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第二章 关于健康教育的意见
物质决定意识，没有健康的身体何谈工作、幸福和成功？身体就好比数字“1”，其他的一切就好比“1”后面的“0”，没有“1”，有再多的“0”也组不成天文数字。身体健康的重要性可见一斑。
这里需要说明一下，我所说的身体健康问题并不是医生如何治疗病人，而是说父母在不借助药物的情况下，怎样维护孩子本来健康的身体。
?? 不要娇惯孩子
要想保证孩子身体健康，我建议父母遵循下述原则：绅士对待儿女的方式应和农民对待儿女的方式一样。有些母亲可能觉得这个原则有些残忍，而有些父亲而认为这太笼统，但是仔细想想，我们就会发现这样一个事实，大多数孩子的身体都是因为娇生惯养而变得更加虚弱。
为了让孩子拥有健康的身体，我还总结了几种方法。不过，以下养育方法主要针对男孩，如果想要用在女孩身上，则需要有所选择。
点我想说的是，不论冬夏，孩子的衣服都不可过暖。以前，雅典人看见锡西厄的哲学家在冰天雪地中赤身露体，感到很奇怪。
锡西厄哲学家却反问雅典人：“冬天气温这么低，你们的脸怎么能抵抗住寒冷呢？”
雅典人说：“脸经常裸露在外面，所以早就习惯了严寒。”
“那么，你把我的身体看作脸好了。”锡西厄人巧妙地答道。
细细想来还真是这样，我们的身体只要从小养成习惯，就能适应外界的一切。
这里就有一个例子，来证明习惯的力量能战胜过度的炎热。马耳他是欧洲热的地方，整日闷热无风，很多人都黑得像吉卜赛人一样。
但是奇怪的是，这里的农夫不怕太阳，他们在每天热的时候还会照常工作，一点儿不怕太阳的暴晒。
这让我们了解到，只要从小养成习惯，很多看来无法做到的事情，我们也能做到。于是，马耳他人为了让孩子能抵抗炎热，开始对孩子展开训练，让他们从出生直到10 岁，都一直不穿衣服，一丝不挂。
在英国，有些人冬夏穿一套衣服，他们没感到不便，也没感到冷。可见我们对于风寒不必过于防范，孩子更要如此。
大自然给了孩子防寒的工具—— 头发，让孩子的脑袋可以免受风寒，所以孩子在白天运动时大可不用戴帽，晚上睡觉也好不要戴。脑袋暖暖的，容易引起伤风、头痛、发炎、咳嗽等疾病。
?? 冷水洗脚与冷水浴
我主张每天用冷水给孩子洗脚。鞋子要尽量做薄，薄到但凡有水的地方，孩子的脚就会湿透。有些母亲认为这样太脏，女仆认为清洗很麻烦，但孩子的健康比这种理由重要10 倍。
穷苦的孩子经常赤脚，脚不怕水，即使弄湿了脚，也和弄湿了手一样，不会像那些娇生惯养的孩子那样得伤风病或导致其他疾病。如果一个人从出生起就赤着脚，双手用手套包起来，那么手习惯了以后，一遇水一定就像大多数人的脚着了水一样危险。
为预防脚遇水生病，那就把孩子的鞋做得容易透进水，同时让孩子坚持每天用冷水洗脚。洗脚不仅可以清洁脚面，还有保健功能。原理就是使脚慢慢习惯冷水，以避免出现沾点儿冷水就生病的状况。只要能按照我说的方法洗脚，洗脚的时间父母可以自行安排。
此外，用冷水洗脚还可以防止鸡眼的产生，这对于某些人来说是福音吧。
用冷水洗脚这个方法，好从春天开始，起初用温水，然后逐渐
加冷水，慢慢地脚就可以完全适应冷水，此后不论冬夏都要坚持下去。
生活中的一个好习惯是不容易养成的，我们要耐心练习，循序渐进。一旦养成好习惯，我们的身体会有效抵御“外侵”，从而健
康地成长。
一般溺爱孩子的母亲比较排斥这个建议，她们对宝宝爱都来不及，怎么舍得再让孩子在大冬天里用冷水泡脚？这些母亲的忧虑其实是不必要的，下面的例子就可以佐证我的说法。
辛尼加家境殷实，完全有条件每天洗热水澡，而且随着年龄的增长，享受点儿舒服也是应该的。但他自己一直坚持洗冷水浴，即使严寒的冬天也不例外。
那辛尼加为什么要忍受看似如此严酷的挑战呢？我们来仔细分析一下。
首先，辛尼加不是任何宗派的教徒，更不会认同禁欲主义自苦的办法。所以，用禁欲主义来解释是说不通的。归根结底，这其实从侧面充分说明，冷水浴对辛尼加的健康有益，他的身体没有因此受到伤害，相反更加健康。
也许大家觉得意大利的气候比英国暖和，冬天的河水也比英国的温度高。那么，德国和波兰的河水比英国的冷得多吧。然而，这两国家的犹太男女不论冬夏一直在河水中洗浴，他们的健康没遭受任何损害。
冷水浴有助于体弱多病的人恢复健康，这个道理已广为人知。那么，身体状况较好的人用冷水浴的方法去强健体魄，可见是行得通的。
可能有父母担心孩子对冷水浴无法承受，但事实证明这种担心大可不必。
古代德国人和现今的爱尔兰人对待娇嫩的婴儿时，不仅用冷水洗脚，还用冷水洗全身，这些婴儿并没有遇到任何危险。苏格兰高地的妇女冬天都用这个方法训练他们的孩子，即使结冰的河水也没什么害处。
……
