床上八段锦
锦是以提花工艺织造彩色花纹的丝织品。古人把他们创造的保健动作比做美观悦目、五颜六色的锦；又因保健动作有八段，所以称为八段锦，含有动作简练而效用显著的意思。
八段锦历史悠久，分为站式和坐式八段锦。这套八段锦属于坐式，其特点是以按摩动作为主。
姿势
床上八段锦可以坐在床上做，也可以坐在椅子上做，还可以卧着做，可以因时因地因人制宜。但无论是坐着还是卧着按摩，好是裸体进行，或上体和四肢裸露进行。穿着衣服按摩效果是比较小的。
如果平时坚持锻炼，由春夏坚持到秋冬，而且身体健康情况又好，则在寒冷时仍应坚持裸体坐着做。这样不仅能收到按摩之效，而且还能起到一定的空气浴作用。如果平时缺乏锻炼或身体健康情况不好，不能适应寒冷的刺激，则可躺在被窝内做。躺在被窝内有些动作不能做或做不好(如搓脚心、浴腿等)，但这也无妨，仍能产生一定效用。演练时用坐式或卧式，要根据个人健康情况而定，不可勉强。否则引起感冒等病对身体反而不利。
卧着做时，头部功要仰卧抬着头做；搓脚心需要穿好衣服坐起来补做，也可以在仰卧时，一腿屈成90°，将另一脚抬在大腿上用手搓脚心，左右手脚交替地搓；搓腰眼功则左右边轮流侧卧，用一只手搓相应高侧的腰眼。
意念
在坐好或仰卧好之后，要摒除杂念，耳不旁听，目不远视。心静神凝，意守丹田(丹田部位说法不一，一般认为在脐下3厘米左右；为了便于练习，亦可意守肚脐)。所谓意守肚脐，即只想着肚脐那个部位，别的一概不想。肚脐位于腹部正中，是脏腑杂聚之所，因此意守此处作用甚大。我国气功习练皆以意守丹田为基础，习之日久则在生理上、疗效上有意想不到的作用。
呼吸
姿势和意念调整好之后，即可进行几次深长呼吸。呼吸应按照平日的习惯，在自我控制下缓慢进行。
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