|
认识“３１２”， 走向健康之路
“３１２” 经络疏通法巧妙地将按摩、呼吸、运动三者相结合，非常符合中医“内病外治” 的医学原理。是一种目前广为流传的养生秘诀。这种方法具体操作起来也比较简单， 具体分为三个步骤。 步： 每天按摩“三” 个穴位。 按经络学说原理， 按摩合谷、内关、足三里这三个穴位。我们知道， 合谷是大肠经上的原穴， 内关是心包经上的络穴， 而足三里是胃经的要穴， 也是人体重要的保健大穴。经常按摩这三个要穴， 可以激发相关经络， 促进五脏六腑健康运转， 有病治病、无病防病。每天早晚坚持对这三个穴位进行按揉， 直至穴位出现酸、麻、胀的感觉。每次按摩后， 便会顿觉气血通畅， 浑身舒适。 第二步： 每天进行“一” 次腹式呼吸， 即意守丹田的腹式呼吸锻炼法。 腹式呼吸除了活跃小腹部的九条经络、充实先天后天之气外， 还增加肺泡通气量和直接对腹腔的自然按摩作用， 从而促进这些脏器的经络气血的活动， 增强这些脏器的功能。进行腹式呼吸锻炼时宜取坐位， 全身放松， 舌抵上腭， 双目微闭， 鼻吸口呼， 排除杂念， 每分钟呼吸５ 次左右， 坚持５ ～１０ 分钟， 然后缓缓睁开双目， 双手搓面数十次。长期坚持， 定会觉得浑身轻松舒畅。 第三步： 多参加以“两” 条腿为主的体育锻炼。 进入中老年后， 好采取一种以两条腿为主的适合个人的体育活动， 这样可以自然地激发身体经脉的经气。另外， 腿部的肌肉运动也必须通过神经的反射作用引起上肢躯干和全身运动， 并刺激心血管呼吸中枢， 增加心脏的输出量和肺的通气量， 使全身气血畅通， 脏腑的功能达到一种新的平衡。尤其是老年人， 可根据自己的体力和爱好选择打太极拳、轻微的跑步、散步以及各种室内健身运动， 如中老年迪斯科、各种保健操等， 都可以起到强身健体的作用。 保持经络通畅， 不是一朝一夕的事情。如果想要通过“３１２”经络锻炼法来实现强健体魄、祛病延年的目的， 重要的一点就是要持之以恒地坚持进行“３１２” 经络锻炼。既不要因短时期内看不到效果而轻易放弃， 也不要因初见效果就停止锻炼。要让“３１２” 经络锻炼法， 成为你每天生活中的一部分， 成为同你相伴一生的朋友。
……
|