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章
为什么是我？
为什么是你？
霸凌现象非常普遍，很多人与你同病相怜。
我没有胳膊，没有腿，没有自卫能力——毫无疑问，我就是别人梦寐以求的欺凌对象。
我天生没有四肢（原因至今不明），却有很好的福气。我的福气就是有一个爱我、支持我的家庭。在人生的起航阶段，我一直享受着他们的庇护和鼓励。可是后来我上了小学，从此便离开了家人的护佑。每当走进学校的走廊和操场时，我的脑门上就仿佛贴了一张邀请函，上面写着几个闪光的大字：“快来欺负我！”
那时，我很怕被人欺负，害怕那种孤单无助的感觉。也许你也有过相同的经历和感受，其实有很多人跟我们同病相怜。
如果你也曾被人欺负，你首先要明白这个道理：他们对你的讥讽、嘲弄和恶行，其实与你、与你的缺陷或行为无关，问题出在他们身上。他们欺负你，或者是因为感觉良好，或者是为了发泄怒气，或者是想显示自己有多么强大，甚至只是因为闲得没事可干。
他们很无聊，对吧？但事实就是如此。
十来岁时，我曾用大把的时间冥思苦想：为什么坏孩子总爱欺负我？有一个家伙尤其让我头疼，他其实什么人都欺负，但我总觉得他只是跟我过不去，所以总想找出他的动机是什么。后来，我才明白过来——他欺负我，并不是因为我有问题，而是他有问题。
也许某个坏蛋也曾这样对你，你因此揪心郁闷、夜不能寐，你搞不懂他为什么偏偏跟你过不去。下面就让我来解除你的烦恼和心理负担。
他们的动机无关紧要，重要的是你。
对我而言，对每个关心你、爱你的人而言，你的平安和快乐才是重要的。所以，别再费脑筋去想他们为什么要欺负你了，先想想怎样才能让自己重获安全感和快乐吧。
也许你会问，这能行吗？当然能行！
但在开始之前，我想告诉你一件事——在应对霸凌①[①“霸凌”一词是音译英文“bully”一词，指恃强欺弱者、恶霸，中文音译同时也兼具了意义。霸凌是一种有意图的攻击性行为，通常会发生在力量（生理力量、社交力量等）不对称的学生间。通常被接受的霸凌的定义是挪威学者Dan Olweus所下的定义：“一个学生长时间并重复地暴露于一个或多个学生主导的负面行为之下。”
问题时，没有哪种方法是万试万灵的。不到万不得已不要诉诸暴力！那样就正中其下怀了。坏蛋若是对你动手，就护住自己，赶快离开。如果你确定对方会伤害到你的身体，就尽早跟信得过的大人谈谈这件事。
……
受欺负是件坏事，但也是个很好的机会
坏蛋不是想侮辱你吗？你可以将他们当成自己的动力，加大马力跑在前面，让他们永远追不上你，让他们在你屁股后面吃烟尘去吧。在本书后面的章节里，我将帮助大家培养“霸凌免疫抗体”。在此过程中，大家将由内而外——从内心深处的思想和感觉，到你如何看待世界、做出决定和采取行动——积聚力量。而这个“霸凌防御系统”是这样一步步建立起来的：
1. 找到自我，这样你就不会再受恶言恶语的影响。
2. 对自己的行为和快乐负责，这样就能摆脱坏蛋的纠缠。
3. 养成坚定的价值观，谁都无法撼动它。
4. 在内心深处建立一个安全地带，在那里随时可以获取安慰和力量。
5. 构建一个牢固的关系网，在受到欺负时能给你支持的那种。
6. 受到坏蛋挑衅时，学会控制自己的情绪。
7. 修炼精神，在面对霸凌时保持平静和坚强。
8. 从被欺负中总结经验教训，让自己变得越来越坚强、明智、自信，更有能力应对各种挑战。
9. 制订防守策略，这样就能从容应对各种形式的霸凌。
10. 学会同情，这样就能帮助其他被欺负的人。
完成以上十个步骤，你的“霸凌防御系统”就算初步建成了。然后，大家就能跟我携手根除霸凌这一社会顽疾，让后来的人再不被霸凌困扰。“有志者事竟成”，我们一定可以消灭霸凌恶行。
大家都知道，被欺负的人往往会转而去欺负比他弱小的人，这种情况太常见了。这是一个恶性循环，而我写作本书的目的就是要打破这个怪圈，首先帮助大家不再被欺负，然后和大家一起携手根除霸凌现象。
我们一定能做到——携手共建一个没有霸凌的世界。2012年，我去夏威夷的某所学校做过一场有关霸凌问题的演讲。一年之后，该校的校长给我写信说，我的访问改变了学校的风气，在我演讲之后一年时间里，学校未发生一起霸凌事件！
就在翻开本书的那一刻，你已经迈出了步。在你读完之后，请让这本书传阅起来。另外，还要跟你的兄弟姐妹、朋友、父母、老师以及任何可以从中获益的人交流一下你的收获和感想。
如果你还只是个十多岁的孩子，正承受着某种形式的霸凌，那么本书将帮助你明白一件事：坏蛋欺负你的目的就是想让你痛苦，这样他们才会有优越感。别上当！相信那些爱你的人，对他们而言，你意义重大。你是上天的恩宠，你是美丽的生灵，你是独一无二的完美个体。
当然，这并不是说你是毫无缺陷的，但缺陷也是一种美。我们每个人都是“完美”与“不完美”的结合体。上天把我们造成这个样子，既有美的考虑，又有其特殊目的。
在读完本书之后，你就能坚定而自信地说出下面的话：
恶言恶语伤害不了我，也左右不了我，因为我知道自己是什么样子，也知道自己的目标是什么。
谁都不能逼我难过，我的快乐我做主。
我的价值观不可动摇，我的人生早有规划。
我的力量来自内心，任何霸凌行为都伤害不到我的内心。
家人和朋友会支持我、保护我，我也会支持、保护他们。
我了解自己的情绪，尤其是愤怒和恐惧；我能控制这两种情绪，所以我能掌控自己的思想和行为，不会丧失理智。
我有坚定的信念，我知道人生的目的何在，也知道自己深受上天眷顾。
我积极面对挑战，不畏惧霸凌。
一有机会我就会去帮助别人，尤其是那些受人欺负的人。
这样，你的“霸凌防御系统”就算真正完成了。你会觉得自己变得更坚强了，也更有能力应对任何人生挫折了。
我爱你们。
