可见，每日用香皂适时洗手，既能避免双手成为真菌传播的载体，又有助于保持手部清洁卫生。 所以，洗手时间至少1分钟，洗手时不要遗漏指尖、拇指、指缝等常不易洗到的部位；用流水冲洗，不用公用脸盆浸泡；注意随时清洗水龙头开关。因为洗手前开水龙头时，脏手实际上已经污染了水龙头开关。好使用脚踏式开关的水龙头，勿用纱布或其他材料接在水龙头上，以免其成为真菌的“储备地点”；洗手后应自然干燥或用一次性纸巾擦干。有报道表明：洗手后用公共毛巾擦手，手上的真菌数可比原来增加10倍以上。 在下面的15种情况下一定要洗手：饭前饭后；便前便后；吃药前；接触过血液、泪液、鼻涕、痰液和唾液之后；做完扫除工作后；接触钱币之后；接触别人之后；在室外玩耍沾染了脏东西后；户外运动、作业、购物后；抱孩子之前；与患者接触后，接触过传染物品的更要经过消毒反复洗；触摸眼、口、鼻前；戴口罩前及除口罩后；接触公用物件如公交地铁扶手、门柄、电梯按钮、公共电话后；从外面回家后。 这里建议大家用的清洁品，好选择洗手液。洗手液具有它独特的优势：肥皂、香皂等固体物容易沾染手上的污垢和真菌，而洗手液与手的接触面一般只是在瓶体上的泵头，避免了交叉感染的可能性；洗手液产品成分多元化，洗手液的成分一般都含有纯甘油、芦荟、沙棘油、维生素C等天然植物成分，温和去污，容易被皮肤接受；洗手液对白色念珠菌、金黄色葡萄球菌、大肠杆菌等病源的灭菌率可达90％以上；洗手液既能省水又能省时。 不要随便挖耳屎 很多男人有挖耳朵的习惯，有的甚至拿木柴梗或其他又细又硬的东西，伸到耳朵里，七掏八掏，非把耳屎全部掏出来才感到满足。其实，耳屎对人的健康并没坏处，有时候还会对耳朵起到保护作用呢。 人的皮肤中有很多皮脂腺，经常分泌油性物质，耳道中的这种物质能把耳道中脱落下来的皮屑或吹进耳道的脏东西粘在一起，结成一块一块的东西，于是就形成了耳屎。 身体上的脏东西可以通过洗脸洗澡除去，但耳道又细又深，不容易清除，时间久了就会越积越多。如此说来，掏耳朵就应该像洗脸洗澡那样必不可少了，其实并不是这样，因为在通常情况下，耳屎积多了就会自己掉出来。例如，我们平时吃饭说话，嘴巴一张一合，下巴骨牵动耳朵动来动去，就会慢慢把耳屎抖出来。 适量的耳屎在耳道中，有时还会带来意想不到的好处。例如，一只小虫子钻进耳道，如果让它长驱直人，进入到中耳地区，可能会对耳膜造成伤害，一旦耳膜被损害，还会发生中耳炎，引起听力减退。但是，如果耳道中有了耳屎，就能防止这种意外发生，因为耳屎带有特殊的苦味，小虫子遇到后会自动退出。 挖耳屎带来的危害是容易损伤耳道。因为耳道里的皮肤非常娇嫩，一不留神就会碰破，容易使耳道感染真菌，发炎化脓。当然，若是不小心戳破了鼓膜，问题就更严重了。 有时耳屎积得太多，确实痒得难受，听声音也不大灵便，当然也可以挖一挖。但是，要用干净的棉花签伸进去掏几下，千万不要用树枝或带尖的东西挖。 大男人，洗衣机要认真使用 洗衣机是现代家庭的好帮手，它具有洗涤、漂洗和脱水的功能，节省了不少劳动力。但是，人们在使用洗衣机时，为了省事、省时间，往往不加选择地把各种内外、大小衣服混在一起洗涤。这种“大杂烩”的洗衣方法，既影响衣服的清洁度，又不符合卫生保健要求。那么，“大杂烩”洗衣方法有哪些弊端呢？ 首先，是不容易洗净衣服。 各种要洗的脏衣服，其脏的程度和部位并不一致，洗衣机洗衣服是一种机械性的均匀的搅拌过程，不像手工洗那样可以对衣服比较脏的部位重点搓揉。混杂洗涤时，比较脏的地方就很难洗干净，尤其是衣服的领子、袖口等部位。 其次，混合洗衣服时还容易交叉污染，传染疾病。 一般情况下外衣被污染的机会多，尤其是医务工作者或病人，如果将衣服混洗，就有可能将外衣上的污渍、病菌沾染到内衣上去，引起污染致病。 另外，衣服一起混洗时深浅颜色会染色。 有些深色衣服在洗涤时会落色到白色或浅色衣服上，影响外观。 洗衣机只能将衣服洗干净，不具备消毒功能，如果采用“大杂烩”方法洗涤，就会使洗衣机变成传播病菌的“工具”。如何正确使用洗衣机呢？ (I)根据衣服种类、脏的程度分类洗涤。深色衣服与浅色衣服，外衣与内衣分开洗。对比较脏的衣服应先单独放在洗衣机内用清水浸泡15分钟，开机搅动2～3分钟，除掉衣服上水溶性污垢的一部分油脂。排放污水后，再换清水加洗衣粉搅动。衣服的领子、袖口等比较脏的部位，可涂些肥皂用手工搓洗干净，然后开机洗涤。 (2)胸罩、口罩、手帕、毛巾等物品，其清洁度的要求比其他衣服相对高些，洗衣机洗涤不及手工搓洗好。这类物品宜单独在洗脸盆内搓洗，既可保持洗涤干净，又可防止与衣服混洗带来的交叉污染。 (3)内裤、卫生带、袜子不宜与其他衣服混洗。内裤是肛门排泌物容易接触的地方，往往含有致病菌，袜子上容易黏附真菌等，放在洗衣机内混洗会交叉污染而致病，应尽量使用洗下身的盆或洗脚盆分开洗。 男人依恋沙发易伤脊柱 很多男人喜欢躺在沙发上小憩或看电视，这种习惯很容易伤害脊柱或引发颈椎病。 (1)沙发过于柔软，人躺在上面，会使脊柱呈弯曲状态，让人感到腰酸背痛。长期这样会造成身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，容易造成腰肌和骨质劳损，甚至影响颈椎的健康。 (2)人们睡觉时的姿势并非固定不变，而是翻来覆去地滚动，这种无意识的动作有助于矫正脊椎小关节轻微错位，减轻白天因活动而产生的对腰椎间盘的压缩。但是沙发一般较为狭小，睡在上边不能随意翻身，不仅调整不了脊椎小关节的轻微错位，还会使四肢和腰背保持固定的僵硬体态，容易引起脊柱病变。 (3)有些人躺在沙发上喜欢将头枕于扶手上，这样轻则容易落枕，重则会得颈椎病。 (4)由于沙发比床接触真菌的机会更多，清洗的频率更低，沙发垫中的螨虫污染非常严重，人躺下时口鼻与真菌近距离接触，容易引发过敏性疾病或皮肤病。 男人卧室保持空气清新是健康的保证 如果按一天8小时睡眠计算，人在这期间大约要呼吸7000次，通过的空气量约有2400升。如果卧室的空气质量差，含有各种化学污染物或真菌、病毒等致病微生物，对人体健康的损害是不言而喻的。 保持卧室空气清新，应做到以下几点： 卧室里不宜摆放过多植物。绿色植物能够净化空气，增加含氧量，而且能舒缓紧张情绪，于是许多人把它们搬进了卧室。然而，当夜晚光照不足时，绿色植物便吸入氧气、放出二氧化碳。卧室里绿色植物越多，呼出的二氧化碳就越多，加上睡觉时关闭门窗，室内空气不流通，就会使人长时间处于缺氧的环境，造成持续性疲劳，难以进入深度睡眠，长此以往会降低工作效率。 卧室内慎用化学清洁剂，尤其是晚上不要使用。家具和地板的清洁剂、空气清新剂和杀虫剂等化学产品所含的刺激性物质会留在空气里，影响睡眠质量。而且，人在睡眠时更容易受到污染物质的侵害。 此外还应注意的是：使用吸尘器要注意检查集尘袋有无破损，防止将尘土吸入后再吹出；负离子发生器、紫外线消毒仪等的空气消毒效果并没有可靠的科学依据，应慎用；一些家用的空气过滤装置虽对去除大颗粒的污染物有一定的效果，但换气效率不高，应慎用。 现在，在一些城市里住楼房的居民，很时兴封阳台。有的人认为封阳台能扩大使用面积，挡住风沙尘土，还能起到保温作用。这些优点的确是存在的，但从人体健康的角度来说，这种做法是弊大于利的。 封阳台首先影响空气流通。封阳台，会使室内通风不畅，易使室内空气浊度增加，有害气体浓度升高。人如果长时间居住在这样的环境里，就会使人体免疫力下降，不利于健康。 封阳台还会影响人与大自然的接触。楼房设计阳台的目的是让人有一个室外活动的方便空间，以增加人与大自然接触的机会。如站在阳台上可以眺望远处的花草、树木、山水，呼吸室外空气，对人的健康有利。如果把阳台封起来，就等于把人与大自然彻底隔开。这对人的活动不利，尤其对很少下楼的老年人更为不利。 封阳台会影响阳光的直射。室内长期紫外线照射不足，对室内空间杀灭真菌不利，室内空气中真菌含量增加，使人容易得流行性感冒和肺炎等疾病；同时，对人的皮肤内合成维生素D也不利，老年人易患骨质疏松，婴幼儿骨骼的生长发育受阻，易患佝偻病和软骨病。 男人室内装修还是简洁好 不少家庭在选用灯具和光源时往往忽视合理的采光需要，把灯光设计成五颜六色，以求浪漫和豪华。 殊不知，五颜六色的灯光除对人视力危害甚大外，还会干扰大脑中枢高级神经的功能，甚至影响一个人的情绪，引起兴奋或失眠等。光污染对婴幼儿及儿童影响更大，较强的光线会削弱婴幼儿的视力，影响儿童的视力发育。P3-5