第213天 孕期吃了不发胖的食物
我们的宝贝：随着皮下脂肪的堆积，你身体上的胎毛正在消退，就像春天来了，积雪会慢慢融化一样。
许多孕妈妈可能还在为自己飞速增长的体重而发愁，其实有些食品既可以满足孕妈妈和胎宝宝的营养需求，而且也不会导致孕妈妈发胖。
低脂酸奶
酸奶富含钙和蛋白质，即便是患有乳糖不耐受症（人体不能分解并代谢乳糖）的孕妈妈，对于酸奶也还是易于吸收的。而且酸奶有助于胃肠健康。
麦片
麦片中的热量不但可以让你保持一上午都精力充沛，而且其丰富的膳食纤维还能帮助降低体内胆固醇的水平。
绿叶蔬菜
绿叶蔬菜是很好的叶酸和锌的来源。喜欢吃沙拉的孕妈妈，多加入一些深颜色的蔬菜，如莴笋、紫衣甘蓝等，颜色越深的蔬菜维生素含量越高。
瘦肉
瘦肉中富含铁。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期你的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎宝宝足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。
豆制品
对于那些坚持素食的孕妈妈，豆制品是一种再好不过的健康食品了。它可以为你提供很多孕期所需的营养，例如优质的蛋白质。
完美准爸爸训练营：孕妈妈的体重一般会增长较快，所以准爸爸即使喜欢吃肉，也不要做红烧肉这样油腻的菜，尽量多做一些清淡的肉类食品，比如清炖排骨、糖醋鱼等。
第214天 拒绝烫染
我们的宝贝：现在虽然你的指甲已经长全了，但是它们像场春雨后的新芽一样柔软。所以，即使你偶尔挠挠自己的小脸蛋，也完全不用担心划伤自己。
现代礼仪中有句话是这么说的：“远看头，近看脚，不远不近看中腰。”也就是说对于一个人的形象而言，发型是重要的，因为人在观察陌生人的时候，首先会观察他的发型。相信，爱美的孕妈妈之前也一定很注意自己的发型，但是，处于特殊时期的你可不能再随便烫染了。
染发剂
美国有位专家曾对市面上的各种染发剂做过实验，发现其中大部分染发剂都含有致癌物。因此有关专家建议体质较弱的人每年染发不宜超过两次。实际上染发剂中都普遍含有一种着染剂对苯二胺，它是公认的致癌物。长期染发，这种物质会在加热的过程中，侵入头皮细胞，并渗透血管抵达造血干细胞，影响造血干细胞的正常功能，进而引起白血病。
使用染发剂还可引发红斑狼疮、过敏性皮炎、过敏性结膜炎，更严重的是使用染发剂还可能导致胎宝宝畸形。
冷烫精
冷烫精中大多含有不同浓度的巯基乙酸。这种物质不仅有浓烈的刺激性气味，而且毒性极强，皮肤接触会引起中毒。直接接触还会灼伤皮肤，造成眼睛永久性失明。试想一下孕妈妈的头发变得非常脆弱，而且极易脱落，若是再用化学冷烫精烫发，更会加剧头发脱落。
完美准爸爸训练营：帮孕妈妈洗洗头发，让她在你轻柔的按摩中放松身心吧。要相信，准爸爸的爱，是孕妈妈自信美丽的源泉。
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