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第三章放下你的期待，学会认同你的孩子！
第二节做自己的生命专家
一、学会等待
我们处在一个快节奏的社会，一切看效率，看结果。人的价值在提高效率和创造结果中得以彰显。处在这种快节奏的旋涡中，我们总是在往前赶。我们不愿停留，甚至不舍得或者没有机会歇息。我们不断给自己设定下一个目标，然后渴望目标在短的时间内得以实现。
无意识之间，我们把应对外在世界的这种模式，也搬到了应对生命的成长上，不论对孩子，还是对自己。
我们恨不得孩子三岁的时候，就已经掌握了十岁才应该拥有的知识。孩子成长中的任何一个现象、问题都可能引发我们的焦虑和不安：这个问题怎么还没有过去，孩子好的成长状态怎么还不出现？
当我们自己走在生命成长路上的时候，我们同样不愿等待。我们渴望自己一下子能达到一个设想的状态，甚至想象在那样一种状态下生活将是怎样的美好。成长过程中一个平静的阶段、一个灰暗的过程，都可能会引起我们内在的躁动，我怎么还是没有成长到理想的状态？
你是否意识到，这是头脑的声音？
渴望孩子的快速成长，背后是渴望孩子出人头地的期待，而不是关怀这个生命本身。渴望生命状态的快速改变，背后仍然是为了应对外部世界，而不是关注生命本身。这样一来，我们已经悄然把“生命成长”当成了应对外部世界的工具。
于是，我们依旧会用头脑应对外部世界的方式来对待生命的成长。从头脑层面，我们不愿等待，总奢望“果”的即刻出现。而实际上，我们又总是把自己的注意力放在焦急的等待上，而不接纳当下的状态。我们不愿接纳当下自己的状态，不愿接纳自己当下所面临的问题。
等待是思维的一种状态。基本上，它意味着你需要未来，而不是活在当下。你不要你所拥有的，你要你所没有的。任何一种形式的等待，都让你无意识地在你的此时此刻，创造了一种内心的冲突：你不要此时此刻，你把希望寄托于未来。
所以，当我们真正关怀生命本身时，当我们把注意力投注在当下这一刻时，我们将会发现，学会等待，就是“没有等待”。学会等待，是让自己接纳当下，处于当下。
二、原谅自己
一位朋友经历了从“深深的自责和愧疚”到“原谅自己”的心路历程，她与我分享了这段经历。
朋友是一位妈妈，孩子出生后，她便陷入了深深的愧疚，自我责备，甚至有一种罪恶感。因为她认为孩子不完美，是自己造成了孩子的不完美！她觉得这辈子都不能原谅自己，周围人的劝说根本不能解开她内在的这个结。
这种愧疚与自责笼罩着她的生活，渗入她的情绪。她为孩子忙碌着，觉得要用尽全部的生命力量来养育这个孩子。这个过程中，她很累，内心充满挣扎。有一天，她意识到这一切并不是真正的爱，而是自己的补偿心理，想通过补偿来减轻自己的愧疚感。于是，她开始希望自己能够原谅自己。但她发现那是头脑的想法，她的内在并不饶过她。那种责备和愧疚的感觉仍然充斥于她的内在，丝毫没有消退。她陷在深深的痛苦里，想原谅自己竟然都不能。
原谅自己真的并不容易！
她知道自己这样的状态并不能给孩子真正的爱，反倒会给孩子和家庭造成负向的能量。她知道自己这样的状态其实也在内耗自己的生命能量。她很累，身心疲惫。
生命给了她一个新的转机。
一次心理治疗中，她彻底释放了自己的深层情绪，歇斯底里地痛哭了很久，愤怒、恐惧、悲伤、痛苦，似乎都从生命的深层被释放了出来。直至后，她都不知道自己在释放什么情绪。太多的情绪在生命与身体中积压了过久、过深，那个“内在受伤的小孩”出现了。
我们每个成人的内在都有一个“受伤的小孩”。在我们的童年，在我们完全没有能力应对生活中发生的事情时，在我们完全无意识的情况下，一些经历、一些事件，在我们生命的内在留下了一些创伤、情绪和心理模式。我们的年龄在增长，但心理却滞留在“小孩”的那个状态。而且这个心理上的小孩，一直在支配着我们的思维、我们的情绪和我们的行动。
这个心理上的“小孩”，正是我们生活的制造者。
“‘我’原谅自己那个‘内在受伤的小孩’。”一个声音在她的内在出现，她泪流满面。这一刻，她觉得原谅了自己之前的一切。
怎能不原谅自己？怎能不原谅自己那个心理上尚未长大的孩子？不仅要原谅她，而且要爱抚她，让她成长。
生活中，或许你也因为某件事情而不能原谅自己，并且给自己下了各种判断：“我怎么这么糟糕”、“我真是道德有问题”、“当时我要不这么样就好了”……进而会产生“我恨我自己”、“我是不好的”等情绪。
这时，你有两条路：一是将自己固着在这种情绪中不能自拔，这意味着“不原谅自己”的情绪始终禁锢着你，伤害着你的身心，影响着你的生活；另一条路是觉察自己，觉察“谁是我生活的真正制造者”。当你觉察到那个主导着你现实生活的“心理小孩”时，你就会给予自己的原谅，给予自己爱和能量。
选择在你自己的手里。
三、学会转化内心的伤痛
当我们的潘多拉之盒被打开的瞬间，我们看到了自己内在被压抑许久的伤痛和生命负面的能量。这些伤痛与能量在头脑所产生的好坏之分中被判了死刑。我们既不面对也不接纳，总想将它们深深地埋藏或试图遗忘。但是，我们越是这样躲闪，它们就越是想篡夺我们生命的王位。幸福的王冠就这样被伤痛和负面能量所折损。
这样的困境，就发生在秋身上。
秋的美丽和能干，让很多人为之赞叹。从小，秋的优秀表现，就是父母满足自己荣耀感的资本。而他们对秋的不断要求，取代了他们对秋的真正关爱。没有爱，只有为满足要求不断的努力。秋的人生，外强中干。成年以后为人母亲，她越来越发现自己内在的脆弱。成长中，她没有获得父母真正的爱。当她想起父母对待她的方式，她就感到特别脆弱、无助，没有获得支持，自己是如此的孤立无援，内在产生了对父母极大的怨恨。每当这种感觉来临的时候，她又觉得这样是不对的、不应该的，然后开始内疚。秋的内心，总是被这两股力量纠缠着、内耗着，她能做的，就是不断地压制这种痛苦。这让她筋疲力尽。
其实，我们很多人都跟秋一样，在成长的道路上，遭遇了各种各样的伤痛，这些伤痛，是我们生命的一部分。假如我们的内在有十分的资源，那么这些伤痛，也在其中占着几分。如果我们埋藏或者忘记它们，那么，这将是我们内在的缺失。我们要学习转化伤痛的能量，这个过程漫长而痛苦，但是不要着急，一定要慢慢来。
四、学会看到伤痛背后的善意
当伤痛产生的那一刻，我们要先体验那时候的痛，然后要触摸那时候的痛，并且感受当下的自己，把注意力放在自己的内在，看看内在发生了什么变化。我们要与生命中的正面能量产生连结，因为即便是伤痛，也会给我们的生命留下正面的东西。学会从伤痛背后看到收获，从事件背后看到善意，我们就可以转化内在的能量。比如秋，她拥有比别人更大的坚定和承受力。比如父母对孩子的一份苛责，背后就有一个巨大的善意，因为父母受穷一辈子，不再想让孩子再过和他们一样的生活。
所以，让我们将注意力放在如何改变上，我们期望自己有怎样的成长，并且把自己的感受对自己进行表达：“我感到心痛，曾经被伤害过的一份心痛，现在我想请你（这份心痛）来到我的怀抱，我用我三十七岁的生命给予你爱抚。”学会用你现在的生命去抚慰那个曾经受伤的内在小孩！
生命的改变，就这样慢慢地发生了。那些资源也不断地在你的身体里转换，让生命内在感受到更多的和谐。你的内在越和谐，你就越懂得怎样去真爱你的孩子。
五、我对自尊的宣言
我对自尊的宣言
我是我自己。
在这世界上，没有一个人完全像我。有些人有一部分像我，但没有一个人完全像我。因此，从我身上出来的每一点，每一滴，都那么真实地代表了我自己，一切都是我自己的选择。
我拥有我的一切，包括我的身体和它所做的事情；我的大脑和它的所思所想；我的眼睛和它所看到的事物；我的感觉，不论是愤怒、喜悦、挫折，还是爱、失望、兴奋；我的嘴巴和它所说的话，礼貌的、甜蜜的或粗鲁的，正确的或不正确的；我的声音，大声的或者小声的；我所有的行动，不论是对别人还是对自己。
我拥有我的幻想、梦想、希望和担忧。
我拥有我所有的胜利与成功，所有的失败与错误。
因为我拥有全部的我，因此我能和自己更熟悉、更亲密。由于我能如此，所以我能爱自己，并友善地对待自己的每一部分。于是，我就能够做我感兴趣的工作。
我知道某些困惑我的部分和一些我不了解的部分。但是只要我友善地爱自己，就能够有勇气、有希望寻求途径来解决这些困惑，并发现更多的自己。
然而，任何时刻，我看，我听，我说，我做，我想或我感，那都是真实的我。
过些时候，我再回头看我如何看、听、想和感受的，有些可能已经不再合适了。
我能够舍掉一些不再合适的，而保留其余的，并且再创造一些新的来取代舍掉的那些。
我能看、听、感受、思考、说和做。我有方法使自己觉得活得有意义、亲近别人，使自己丰富和有创意，并且明白这世上其他的人类和我身外的事物。
我拥有我自己，因此我能驾驭我自己。
我是我的，而且我很好。
上面这篇文章选自心理大师萨提亚女士的《新家庭如何塑造人》一书。萨提亚女士告诉我们，在每个人的成长道路上，我们首先要做的就是了解自己。这犹如一盏明灯，指引着我们的思维、我们的心灵体验以及我们为此所付出的行动。仔细品味这份宣言的每一句话，我们会发现，它的文字充满了爱，充满了对人性的理解与尊重。同时，通过质朴而简洁明了的语言，宣言为我们全面展示了一个拥有完整自己的生命的状态。
……
