认识你自己
在参加竞技运动、学习一种具有挑战性的新技能或是参加一次冒险之旅的时候，人都会长期处于一种紧张状态。但想要消除紧张、让身体得到放松却是一个非常缓慢的过程。人们通常会认为，压力所产生的影响都是负面的，却往往忽略了一个重要的事实：一定程度的压力也能够激励我们。在生活中，我们需要一些压力，这会对我们有帮助!但对我们有益的压力都有一个共同点：它们只会在特定时间或特定状态下出现。譬如在我们开始期待某一事件发生之时，我们会变得异常地激动和兴奋。紧接着，这一事件会发生然后结束，之后我们便平静下来并继续自己的生活。
在面临困难时，我们通常会感到有压力，反应也会慢半拍。但实际上，人类的身体并没有发生根本性的改变。在史前，当人类面临致命危险之时，身体就会作出应激反应：应战或逃跑。如今，在面临危险的情况下，我们的身体仍然会作出相同的反应。当肾上腺释放．肾上腺激素时，交感神经系统会进入超负荷状态，血液会流人你的心脏和骨骼肌，但不会流人其他的身体系统，如皮肤和消化系统。
……