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第二章拖延不是“症”
?什么是拖延
与“拖延”对应的的英文单词是procrastination，称其为短语也许更恰当，是由拉丁语衍生而来。其拉丁字源的解释是，“Pro”是“向前”，“crastinus”的意思是“为明天”，即“推迟到明天”。这个词16世纪才进入英语，，此时拖延并未含有贬义。到了18世纪中期工业革命开始以后，拖延开始有了道德含义，它意味着个体没有履行自己应该履行的义务。拖延与推迟是有区别的，推迟很多时候是作为一种计划来执行，它有可能是个体处理某些事情时所采取的一种策略，而拖延则不是计划中的事情，相反它往往是对个体计划要做事情的一种延期或耽搁。
18世纪，萨缪尔?约翰逊将拖延描述为“每个人多多少少都具有的重大弱点之一”，并且对他自身的这种倾向感到失望和痛苦：“我无法克制责备自己一直忽视那些终不得不做的事情，并且每一刻的闲散都增加了我的痛苦。”拖延这个问题一直在变得越来越糟糕，根据卡尔加里大学商业教授皮尔斯?斯蒂尔对超过2.4万人的调查，从1978年到2002年，承认自己有拖延症困境的人数百分比增加了三倍，95%的受访者承认至少偶尔会犯拖延的毛病，25%的人说自己的拖延症持续很久。在中国，2250人曾参加过网易的一项心理调查，其中72.8%的人坦言自己患上了拖延症。拖延逐渐被视为一个典型的现代问题。
一些研究者对拖延进行了简单的分类。
一类是基于情景的拖延。这种拖延行为和决定只在某种特定场合出现，或者只在某一特定任务背景和时间下更多地表现出来，这种拖延与情景紧密相关，个体可能会在某种情境下对某项任务(如学习)进行拖延,但是在生活的其他方面(如社会实践或看电视)不拖延。情景拖延有代表性的是学校里面的学业拖延。
另一类是基于人格特质的拖延。这种个体在执行任务和决策时具有推迟或者延期的行为倾向，这时候，拖延作为一种人格特质下的外在行为表现，并且与某些人格特质有关。这种基于人格特质的拖延具有相对稳定性，即个体在大多数的情境和时间下都会表现出拖延行为。特质拖延又可分为唤醒型拖延与逃避型拖延。唤起性拖延的拖延动机是为了寻求冲刺目标时的快乐，这类拖延者是压力偏好者，认为自己在时间压力下工作会更有效率；回避性拖延的拖延动机在于如果任务没有按时完成，那别人只会认为自己是没有付出足够努力而不是没有完成任务能力，从而可以回避他人对自己的负面评价以保护自尊和自我价值。
?拖延不是“症”
拖延不是“症”。你在美国精神疾病诊断和统计手册（DiagnosticandStatisticalManualofMentalDisorders，简称DSM，由美国精神医学学会出版，是美国或其他国家常用来诊断精神疾病的指导手册）和中国精神卫生疾病手册CDSM上都找不到拖延症的名字。
从几年前开始，我们经常听到“拖延症”这个中文名词，在拖延后加个“症”字，便表现出一种临床学的意义，事实上，真正与“拖延症”更相符的英文应该是chronicprocrastination，也就是“惯常性拖延”，与上面讲到的特质性拖延接近。这是一个充斥了各种症状的时代，人们会患上各种症，强迫症、抑郁症、妄想症、飞行恐惧症，林林总总，似乎总有一款适合你。凡事一旦被成为“症”，就更能引起大众的注意。
如何诊断一个人是不是得了“拖延症”？答案是无法诊断。拖延症从来就不是一个诊断名词。这几年“拖延症”被炒得很火热，于是很多人就忘了它只是一个比喻而已。
当然，拖延的确是一个实实在在的东西。它是一种现象，谁都有可能遇到，也可能很严重，甚至可能成为生活中的一大困扰。但是这种现象并不具有单一的心理成因，其背后的原因千差万别，没有单一的心理成因，也就无法构成专业意义的诊断。
虽说拖延不能算做一种心理症，但过度拖延的人还是需要一定的心理治疗。拖延本身很可能是其它一些心理障碍的外在表现。比如，A拖延做作业可能是因为他抑郁；B拖延打电话可能是因为他有社交焦虑；C拖延做家务可能是因为对老公不爽……
那么，治疗“拖延”的目标是什么？许多人可能觉得，当然是停止拖延啊，其实并非如此。如果经过治疗，来访者吃得香，睡得好，日子充实，爱好丰富，有良好的人际关系，满足于现状，那么就算他继续不做作业不复习，靠着临时抱佛脚的考前突击，60分低空掠过，这个治疗都是有意义的，因为这个来访者心理很健康。拖延的人可以健康地拖延下去，正如缺钱的人可以健康地缺钱下去一样。但当我们把拖延称为“拖延症”时，其实已经把拖延看成了病态的行为。
的确有人认为拖延跟抑郁症、强迫症、多动症、药物成瘾等诸多疾病有关，应该是病；而另一些人则认为，拖延只是上述疾病所引起的症状。拖延到底算不算的上心理症？标准说法是，尚存争议，并没有清晰的结论出现。研究结论显示，目前，以及可期的将来，尚不会出现针对拖延的特效药物。研究者更倾向于把拖延叫作“典型的自律障碍”。
?自贴标签的“拖延者”
但凡做事拖拉的现代人，无论情况严重与否，都自发地向同一群体靠拢，纷纷自称“拖延症患者”，这一身份认同几乎与早些年的白领、soho、丁克等群体称谓一样，成为走在潮流之上的象征。大有“身边的人都在拖延，我怎么好意思不拖”的趋势。
且不说人们的拖延是真的还是自称的或者被传染的，只要一个人身上发生了拖延的事件，就必定会对他产生或多或少的影响，轻则几天睡不好，重则工作生活一团糟。这时候，“拖延症患者”这一群体便仿佛一颗救命稻草，即便没有同伴与其互诉衷肠，也大可对人说，我有病，这些糟糕的事情都是是这病造成的，如此，旁人非但不会大加责怪，鄙夷的眼神还顿时转化为同情的目光，说不定还能听到不少附和的声音——我也深受其害啊！
许多自称“重度拖延症患者”的人，是自愿跳进拖延症这个大坑里的，甚至连这个坑都是自己挖的。
举个例子，一个人开始觉得自己做事情挺拖沓的，总完不成任务，但他这时候还不知道有个词叫拖延症，他的拖沓也一直停留在轻度的阶段。后来，他上网一看，知道了有个专门的词儿叫拖延症，再看看其他自称为拖延症患者的症状，发现他确实是得了这种病，还发现自己有很多病友，有人拖延的比他还严重。于是他觉得自己找到组织了，形成了自我认同，认定自己确实是拖延症患者中的一员，此时，他成功的变成了一名拖延症患者。
真的成为了拖延症患者后，他开始关注各种拖延症小组，看到各种各样的案例，许多症状简直就是自己的翻版，他再次自我认同：“你看，我就说嘛，我是拖延症患者！……哎哟，还有人可以拖延的那么严重啊，我看我也有这个趋势。”
好了，他又陷入了“我的拖延症可能会更加严重”的状态中，开始用更加严厉的拖延标准打量自己。这就是陷入恶性循环的开始，他简直就是在运用“自我实现的预言”，但请大家不要学习，这是一个反面教材。他在“我是拖延症患者”的信念中越陷越深，于是预言成真，他的拖延症越来越严重。
他开始向别人讲述自己是多么多么拖延，并且告诉其他人，这东西叫拖延症，然后其他人也开始对比自己，觉得，哎呀！我也有啊！于是其他人也陷入了跟他一样的恶性循环，当一群人开始朝拖延进发的时候，问题就真的开始严重了。许多拖延者都在循环的自我认同中陷入了拖延的深渊。
