 承认恐惧 1
- 第二招 了解自己渴望的是爱1
- 第二招 了解自己渴望的是爱2
- 第三招 收回投射 1
- 第三招 收回投射 2
- 第四招 对自己负责 1
- 第四招 对自己负责 2
- 第四招 对自己负责 3
- 第五招 放下自我批判与内疚 1
- 第五招 放下自我批判与内疚 2
3第二要诀：找回你我的平等之处 /
找出彼此的平等，就是承认观看事物的角度有很多种，而我们知道的只是其中一种而已。倾听别人，尊重他们的想法和经验，能帮助我们向更广大的实相开放。找回“你我平等”的关键，即系于我们个人如何练习自我负责。只要我们对自己的生活负责，就不会把不适当的期待加在别人
- 第六招 接纳自己及待人如己 1
- 第七招 乐意学习与分享1
- 第七招 乐意学习与分享2
- 第七招 乐意学习与分享3
- 第七招 乐意学习与分享4
- 第七招 乐意学习与分享5
4无条件的爱
首先让我声明一下，我能透过你说出多深的话，端要看你想掌控的意愿能够放下多少而定。任何人只要有心，我都可以透过他说话。你所听到的，大多与早先存在你心里的东西有关。愿意听我的人仍然会受先入为主的偏见所左右，这是无可?免的。若要迎接我的来临，他必须先怀有与
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- 二 修炼 1
- 三 兄弟
- 四 诠释 1
- 五 奇迹
- 六 善用现有的一切
- 七 向神圣之境开放
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- 八 学习倾听 1
- 九 无条件的爱
- 十 开启心门
- 十一 停止奋斗
- 十二 心胸坦荡
- 十二 心胸坦荡 2
