关于负重训练负重训练，也叫做重量训练，是以增加肌肉强度及体积为目标的运动训练。因为人体不同部位的骨骼肌组织收缩（包括向心收缩、离心收缩）会产生力量，从而能够达到抗衡重力（指哑铃、杠铃及其他器械的重量或增加的阻力），使肌肉得到锻炼的目的。针对人体不同的肌肉群组，有不同的负重训练动作。作为一种精密的运动科学，负重训练包括很多不同的元素，如负重量、动作素质、重复次数、组数、休息间隔。
