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【放胆去活】
我们最急迫的挑战，就是活出圆满。若不能活在每个当下，把握宝贵的人性本质，人生就无法真正圆满。我们或许暂时能够维持身体健康，过着舒适的物质生活，然而生命消逝之快，如同沙漏中流泻的沙子，谁能保证，明天早上你一定能从梦中醒来？
请谨记在心，我要诚恳地建议你，现在就全然地呼吸！留心过生活，把每天都当成人生最后一天。即使有些人觉得，老是想“抓住每一刻”会令人疯狂，但只要是“好的疯狂”，偶尔疯狂一下又何妨？人生没有必要无时无刻都照着准则行事。况且，到底什么是准则？又是谁规定的？当你清楚明白生命的可贵与无常后，就会选择一种对自己最有利，也最有意义的方式生活，更不需要别人来肯定。
也许你身边环绕着深爱着自己的亲朋好友，但请一定要记得，我们是赤裸裸、孤零零地来到这个世界，最后也会如此离开。那么，何不赤裸裸地活着？不需遮掩，也无须伪装。“赤裸地活着”意指以最原本、清新的面目活在当下。当我们不再受限于任何条件、不被环境束缚时，就会视一切如完美。
生命不是一场彩排，所以活在当下也不容许妥协。别和自己的过去未来、对错、好坏妥协。一旦我们只以“自我”为中心，心里就会被渴望和恐惧搅动到焦虑不已。我们希望心想事成，又害怕事与愿违。活出圆满，就是毫不妥协地活着，不被任何念头、感受或情绪腐蚀。试着诚实面对一切心中的负面情绪，如果有帮助，不妨找个僻静的地方闭关，修习觉悟者的教导，审视自己的内心。
遵循佛教传统的人被称为“修行者”，因为他们并非全然接受佛陀的教法；他们就像冶金师傅检验黄金纯度那样，会亲身应用教法并测试其真实性。佛教徒把训练自己的心智当成修行，如同长跑选手为了参加马拉松比赛训练体能。始终如一的心智训练，能够让我们脱离恶念与负面情绪。
无论身在何方，所行何事，当下就能够善巧地解放迷惑，才是最精粹的修行。这是最好的生活方式，也是真正的修行方法。
【一切众生皆旅伴】
生命确实是个宝贵的机会。如果我们向往圆满的生活，就必先厘清自己的起心动念。每做一件事或是踏上一趟旅程之前，先检验自己的动机和目标：我们是为了工作还是乐趣而旅行？为了面试还是访友而旅行？ 对于旅途感到兴奋期待抑或惶惶不安？自己希望达成什么样的目标？
检验自己的动机有其意义，因为动机的纯净与否将为往后的一切定调，决定我们旅程的方向，以及成就最终的结局。在此传承中，我们认为“有心则事成”。
也许你阅读本书，是想要知道“如何过得更快乐”。若是如此，就必须意识到：不仅你和我，所有人都想要快乐，都希望少受点儿苦、活得更愉快。
当我们真诚希望大家一起找到快乐，以此愿望作为一切的开头，自能在一切所为中得到更多满足与身心安乐。
虽然每个人在生命中都有相对快乐的时光，却鲜少有人能够真正摆脱压力与不安。大家都在挣扎，每人都有痛苦。从现实意义上来说，我们都是焦虑思维与情绪的受害者。或许我们会觉得自己的境遇坎坷、屡遭厄难，请记得：一切众生皆同病相怜；彼此其实是旅伴关系，同时身处在时而危险、时而颠簸的旅程中。唯有将共赴喜乐的旅程当成目标，方能够减轻自己以及他人的包袱。
若真能以此殊胜的方式迈出第一步，我们的生命会更加丰盈，如同以金缕丝线密密点缀一张美丽的挂毯。温柔地拥抱全宇宙，将一切众生视为人生旅程中的伙伴。你我都在同艘船上，自该将心比心，照顾所有人。诚然，要如此提升自己的思维模式并不容易，因为多数人花了大半时间，却只留意“自我”；训练自己的心吧，多为别人着想，我们的视野会更开阔，心会更柔软。
带着一颗仁慈的心，迈出第一步，就是最明智的开始。
