创造最美身体的健身操是什么
它可以让你全身都舒服得伸展开来，身体和心灵都变得柔软。
向着最佳比例前进吧！
这个运动的重点在于伸展。伸展，原本是指肌肉和肌腱有意识的收缩和放松。实际上，我们日常生活中也总是无意识地进行着伸展运动。疲劳时，或者起床时，总会无意识地伸懒腰吧？这其实就是一种伸展运动。可见我们潜意识里就知道，伸展对于修复身体非常重要。
柔软的身体不容易发胖，反而容易瘦下来。
所以，伸展身体很重要！
这次，我之所以提出要以伸展动作为重点进行运动，是有原因的。以我的经验来说（根据我在教课的健身房等地的观察），身体僵硬的人，往往怎么减肥都难以达到效果。这种类型人不仅肌肉和关节难以活动开，而且肌肉中的血液和淋巴容易循环不畅。我们的身体，本身就是由大约60兆个细胞构建而成的，这些细胞从血液中摄取营养物质，不断进行新陈代谢。
因此，一旦血液循环不良，新鲜的血液就不能充分输送到细胞中，从而引起“细胞活动减退”。细胞的代谢降低后，整个身体的代谢也就不通畅了，最终就变成了不容易消耗能量的体质。
所以说，僵硬的身体容易发胖。与此相反，由于新陈代谢旺盛，柔软的身体不容易发胖，而且正因为身体灵活、活动量大，反而很容易就变瘦了。“我是天生就身体僵硬啊，要怎么办才好呢？”有这种担心的话，您大可放心，我并不是说要大家拥有体操队员那样的柔韧性。仅仅希望大家知道的一点就是，身体只要比现在的状态稍微柔软一点点，减肥效果就会有质的飞跃哦。
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