芥末敷一敷，感冒咳嗽好得快
感冒往往伴随咳嗽，有时感冒好了，咳嗽仍然会持续很长时间。夜间咳嗽还会大大影响睡眠质量。在这里我给大家推荐一个好方法：睡觉前在背部做有宣肺止咳作用的芥末敷。这种方法是我的康复理疗导师——苏联专家吉乔耶娃教授教我的，我孩子小时候感冒咳嗽我经常使用这种方法给她退烧止咳，效果很好。
具体方法是：取两块12cm×20cm 的宣纸备用，芥末粉和面粉以1∶1的比例，以温水调成糊状。将调好的粉糊摊在宣纸上，粉糊的厚度大约0.5cm，摊匀后，将其敷在病人背部胸椎两侧的肺区，保鲜膜覆盖后用毛巾盖好，大约3－5 分钟，病人感到背部很热而且刺痒即可揭下。背部贴芥末纸的地方会有点发红，用后可以一夜不咳。
采用芥末敷疗法进行治疗的同时，还可以服用感冒清热冲剂，或加服清热解毒口服液，症状较重的患者可加服清开灵软胶囊，清凉解表，宣肺清热。另外，患者在饮食方面也需多加注意，以清淡饮食为主，多吃粥或汤面，多喝水，多吃梨柑等水果，忌食高热量食物，如牛羊肉、麻辣烫、肯德基等油炸食品，以免加重热症。
（1）将宣纸裁成12cm×20cm大小的两张。
（2）对折
（3）把芥末抹在其中一半宣纸上。
（4）另一半纸折过来盖在芥末敷上。
让陈赓大将叹服的五步安眠法
20 世纪50年代后期陈赓大将第一次得心梗时，主管医生让他绝对卧床休息，不活动，也不许会客。陈赓大将为了遵守主管医生的医嘱，就白天总睡觉，几天下来，开始夜晚失眠。主管大夫请我会诊。
为了调整这种失眠状态，我们先是用苏联专家推荐的溴离子导入和高频电疗法为陈赓大将进行理疗，但调理了两次，效果甚微。大家都很着急。于是，我对陈赓大将说：“您白天尽量少睡觉，晚上睡觉前先用温水泡脚，然后我给您做做头部按摩，看看能不能让您睡得香一些。”
陈赓大将听了，点头同意，还笑着对我说：“就这么定了！以后你每天来治疗的时候，我给你讲两个故事。”
就这样，我开始用按摩法为陈赓大将调理失眠。他每天泡脚结束后，我就为他做10分钟头部按摩，没想到，效果还真不错。一个故事还没讲完，陈赓大将就有了睡意。
这个按摩方法，被我称作“五步安眠法”，我在很多健康节目中也给大家讲过，在这里我为大家做分解介绍，方便大家对照练习。
第一步：先用双手除拇指以外的四指，从印堂穴向发际方向交替按摩3 次，然后双手四指同时从额头中向外按摩至太阳穴，在太阳穴旋转按揉3圈后停止。此手法重复做5 －10 遍。
第二步：双手五指在病人头部太阳穴左右，从前发际线开始摩擦头皮，边按摩边向后移动，直到摩擦到后颈部停止。此手法重复5 －10遍。
第三步：双手五指在病人头部左右从前发际线开始做拿法，边拿边向后移动，直到摩擦到后颈部停止。此手法重复5 －10 遍。
第四步：点穴，用双手拇指或中指或食指分别按压太阳穴、百会穴、印堂穴、安眠穴、风池穴和天柱穴，先重按穴位，然后再转为轻揉3 －5圈，各5 －10 遍。
第五步：再用双手五指在病人头部左右从前发际线开始，用轻手法摩擦头皮5 －10 遍，即可结束治疗。
李嘉诚推荐的补血圣品
贫血常常是一种症状，而不是一种独立的疾病，慢性肾炎、慢性肝病、慢性感染、月经过多、营养不良等各种系统疾病均可引起贫血。
造成贫血的原因有多种：红细胞生成减少，如缺铁性贫血；红细胞破坏过多，如溶血性贫血；红细胞丢失过多，如出血性贫血；造血功能障碍，如再生障碍性贫血，等等。孕妇由于妊娠反应呕吐、食欲减退，可能会导致贫血。还有一些女孩子，盲目节食减肥，也会导致贫血。
中医认为：血液是营卫之气及津液的根本，亦是五脏六腑化生的原料和载体。“血为气母”，是指血为气的载体，并给气充分的营养，贫血的本质是营卫之气和津液之液的枯竭，一旦贫血，五脏六腑得不到营卫之气的供养，就造成气血双虚的病症，就会累及脏腑的病变。
无论哪种类型的贫血都有共同的临床表现，如面色苍白、头晕、乏力、心慌、手脚冰凉、气短等。
对于贫血患者，一般要给予富足的营养和高热量、高蛋白、多维生素、含丰富无机盐的饮食，以助于恢复造血功能。正确合理的饮食，对贫血的防治可起到一定的作用。对于已患贫血的病人，单靠饮食疗法效果不大，但可作为辅助治疗的方式，防止缺铁性贫血的复发。平日饮食里，应改正偏食、挑食和厌食的坏习惯，营养素的摄入要均衡，多食含铁较多、营养丰富的食品，如肉类、蛋类、鱼类、多种海产品（如海带、紫菜），动物肝、血，荞麦、红薯等粗粮，豆制品、蘑菇和黑木耳及多种新鲜果蔬。
另外，女性较易患上缺铁性贫血。女性生理期会固定流失血液，所以平均大约20% 的女性、50%的孕妇都会有贫血的情形。如果贫血不十分严重，就不必去吃各种补品，只要调整饮食、加强营养就可以改变贫血的症状。
一般生活中，我推荐用当归补血汤加四物，或者用当归炖鸡，都能改善自身的贫血症状。另外，羊肝也有很好的补血作用，但是食用时要注意控制食用的量，2－3 片即可，以免摄入过多的胆固醇。
有的人还通过服用补血药品来改善自身的贫血状况，所谓的补血药品就是硫酸亚铁。但很多病人跟我反映，服用之后胃特别不舒服。其实，补血是一个循序渐进、慢补的过程。在这里，我给大家推荐一个食用方，叫益血养颜膏。这里面所用的食材，都是天然的原材料。
我怀孕时，妊娠反应特别严重，吐得可厉害了，一点东西都不想吃，我每天上班都带着一盒炼乳，感觉虚的时候，就舀出来一块用热水冲服。
除虚脱之外，我还有一个症状，就是手脚冰凉，而且这个症状直到孕期结束也没有好转，后来甚至发展到冬天睡觉的时候必须先把被窝用热水袋焐热，才能睡着。
后来一个老医生，也是我的同事，他告诉我一个他们家的秘方。我按照他的方法，将他方中介绍到的几种食材熬制成膏，每年从立冬开始食用，直至立春。我坚持服用了两年多，从那之后，我手脚冰凉的状况就再也没出现过，而且脸色也比之前好多了。
我把它叫作“益血养颜膏”。熬制它所需原料有阿胶一斤，黄酒一斤，冰糖半斤，炒熟的黑芝麻与核桃仁适量，桂圆肉少许或者大枣肉适量。具体做法是：将一斤阿胶打成粉后放入一斤黄酒中，再加入半斤冰糖（也打成粉）、桂圆肉，放到蒸锅里隔水蒸大概20－30分钟，蒸制过程中，需随时掀开锅盖观察，以防阿胶溢出。关火后，加入适量炒熟的黑芝麻、核桃仁，搅拌成膏状，装盒放入冰箱冷藏。为使膏方的口感更加香滑，炒黑芝麻时，可先将黑芝麻用水略洗，以免翻炒时因掌握不好火候而将芝麻炒煳。
食用时，将一次量的膏方从冰箱里取出，用适量开水冲服，每日早晚各服一次，每次服用一大汤匙，可以益血补气，滋润皮肤。但是有一点需要注意，立春之后不宜服用，因为它会生发体内的阳气，引起上火。
我开始做益血养颜膏之后，也把它推荐给有和我类似状况的朋友们。后来做了李嘉诚、董建华的保健医生之后，香港的很多朋友都向我订购，大家都说效果很好。后来，我干脆就让我女儿做了两百盒益血养颜膏，作为馈赠礼品。
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