亲密关系原则一：学会爱自己
用自尊自爱让自己重新焕发青春的活力。
你快乐与否并不取决于你的丈夫，而是你自己。如果你时刻注意保持快乐的心态，你会有更多的精力去应付生活中的种种烦心事。而且，你会变得更阳光、更迷人，就像又回到青春时代，变回当初你丈夫爱上的那个女孩。
让保持阳光、良好的心态成为你的生活准则，这样，你的婚姻生活中也会充满阳光。
婚姻处方：请列举出至少二十件你喜欢做的事情，这些事情必须能够让你放松下来、心情愉悦。列这个单子不是为了治疗你心理上的什么疾病，只是把你喜欢做的事情列出来而已，所以，列出的事情越简单琐碎越好。
然后，再从单子中挑出三件着手实施，明天就开始做吧！
像这样，每天都做三件能够让你快乐的事。让心态保持快乐向上，把精力集中在自己能控制的人——你自己身上。
CHAPTER 3
善用女性内在的强大力量
通常，婚姻咨询师倾向于把夫妻双方当作同一个人来对待——他们的想法一样，想要得到的东西也一样。然而，婚姻咨询师经常会忽略两性之间的不同点，让夫妻二人一起去进行心理辅导，而不是各自单独地谈话。
亲密关系的技巧训练则不同，它尊重两性之间的不同，并着重于从妻子的视角出发，让女性把自己的优势和魅力限度地发挥出来。
每天，先做让自己快乐的三件事，改变自己的心态。让自己重新焕发出魅力，改变自己的婚姻，进而改变整个世界。
“向男人去寻求平等的女人是缺乏抱负的。”
——玛丽莲•梦露
作为女性，你拥有与生俱来的权利
一直以来，我们都被灌输这样一种理念——男性和女性没有什么不同。
当然，两性之间在生理、体格上还是有区别的，不过，那是很肤浅的区别。我一直假装对那些区别视而不见，并坚信男女平等，并且，我也不认为女性有什么与生俱来的优势。
对我来说，男女平等是很重要的——这样的话，对我们每个人来说，世界就是公平的。每当听到有人说，我作为女性和男性被区别对待时，我都很生气——他们怎么敢这样说！有什么不一样的！
现在想想，真是让人脸红，因为，在这件事上我的确是错了。
对于法律上规定的男女平等，以及在工作中的男女平等……我都是支持的。但要，要说在所有方面男女都是一样的，那简直是无法想象的。
这个观点，就像是20世纪70年代流行的那种过时观点一样。
我认为，这种观点就像是要人躲在桌子底下来避开核武器爆炸一样，很傻、很天真。
所幸，这种“男女平等”的观点，已经不再是所谓的“大众观点”了。
现在，已经有了专门针对女性的市场营销策略，因为女性和男性的消费习惯是不一样的，针对女性的消费要比男性多；也有了专门针对女性的投资理财产品，收益还很高；此外，还出现了专门针对女性管理者和男性管理者管理方法异同，以及女性大脑和男性大脑思维方式异同的研究课题。
其实，在工作场合一味地强调男女平等，并不是十分必要的。在各个领域，女性早已显示出了卓越的工作能力和职业素养。而不同的是，女性带来了一种和男性不一样的工作文化和工作视野。
我们不是缩小版的男性，而是一个完全不同的性别——承认男女有别，并不是说我们要低人一等——事实正好相反。
我的经历告诉我，充分发挥自己作为女性的优势和魅力，不仅能让自己心情愉悦、积极向上，还能让自己在工作和生活中如鱼得水，给他人带来正能量。
女性天生的优势
在性格方面，我们每个人在某种程度上都是男性特征和女性特征的综合体。但在过去的50年里，作为女性所独有的一些优势，很多却被我们所忽略。
我根据这些年来的经历，总结出了以下女性所独有的优势。
1.吸引力更强。
比起男性，我们是更性感、更富于魅力的一方，我们可以享受到被仰慕和被追求的感觉。
2.情感上更明智。
我们更擅长辨别和表达自己的情感，在建立长期的感情关系上，这一点至关重要。
3.更容易被接纳。
作为在生理上弱势的一方，我们理应受到男方的特殊照顾。如果我们允许的话，他们也非常乐意这样做。
4.更容易快乐。
人类身上为了欢愉而生的器官长在女性身上，这告诉我们，女性的欢愉是非常重要的一件事——我所指的，不仅仅是在夫妻生活上的欢愉，还有其他方面。
5.女性的欲望中蕴藏着强大的力量。
男性都希望女性能够快乐，而女性的快乐也的确是件很重要的事。在女性的欲望中蕴含的力量是强大的，它是两性关系中的领航员，或者说，是指引方向的灯塔。
快乐的女性有力量
我经常鼓励女性朋友们去寻找“自己的乐趣”，就是说，去专注于做一些能够让自己感到快乐的事情。
我指的不是那些你认为有必要完成的事情，而是你能够乐在其中的事情。
只有你自己才能认识到做这些事情的意义。你所列出的那个单子必须是独一无二的。
比如说，我知道做瑜伽对我的身体有好处，能增加我的柔韧性和肌肉的力量，如果经常锻炼，就能拥有那种“瑜伽身材”。但我并不喜欢去做瑜伽，因为我觉得做瑜伽时非常枯燥、无聊，而且，锻炼的效果并不明显。所以，做瑜伽对我来说一点儿乐趣也没有。可能有时我会下决心去做瑜伽，但并没有乐在其中。
的确，我很想拥有健康的身体，但做瑜伽这件事对我来说，并没有玩具对于小孩子那样强烈的吸引力。
所以，做那些让你快乐的事和做其他事情的不同之处在于，你在做的时候可以乐在其中——而不是在做完之后享受做的结果。当然，有的时候，你还可以两者兼得。
比如，对我来说，沙滩排球是一个非常好玩的运动项目。在打球时，我能真正地乐在其中。而且，运动完之后，我的身体也得到了锻炼。
但是，其他一些我喜欢的事情可能就没有这种额外的好处了。我做那些事情仅仅是从中得到了快乐。比如，跟我妹妹煲电话粥、唱歌、做美容、听喜欢的广播节目、窝在沙发上看电影，和闺密逛街、喝杯咖啡等等。
做这些事情并不能增加我的肺活量、预防糖尿病、减少温室气体排放，或者让我的衣柜变得整洁一点。没有，它们没有这些效果，仅仅是给我带来了快乐，让我的心情好起来。
作为婚姻关系教练，我曾经改变过一种观点，我曾认为，做一些事后感到很有成就感的事也可以被称作“自我放松”。但我的一位叫玛妮的客户改变了我这一看法。
我曾给玛妮建议，让她列出清单，每天至少做三件让她感到快乐的事。
她同意去试一试。但一周后，当我问她都做了哪些事时，她说：“我洗了一筐的衣服，因为如果不去洗，我看着这筐脏衣服就心烦。”
的确，去完成那些你必须要去做的事，可以让你获得成就感，也可以让你感觉很不错——但是，你并不是单纯为了快乐而去做这件事。如果说因为洗衣服这件事而高兴，那是不对的。
玛妮一开始并没有转过这个弯儿来。我经过努力终于把她从为别人考虑而生活转到关注自己的幸福上来。
玛妮一直认为自己没有那个时间去做自己喜欢的事，比如去画画或跟闺密去吃饭。所以当我问她做了些什么让自己快乐的事时，她使了个小聪明说是洗衣服。哈哈，挺狡猾呀，玛妮！
在这里我强调一下，做家务永远不会是“自我放松”。
它不像是唱歌、跳舞、去参加聚会、去做按摩、读书、吃巧克力、喝咖啡等事情能给你纯粹的快乐。
几周之后，在放松自己，做一些让自己感到轻松快乐的事这方面，玛妮已经比以前做得好多了。然后发生了一件有趣的事，她告诉我她的时间好像变得比以前多了。
“时间变得多了？是什么意思？”我问她。
“我是说，我现在既有时间完成该做的事情，又有时间‘自我放松’了。而在以前，我的时间都不够用，该做的事情有时都做不完。这的解释就是，我的时间变多了。”
玛妮并不是有这种感觉的。
我的好多客户都跟我说了同样的事情，我自己也有这种感觉。我知道这听起来有点儿不可思议，但仔细想想，还是有道理的。
当你轻松愉悦地开始工作时，工作效率自然会提高；而当你紧张疲惫地开始工作时，效率自然就下降了，你会感到工作越来越多，怎么也做不完。
所谓“磨刀不误砍柴工”，适当的“自我放松”的时间还是很有必要的。
有时，当你在开始工作前就已经备感疲惫，那么，不妨去散一小会儿步、涂涂指甲油，或者看一段小猫的搞笑视频，这些都会让你放松紧张的神经。当你精力充沛，感觉浑身充满正能量时，工作效率肯定会飞速提高。
或者，就像玛妮说的那样，你会感到，时间变多了。
所以，要想拥有更多的时间，完成更多的事情，就从“自我放松”开始吧！去洗个泡泡浴，或者去爬山、骑行，甚至是给妈妈打电话聊天，DIY一些小首饰，等等，只要能够放松自己就可以。
让自己更快乐
让自己变得更轻松、更快乐——如果这对你来说不实际，或不实用，我表示深有同感。我一开始也这么认为。
我是个实用主义者，但“有计划地令自己快乐”这件事其实是很实用的，尤其对女性来说。在一段感情的初始阶段，首先，你应该让自己快乐起来。所以，“自我放松”很重要。
我刚和约翰结婚时，却不是这么想的。我认为，让我获得快乐是约翰的责任。别问我为何会有这种想法，但当时我确实是这样想的。所以，当我不开心时，我不是去想 “我该怎么做”，而是会去想：“为什么约翰不去做些使我开心的事？”
然后，我就会想象，如果约翰按我的想法去做，我肯定会开心。或者，如果我嫁给其他人——肯按我的想法去做的人，我肯定也会开心。
其实，我开心与否并不取决于我丈夫，嫁给其他人也不会让我更开心。
相反，如果我自己变得很快乐，或者常常面带微笑，我丈夫就会做那些让我变得更加开心的事。从我的客户那里，我也见到过这种现象。
玛丽莲的经历，就是一个这样的例子。
她从“自我放松”开始练习，坚持实践“亲密关系六原则”。不久之后，就在她工作时，收到了丈夫送来的花（送花这种事，玛丽莲已经很久没有碰到过了），还有张卡片，上面写着“年度妻子奖”。
卡片下面附有这样一段文字：
首先祝贺你得到了“年度妻子奖”，以下是你的获奖原因：
·有作为一名妻子的可爱行为，
·没有毫无缘由的情绪变动，
·没有大喊大叫，
·对丈夫的态度总体上和蔼可亲，
再次祝贺你获奖，并谢谢你对本次活动的支持。
玛丽莲给我发了这张卡片的截图，并在电子邮件的结尾写道：“P.S.你拯救了我的婚姻，谢谢你！”
这仅仅是许多案例中的一个,当然，事实胜于雄辩。
现在，我每天都笃行着“自我放松”这一原则。有时，我会在午后小睡一会儿；也没有人会在周六的早晨找我办事，因为他们都知道，我此刻正在沙滩上打排球，脸上沾着沙粒，神采飞扬。
我现在把许多时间都放在了“自我放松”上，在以前，这肯定会让我感到愧疚和不安，我的许多客户也有这种体会。
有位女士问我，在去散步的途中，顺道去邮局寄一封信，这算不算“自我放松”？因为她的主要目的是为了散心。还有位女士问，玩了一会儿手机游戏，算不算“自我放松”——虽然她只玩了10分钟左右。
其实，只有一种办法能确认你有没有进行足够的“自我放松”：你此刻的心境。
如果你仍然感到烦躁不安，那就是还没有完成“自我放松”；如果感觉愉悦舒畅，那就是已经“自我放松”了。这些，只有你自己才能判断。
请记住，当你又想开始挑丈夫的毛病时，先检查一下自己是否进行了足够的“自我放松”。只有在内心平静、安宁时，才能看清楚事情的本质，包括你的婚姻。
“自我放松”，除了能做自己喜欢的事，还能给你的婚姻带来回旋的余地，同时，还能给丈夫发出“我很快乐”的信号。除此之外，还能间接地告诉别人应该如何对待你。因为如果你是一个快乐自信的人，就可以感染周围的人，让他们也以快乐、自信的方式对待你。
为何要像男人那样去工作
我所说的充分发挥女性的天赋和优势，并不是要你去操控、利用别人——这对你和伴侣的关系是十分有害的。
我指的是，你要调整心境，让女性魅力自然而然地散发出来，这样，其他人就会自发地被你吸引，想要为你提供帮助。
但在工作时，我们有时可能会忘记我们的女性身份，因为要想在工作上取得成功，就要显示出自己的能力不比男人差。
以我为例，我认为，我在管理上的能力是我男性化的一面。
我很庆幸自己有这方面的能力，因为，这对我在经济上很有帮助。但由于男性化的一面太突出，我身上女性化的一面就不明显了。
有时，即使在下班回家后，我也很难从工作中那种男性化的状态中解脱出来。但我知道，这种状态对家庭生活很不利，所以，经过不懈努力，我终于把自己那种男性化的面具摘掉了。
不论是在家庭中，还是在工作中，我都更想表现出自己女性化的一面。
事实上，“亲密关系六原则”不仅帮助我在工作中更有效率、更成功，也让我获得了一个美满的家庭。
但是，我的工作对象和生活中的对象是不一样的。和客户在一起时，我需要解决客户的需要，提高服务质量，并增加收益。而回到家时，我需要温暖的拥抱、开心的笑声，以及和丈夫在一起分享我的梦想与希望。
目标对象的不同，决定了我们在工作时和在生活中需要具备不同的沟通技巧。
假如出于工作需要，在一周的四十多个小时里，你必须保持职业化、男性化的工作状态，那么，下班回家时就可能会感到很难轻松地转变角色，释放出自己柔软的女性特质。
的确，作为现代的职业女性，工作上的压力也越来越大。但是，你不必一直伪装自己，有一些实用的方法可以让你脱下伪装，展现出真实的自我。
“自我放松”就是一个很好的方法。
在下班后，留出一小段时间进行自我沉淀和自我调整。比如，在车中静坐一小会儿，读读书，写写日记，听听广播，或者干脆就发一小会儿呆。
做这些事情的意义在于，提醒自己在家庭中的身份和定位。
把自己变成快乐的阳光女神吧，让你的丈夫重新爱上你。