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《徐文图解好孕知音 孕前准备三个月》
章关于怀孕的那些事儿
怀孕，是一个非常奇妙的过程。烛台红酒，散发着玫瑰花香气的夜晚，男人、女人，享受着温馨、畅快淋漓的爱，一个个细小如尘的精子，争先恐后、顽强拼搏……终，一个精子成功进入卵子，新的生命开始孕育。而这一切，都需要很多条件……
了解精子
你不知道的小秘密
精子产生于睾丸中。进入子宫颈的精子2～3个小时后到达卵子所在地——输卵管。遇到了卵子的精子用力冲破卵子的外壳，头部进入卵子。当精子进入次级卵母细胞透明带时，标志着受孕过程的开始。当精原核和卵原核的染色体融合在一起时，表明受孕过程的完结。
精子的构造
1.精子顶体内含有透明质酸酶等酵母物质，受精时起着融化卵子周围壁膜，并钻孔而入的作用。
2.头部包含男性的一半遗传基因，且带有区分性别的染色体。
3.躯干部是储存为和卵子相遇而游动时所需能量的部位。
4.尾部由许多纤维质复杂地排列而成，有助于与卵子相遇结合的精子的游动。
备孕爸爸如何保护好精子
备孕爸爸应避免穿过紧的裤子、长时间驾车、将笔记本长时间放在双腿上使用，以及长时间进行热水浴，这些都会导致阴囊的温度升高而影响精子质量。另外，备孕爸爸要保持良好的情绪状态，因为长期的压力和疲惫等可使机体的内分泌功能紊乱，影响睾丸产生精子的质量。
温馨小屋：如何提高精子质量
如果不是机能障碍所致，备孕爸爸在日常生活中多吃下列食物将有助于提高精子质量：首先是鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛等，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮等。这些食物中含有精子蛋白的主要成分，有促进精子质量，提高精子运动能力的作用。
精子的准备
精子就像一个个跳动的音符，可爱至极，它是由精原细胞成长分裂而来。精子在附睾中生存1116天，并在此段时间发育成熟，提升活力，做好射精前的所有准备。
男性吸烟、饮酒不利于优生
对于男性来说，烟、酒会使精子质量下降，使精子发生形态和活动度的改变，甚至会杀死精子，从而影响受孕和胚胎发育，增加智力低下和畸形儿的发生率。
了解卵子
你不知道的小秘密
卵子生活在卵巢中，其内部聚集了几千个尚未成熟为卵子的卵泡。当未成熟的卵泡发育为成熟的卵泡时，会产生一个卵子，这一过程就是排卵。随后，卵子会被吸入输卵管。其实成年女性每个月发育成熟的卵泡并不只有一个，只是一般情况下只有一个通过排卵成为卵子，卵子可存活24～48小时。
如果一个卵子排出后在48小时内由于多种原因不能与精子形成受精卵，就会失去这次受精的机会。排卵在两侧卵巢交替进行，一个健康女性，一生大约可以排卵400～500次。
如何通过饮食提高卵子的质量
如果不是机能障碍所致，备孕妈妈在日常生活中多吃下列食物将有助于提高卵子质量：黑豆、豆浆、水鱼汤、动物血、鲜蔬果汁、海藻类、韭菜、豆芽、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等。
卵子的“自白”
我生活在每位健康女性的卵巢中，从外表来看，我是一个可爱的“球”，在外面，有一个卵黄膜紧紧包裹着我。
温馨小屋：女性的年龄决定卵子的质量
卵子质量会随着女性年龄的增长而下降，女性年龄越大，受精的那一颗卵子健康风险也越大，先天畸形儿概率也越高。因此女性生育年龄是2330岁。
《徐文图解好孕知音 孕期营养》
章 孕前营养准备不可少
从决定要宝宝的那一刻起，备孕爸妈就要开始规划自己的饮食。只有营养好，才能提供高质量的精子和卵子，并给胎儿一个更好的孕育环境，让胎儿健康发育。
不容易受孕可能是缺乏营养
不易受孕与营养不足有关
很多女性有节食、偏食或挑食的不良饮食习惯，身体缺乏某些营养素，会使卵子的活力大打折扣或月经量少，结果导致不易受孕。
你不知道的小秘密
夫妻结婚较长时间，虽不避孕，但仍不能怀孕；受孕后在怀孕的头3个月便流产，并反复多次，对这类型的备孕妈妈，在孕前应注意补充营养。因为营养不良会影响女性排卵和性激素平衡，从而导致月经紊乱，不排卵，甚至失去生育能力。
备孕妈妈在孕前需了解自己的营养状况
营养失衡必然导致某种人体所需的营养素缺乏或过多，因此备孕妈妈在孕前必须注意均衡饮食，避免胎儿发育所需的营养素短缺或过多而影响身体健康。备孕妈妈在怀孕前应当全面了解自身的营养状况，必要时请营养师帮助诊断，有目的地调节饮食，积极储存平时体内含量偏低的营养素。
美味厨房
当归生姜羊肉汤
原料：
当归0克，生姜0克，羊肉00克，盐、葱各适量。
做法：
．羊肉切成小块，用沸水焯一下，去腥膻。
．加当归、生姜，煎取汤汁约00毫升，去渣，备用。
．羊肉放入锅内，加水，文火焖煮，加汤汁、盐、葱等调味品，即可食用。
当归生姜羊肉汤——缓解宫寒
子宫“寒冷”，不仅使备孕妈妈腹痛难受，连胎儿也不愿“造访”。当归生姜羊肉汤这道美食适用于阳虚所致的妇女宫冷不孕症。
……
《徐文图解好孕知音 孕期保健与产前检查》
章 科学安排孕期营养饮食
一根脐带，建立了母体与胎儿之间传输营养物质的桥梁。孕妈妈吃什么，胎儿就可以获得相应的营养物质，从而健康地生长发育。当然，若孕妈妈吃进了伤害身体的食物，胎儿的健康也会受到威胁。所以，孕妈妈一定要了解孕期饮食宜与忌。
孕期需要哪些营养
孕期饮食应注意什么
你不知道的小秘密
在整个孕期内，由于需供给胎儿足够的营养以保障其正常的发育，孕妈妈需增加营养，并有足够的储存量以供给产后哺乳之用。
孕期饮食应注意什么
1. 饮食要均衡，适量增加副食品的种类和数量。
2. 每天吃2 ～ 3 个鸡蛋，以满足机体在孕期的需要。
3. 多吃豆类及蔬菜，提供植物蛋白及维生素和铁、钙等营养元素。
孕期营养缺乏会有什么影响
孕期若不注意营养，易引起营养缺乏，对孕妈妈及胎儿将产生不良影响。如孕妈妈膳食中蛋白质供应不足，胎儿则生长发育迟缓，孕妈妈体弱，产后恢复慢，乳汁少等；饮食中维生素A、维生素B、维生素C和维生素E 摄入量不足或缺乏，均可导致流产，严重的会有死胎发生；锌的缺乏将影响胎儿神经系统的正常发育。
孕期的四大营养素
1. 蛋白质：由各种氨基酸合成的，不但是机体的有机组成部分，也是机体细胞行使功能所必需的成分。
2. 脂肪：不但可以保暖，还可以保护神经细胞。脂肪是机体细胞中细胞膜的主要构成部分。
3. 碳水化合物：多数富含碳水化合物的食物可以快速燃烧提供能量，而部分则是缓慢燃烧提供能量。
4. 膳食纤维：可帮助消化，促进胃肠蠕动，还能维持血糖平衡，清除体内的毒素，降低胃肠失调、癌症和心血管疾病的风险等。由于膳食纤维具有饱腹作用，因此有利于控制体重。
孕期营养补充的关键时期
妊娠的头３个月，要注意叶酸、铁、锌等维生素和矿物质的摄入，保证胎儿的神经管和各器官的正常发育；过了３个月以后，孕妈妈要多摄入蛋白质及能量、钙，以此来满足这一时期胎儿的迅速生长发育。
孕期营养缺乏影响胎儿健康
每一种营养物质对于胎儿而言，都必不可少。孕期里的饮食不要单一化，好也不要依个人喜好，要为胎儿的发育而均衡营养。
孕期宜多吃什么
孕期宜多吃什么
你不知道的小秘密
孕期，孕妈妈的身体会有更大的负荷，饮食上需要满足孕妈妈和胎儿两人的需求，就要科学合理地饮食，确保摄入均衡、营养丰富的食物，就餐要有规律，少吃多餐，注意休息。
孕妈妈宜多吃哪些食物
1. 谷物，包括大米、玉米、小米等。大米有益气润燥的功效；玉米可缓解精神压力，消肿。
2. 蔬菜，包括红薯、山药、芹菜等。红薯能帮孕妈妈摆脱便秘和痔疮苦恼；山药可降低血糖、防止血脂沉积。
3. 豆奶类，包括牛奶、豆腐等。牛奶可促进胎儿大脑发育，增强胎儿骨骼和牙齿强度；豆腐能促进胎儿牙齿、骨骼和神经系统的发育。
4. 动物肝脏及鱼类，包括肝脏、鲫鱼、鲤鱼等。肝脏可补血，并对眼睛的生长发育和保健很有效；鲫鱼具有健脾、开胃、利水、通乳等功效，非常适合孕妈妈食用。
5. 水果，包括猕猴桃、香蕉、苹果等。猕猴桃可有效降低胆固醇，调节神经系统；香蕉可促进胎儿脑部发育，提高智力水平，预防孕妈妈便秘；苹果富含膳食纤维和维生素，可预防孕妈妈便秘。
孕妈妈吃核桃有食疗功效
核桃可辅助治疗孕妈妈尿频、胃痛、肺气肿和腹泻；能够健脑，提高记忆力，对胎儿的脑部发育具有一定食疗功效。另外，核桃中的脂肪可以润肠通便，防治孕妈妈便秘。
孕期水果必不可少
水果可以为孕妈妈提供维生素（特别是维生素C）、纤维素和矿物质。孕妈妈闲来无事，去超市逛一逛，既运动了，也能买到自己喜爱的水果。
自制核桃露
挑选一些新鲜的核桃，剥壳，取核桃仁，放入搅拌机中，在其中加入100 毫升清水，打成核桃露，滤渣，调入适量蜂蜜即可饮用。
《徐文图解好孕知音 胎教》
章完善的胎教计划：影响宝宝的一生
节：进入胎教世界
你也许不知道
胎儿在孕妈妈腹中接受“硬件”和“软件”升级的过程中，如果能够持续接受具有一定积极意义的刺激，将来出生后就会更聪明、更健康。
广义胎教
也称为间接胎教，指为了促进胎儿生理和心理上的健康发育，并确保孕妈妈能够顺利地度过孕产期所采取的精神、饮食、环境、运动等各方面的保健措施。在此期间，利用一定的方法和手段，通过母体给予胎儿有利于其大脑和神经系统功能尽早成熟的有益活动。
每一位父母都希望自己的孩子健康、聪明，怎样孕育棒的一胎，怎样会让生出的孩子更聪明？这无疑是很多准备成为父母的朋友们迫切需要了解的。如果你有这样的憧憬，那就一定要在孕期对胎儿进行胎教。
狭义胎教
也称为直接胎教或主动胎教，是根据胎儿各感觉器官发育成长的实际情况，有针对性地、积极主动地给予适当合理的信息刺激，使胎儿建立起条件反射，进而促进其躯体运动机能、感官机能及神经系统机能的成熟。
胎教的好处有哪些呢
（1）自我情绪调整:由于早孕反应，很多孕妈妈会面临身体和心理的双重压力，胎教能调节孕妈妈情绪和整个家庭氛围，进而有利于胎儿的发育。
（2）给胎儿良性刺激:一般而言，怀孕3个月时，胎儿就已经具有了对外界的触觉，能够感觉到抚摸、摇动等刺激。
（3）正确的胎教有益无害:胎教所选用的方法均对孕妈妈无毒、无害，而且易操作，学习起来没有任何难度。即将成为妈妈的女性，可放心使用，而且在操作过程中，准爸爸也可以参与来，和孕妈妈共同对孕育中可爱的小宝宝进行合理胎教。
胎教不是孕妈妈一个人的事
胎教不是孕妈妈一个人的事情，孕妈妈和准爸爸一起进行胎教效果会更好，会让将来出生的孩子智商更高。
重视居家环境
居家的环境会直接影响到孕妈妈的心情，也会对胎儿的发育造成影响，因此，孕妈妈一定要在舒适、安逸的环境中孕育胎儿，这样胎儿才能健康、茁壮地成长。
第二节：常见的胎教种类
你也许不知道
胎儿在母体中，早听到的声音就是孕妈妈的心跳和脉搏，而孕妈妈的心跳和脉搏与情绪息息相关。胎儿根据孕妈妈心跳的频率可以直接感受到孕妈妈的喜、怒、哀、乐，也会相应做出专注和兴奋的反应。
音乐胎教：是指通过音乐对母体和胎儿共同施教的过程，这种胎教方法已经被越来越多的国家运用。
童话胎教：通过不同的童话故事，对母体和胎儿共同施教，以便将勇气和友情等概念传授给胎儿。
日记胎教：孕妈妈通过“胎教日记”来记录怀孕期间的点点滴滴，这种方法不仅记录了怀孕时的深情厚谊，还记录了孩子未出生前的生命历程，对于建立亲情很有好处。
氧气胎教：对孕妈妈来说，氧气是必不可少的宝贵资源。呼吸新鲜的空气可以提高胎儿氧的供给，有利于大脑的发育。
旅行胎教：让孕妈妈在适当的时间通过旅行来接触大自然，寻找豁然开朗的感觉，而且把这种感觉传递给胎儿，让胎儿也感受一下大自然的魅力。
视觉胎教：通过接触色彩，训练胎儿感性能力的视觉方式，比如，对于名画的鉴赏、给图片上色等都属于视觉胎教。
英语胎教：以听英文歌曲、英文故事为主要形式，此种胎教方法对于宝宝语言发育有很好的促进作用。
……
《徐文图解好孕知音 分娩与坐月子》
章做好分娩前的准备
分娩前的思想准备
以平常心面对检查结果
分娩之前会进行一些相关的检查，医生会根据检查结果做出具体的分娩方案，孕妈妈只要好好配合医生即可，不要对检查结果过于忧虑。
通过音乐稳定情绪
在分娩之前，如果孕妈妈的心情难以平复，建议尝试着听一些自己喜爱的音乐，这对于稳定情绪会起到一定的作用。
你不知道的小秘密
对于次生产的孕妈妈而言，从宫缩到分娩需要12～16个小时，有的会持续20个小时左右，甚至更久。所以，孕妈妈要多了解相关知识，做好充足的心理准备。
保持愉快的心态
分娩是绝大多数女人都要历经的人生过程，更是一件值得庆祝的事情。孕妈妈应该有信心，在精神上和身体上做好准备，能够用愉快的心情来迎接宝宝的诞生。除此之外，在分娩之前，准爸爸应该给孕妈妈充分的关怀和爱护，亲朋好友和医务人员也应该给孕妈妈一定的支持和帮助。孕妈妈的思想准备越充分，分娩痛苦就越轻。
放下心理负担
在分娩前期，孕妈妈一方面希望尽快结束分娩，另一方面又对自己能否生下一个健康的宝宝而感到烦躁不安。此时，孕妈妈可以根据自己不同的心理状态寻求适合自己的，恰当的心理调节方法。
温馨小屋：分娩到底有多痛
分娩是女性特有的生理过程，所以不要把分娩想得太过可怕。当然，在分娩的时候，子宫收缩会引起阵痛，这些都是自然的生理现象。在分娩过程中，阵痛是必然的，但是这只是生理疼痛，是人体能够承受的。因此，孕妈妈不必过于担心。
分娩前的身体准备
分娩前进行必要的检查
临近分娩了，除了一般的常规检查外，医生还会给孕妈妈做一些与分娩相关的检查，如阴道检查或是肛诊，这些都是为了进一步确诊是否能正常分娩。再者就是量血压和尿检，这是确诊是否有妊娠期高血压综合征、糖尿病和尿路感染。
孕妈妈应在入院待产前洗一次澡
分娩前需要保持身体的清洁。在分娩后，新妈妈不能马上洗澡，所以入院之前好洗一次澡。洗澡时，需要有家人陪伴照顾，以免因为浴室内湿热和地滑等原因让孕妈妈和胎儿发生意外。
你不知道的小秘密
在子宫内时，胎儿依靠母体来获取氧气和营养物质，而出生后，就必须依靠自身了。随着胎儿逐渐发育成熟，母体就会释放一些激素，作用于胎盘，使其合成一些酶类，促进胎儿重要器官的进一步发育成熟，并刺激分娩。
分娩前要保证充足的睡眠
在分娩时，产妇需要耗费大量的体力和精力，所以，在分娩前，产妇要保证充足的睡眠。
产道准备
胎儿出生前，子宫颈的结缔组织将子宫口紧紧关闭，即将分娩时，宫颈必须变软、扩张，这样才能保证子宫收缩时压迫胎儿顺利进入产道。在出生前的3～4周，胎盘会产生更多的雌激素，让宫颈开始变松、变软，进入准备分娩的状态。当分娩开始时，宫颈逐渐变薄、变短而且扩张，致使宫口开放，保证胎儿顺利娩出。
温馨小屋：分娩前宜适量运动
有调查发现，活动量过少的孕妈妈更容易出现分娩困难。因此，孕妈妈在分娩前不宜长时间地卧床休息。建议孕妈妈可以饭后先休息15分钟，然后出去缓慢地散散步，但是注意不要太累，那样对身体也不好。
……
