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★想要真正地关怀自己，就必须有勇气直面令人痛苦的经历。如果忽视内心伤口的存在，对自我疗愈和成长有害无益。
通过自我关怀，我们则会获得力量，认清苦痛的真正面目，提醒自己：所有人都会犯错，都会经历坎坷与挫折。
自我关怀是人类生存下去的必要条件，也是应对人生大小苦难的方式。
★一味地排斥负面感受是无益的。我们要是把难过、痛苦等等感受都从心里排挤出去，也就剩不下喜悦和幸福之类的感觉了。悲喜总是同在的！当我们消极地处理消极的情感，试图让它们消失在心中的时候，随之一同消失的，还将有喜悦，兴奋，动力，爱意，联结，放松，满足感以及生活趣味。
只要我们心中还保留着那份希望大家都过得好的原始愿望，就不会在其他人身上看到恶意或冷漠，而是始终能够发现他们的闪光点。
对着自己能够温柔地笑出来，也就不会再对他人摆臭脸了。
★我们给自己设置的期望值越高，越是把自己与某个“应该成为的样子”挂上钩，就越容易发生这种风险：一旦事实没有符合期待，我们的情绪就会十分低落。
我们不能始终把目光聚焦在自己的弱点与劣势上，也应该看到自身的长处与那些值得被肯定与珍惜的个人特质。这种对自我的重视与肯定让我们顺利地看到他人的优点，给予他们身上有价值的部分以正面的评价与赞赏，而不是一味地去妒忌他人。
只有无条件地接纳自己的每一面，才能让我们成为更完整的人——一个有优点也有缺点的人，才允许我们不受束缚地做出任何调整与改变，为的只是关怀自我，关怀他人。
★自我关怀并不会使我们变得更加软弱，反而会增强我们情绪和身体方面的抵抗力。自我关怀意识明确的人，可以更好地应对诸如离婚、慢性疾病及战后精神创伤等可能形成巨大心理负担的遭遇。
如果有人将克制自己的情感视作坚强的表现，那么他肯定是误解了坚强的真正含义。真正的坚强是接受自己的情感，打开心门，让它们进来。
