试读一：
这世界不会与你处处为敌（节选）
小Q刚毕业在报社工作时，也经历过一段漫长的灰暗期。
来到陌生的城市，人生地不熟，老记者整天颐指气使，追了一个月的新闻轻描淡写说不能发。有一次好不容易上了个头条，没署名，结果老记者说这稿子是她写的，小Q想争辩，却被师父一把摁住了，事后还责怪她没有格局。
傍晚小Q跑步到海边大哭一场，看着海水一点点吞没无边夜色，感觉这一生没了指望。那段时间，看谁都虚伪，瞅谁都生气。
那年冬天，她去一个郊区的快递仓库采访，结束后发现空中飘起了鹅毛大雪，她深一脚浅一脚，摇摇晃晃从仓库往外走，那个时候没有滴滴打车，心里全是这鬼天气肯定打不到车的焦虑。
就在她一筹莫展的时候，一辆黑色奥迪车突然停在她身边，司机问她：“小姑娘，去哪儿啊？”
小Q高兴坏了，故作镇定地说了报社的地址。上车后她就开始后悔了，因为提前没讲好价，这黑车肯定得黑自己一把了，太可怕了。更坏的情况都不敢往下想……
到达目的地时，为了显示出自己不是那么好欺负的人，她故意高冷着一张脸淡淡地问车费，司机一愣，哈哈大笑，说：“我不是黑车，不要钱。”
她一下愣住了：“不要钱？”
“我车是黑的，我心可不黑啊！冰天雪地看你冻得够呛，所以送你一程。”
小Q站在报社门口，看着那辆黑车远去，突然觉得整个城市都变得温暖了。在那之前，她一直说自己无法爱上这个冰冷的城市。就这么一件小事融化了她漫长灰暗期积攒的所有情绪。
生活确实很艰难，要承受种种外部的压力，更要面对自己内心的困惑。在苦苦挣扎中，如果有人向你投以理解的目光，你会感到一种生命的暖意，或许仅有短暂的一瞥，就足以使你感动不已。
城市每天都有温暖的人，温暖的事，但是多数人只会放大自己的心累，却关闭感知世界另一面的心扉。
想要活得有希望，首先要做的是打开自己。
在公司里，每个人都认为自己贡献；在学校里，每个学生都觉得奖学金应该分到自己头上；在家庭中，每个人都觉得自己为这个家付出更多。
很多人接受不了这样一个事实：我们一生愿望无数，但大部分都注定落空。
生活中任何一种不顺心都会带给你不适感，每个人都觉得自己正在经历一种任何人都理解不了的独特悲惨。事实上，哪种看似轻松的微笑背后，不曾经历过孤立无援的绝望？
这个世界，确实并没有想象中那么充满善意，有人无视你、忽略你，甚至讨厌你、攻击你。恶意与欲求在持续噬咬你，你放不下，积攒着，慢慢就成了压力。而压力自始至终都是生活的一部分，无论你生活在哪一个层次。
不适感与不确定感的存在，它们不会像消消乐一样解决完就会消失。寻求与调整，将会贯穿到生命中的每一个阶段。
你在台上演讲，有人朝你扔鞋，你或许严词谴责，又或许嗷嗷大哭，甚至回来后认定这个世界不会再好了，接着就跳楼了。
小布什弯腰躲过，心想多大点事啊，当即跟记者开起了玩笑：“我发现这是一双十号的男鞋。”
人活在世上，谁都会碰到个把人渣，谁都难免遭遇一些白眼冷遇，但请不要把这些个别现象夸大成漫天的敌意。如果你不想被深藏于世间的那些黑洞吞没， 那就竭尽全力发出光芒来，而不是将自己也变成黑洞的一部分。
试读二：
你在朋友圈羡慕的生活，都是被PS过的（节选）
你总是这样说：
“要是我像她这么漂亮就好了，在这个看脸的社会，颜值决定一切。”
“要是我也有稳定的工作就好了，什么都不用干，坐等升职。”
“要是我也有一个有钱的爸爸，我还用干活吗！”
你用羡慕的口吻说着别人，又怨天尤人地说着自己的现状。日复一日，周而复始。好像别人永远过得比你好。都是别人有有钱的父母，有颜值，有才华，人缘好，被赏识。都是别人做着你想做的工作，过着你想过的生活。
如果有机会和别人换，过上那样的生活，就别无所求了。
和D小姐是在一次朋友的生日party上认识的，当时我、“拼命三娘”Kate和D小姐凑在一起闲聊。
Kate，人如其花名，干什么都拼命，她是各种聚会上的活跃分子，对什么事儿都特别好奇，叽叽喳喳说个不停，也经常拉着别人讲讲工作和生活中的趣事，对于她，我已经见怪不怪了。但是我分明看到D小姐几次用惊讶的眼神看着她。
后来，D小姐还是忍不住了，对我说：“Kate和我的一个大学同学很像，就是走到哪都不会冷场的人。我特别羡慕这样的人。她们独自去过那么多的地方，做着这么精彩的工作，聚会的时候随便讲一个故事，我都羡慕得要命。”
D小姐比Kate大两岁，她使劲地回忆着两年前的自己在做什么。
想了半天，她说：“两年前，生了个宝宝，现在刚生了第二个。好像我的记忆就停留在大学毕业的时候，毕业以后，除了老公孩子，我想不起来任何事情了。”
所以她羡慕得要命，但是，所谓Kate的生活是什么样呢？
Kate毕业后做了很长一段时间特别枯燥的工作，D小姐并没有看到。
后来，她换了工作，经常出差。常常一下飞机就投入工作状态，能吃到一份三明治那都是福气。这些D小姐也没有看到。
去年，有一次去高原工作，原本没有高原反应的Kate，由于过于自信，劳累了一整天之后，晚上回到酒店，头痛欲裂。更可怕的是，不间断地拉肚子，一晚上差不多快二十次。整个人瘫倒在床上，上网查高原反应拉肚子会不会死掉，打电话给前台要氧气，自己吸着氧，烧热水。而第二天凌晨四点又出发去机场，赶往下一个城市。
这些D小姐也没有看到，但是我看到的是，Kate在朋友圈上po了一张裹得很严实的照片，写着“在西藏，有点高原反应，不过还活着，呵呵。”轻描淡写，只字未提严重程度。她把那些闪闪发亮的日子写给了大家看，却没有说出自己的心酸。
这样的日子是不是真的值得羡慕？
我问D小姐：“那你愿意和她换吗？是整个人生全部都换的这种。”
她马上回答，当然愿意啊。然后开始支支吾吾，说了一大堆“可是”。
“可是，她工作太辛苦了，作为一个女孩子，这样太累了。”
“可是，她一个人也挺惨的，每天回家连个说话的人都没有。自己做饭，自己吃，太寂寞了。”
“可是，她还没生孩子，这么忙，不知道要到什么时候才能生完两个孩子，我的宝宝们都会说话了，我很爱他们。”
真的要全部换的时候，她突然发现了自己生活很多好的一面。她突然发现，一个人打拼的姑娘是有多么地艰难和不易。
然后，她说她不愿意和Kate换了。
D小姐说：“这么想想，她放弃的东西太多了，我自己现在这样也挺好的。和她换来的人生太累、太孤单了，我受不了。”
所以，不要眼馋别人年入百万，毕竟你的孩子聪明可爱；不要羡慕别人说走就走，毕竟你老公体贴温柔；不要嫉妒别人少年成名，毕竟，天才好是大器晚成。人生是综合分，不要看到别人光鲜的附加分，而忽视了已然握在手中的基本分。
很多时候，你只看到了别人美好的一面，而你所亲历的，才是生活的本来面目。
当你觉得别人活得很自由的时候，也许他也失去了很多天伦之乐；当你觉得别人内心很强大的时候，也许是因为他的心受过很大的创伤，才对生活的挫折无感。
事物永远都有凹凸面。你所得到的，都是你失去的东西在为此支撑着。
试读三：
哭着还能把饭吃下去的人，都能做大事
人生如果容易的话，你当初来到这个世界时就不会从哭泣开始。希望还是要有的，放弃是容易的，但是真正困难的是勇敢地介入其中。生活中只有一种英雄主义，就是在认清真相之后，依旧热爱。
O1
前几天接到了好久没联系的布丁的电话，一阵聊天打趣后，布丁突然很正经地问我，近过得怎么样。
“嗯……还行吧，也就那样。你怎么样？”
“说不上坏，也说不上好，总之是一段一个人走的路。”
布丁是一名北漂姑娘，也是一名空巢青年。
什么是空巢青年？是指背井离乡，在大城市独自打拼的年轻人。他们没有背景，没有根基，立足已经不易，还想有更好的生活就更难了，可放弃又不甘心，于是在拼搏和苟且中追逐着诗与远方。
点外卖要凑起送费，买水果只买两三个，睡很晚也没人管，丢垃圾不小心把自己锁门外……大抵这就是空巢青年的生活。
北漂五年，频繁的出差让布丁走遍了几乎整个中国。
每天被工作填满，下班回到空荡荡的房间。在家点了外卖不敢洗澡，因为没人帮你下楼拿；一个人去餐厅吃饭不敢中途离开，怕饭菜被服务员收走。可是，心底难免会有动摇，这么累到底值不值？
每次给爸妈打电话，布丁都会说自己过得很好，很幸福，过年回家时也会给他们带很多的礼物。
她尽量让自己看起来很风光，但内心的苦涩只有自己才知道。特别孤独、无力的时候，忍不住想找一个肩膀靠一靠，却发现没有任何一个适合自己。
网上曾有过一个话题：什么时候你发现一个人挺惨的？网友们纷纷写下了自己的感受——
“无人问我粥可温，无人与我立黄昏。”
“过年回家，我妈要我留一个我在广州的紧急联系人电话，万一找不到我可以找那个人，结果我一个名字都想不出来。”
“孤独得像条狗，和siri做朋友。”
“每次打开家门，件事就是把所有的灯都打开，这样才不会觉得那么孤独。”
“《重庆森林》里和毛巾对话的场景，竟实实在在发生在我身上。”
印象深的还是那句：孤独得像条狗，和siri做朋友。
这些都是孤独的常态。而孤独的，不是一个人吃饭、一个人看电影，也不是一个人下午睡醒时看傍晚的日落，而是你在经历着不顺的时候，发现身边一个人都没有，所有痛苦和烦恼只能自己扛。
不是没朋友，只是越成长越孤独，越不愿把糟糕的一面轻易示人。更重要的是，你开始明白，这个世界不会围着你转，所以也不想轻易地打扰别人，来换取一些温暖却无用的安慰。
再也不能像小时候那样课间上个厕所都拉着手了。
很少有人在乎你怎样在深夜痛哭，也没人在乎你辗转反侧地要熬几个秋。外人只看结果，自己独撑过程。等你明白了这个道理，便不会再在人前矫情，四处诉说以求宽慰。
O2
布丁说，以前有个师姐毕业工作几年后告诉她：你知道我现在怕什么吗？我怕生病。当时她一点都不理解师姐的话，觉得小病小灾的，吃点药就解决了，何必矫情。
直到有一次重感冒，她终于病趴下了。发烧到浑身酸痛，半夜挣扎着从床上爬起来下楼去买药。站在凌晨两点的北京街头，心里有种无法言喻的悲怆感油然而生。
回家烧水的时候盯着热水壶发呆，想起刚刚买药的时候，发现自己支付宝结账以后身上就剩了十五块钱，还跟收银小姐姐抱怨怎么现在药都卖得这么贵了，小姐姐笑笑说现在什么不贵啊。
“小姑娘一个人在外面要照顾好自己啊。”
等水烧开的期间，看着外面漆黑一片，眼泪就止不住地往下流。家乡的亲朋好友应该都在睡梦中了吧，谁也不会想到我，在异乡等水烧开吃药。
突然间就明白了师姐当初说的生病很可怕的心情。
“我不怕吃苦，怕的是孤独。在一个陌生的城市，没有亲人朋友，没有可以依赖的人，没有家的感觉，没有归属感，不管多晚回家，没有一盏灯在等你，没有一个人在牵挂你。”
生病这件事本身不可怕，可怕的是你生病了，却发现自己身边真的没有人。特别是一个人离家在外，这种无依无靠的感觉会淹没你。
人还是太脆弱了，特别是生病的时候，这种感觉会被无限放大，感情上的痛苦，生活上的压力，平时装得再坚强，好像这一瞬间你就垮了。
在家的时候，生病有父母彻夜忙前忙后照顾自己，离家之后，发现再也没有这种打滚撒娇的资格了。你不可能在生病的时候让朋友百忙之中来照顾你，也不敢打电话给父母让他们跟着担心，你得自己买药、打针，熬过浑身酸痛的夜晚，第二天该上班还得上班。
布丁说：刚到北京时，内心是坚定的，不断地告诉自己努力会有收获的，但是过一段时间内心的那种坚定就像蚂蚁搬家一样，一点一点从一个地方挪到另一个地方。
看到大街上相拥而走的情侣会羡慕，看到幸福的一家人逛超市也会羡慕，看到别人三五成群会羡慕，看到拉着行李箱回家的人也会羡慕。然后不断地安慰自己，奋斗是为了更好的生活，遇到更好的人，也会陷入自我否定，但很快又会显现出强大的自我调节能力。
学得快也是好的一件事，就是不断地安慰自己，学会了自己跟自己独处。
每个空巢青年，大概都有一个梦想吧，或前行或休息，也需要陪伴，也需要温暖，但是在没有对自己妥协之前，在每个城市你都会看见夜晚独自前行的人。他们走向的路是回家的路，也是能够有家的路。
节奏太快、压力太大、房价太高、上升太难，这是这一代年轻人无法逃脱的事实。有人说，现在的问题都是时代发展的阵痛，不幸的是，阵痛正好落在了这一代人的身上。
未来的路，不仅难走，而且漫长。要说不累，太假。相比于强行安利英雄主义，不如多一点理解和体恤，这是给满身风雪的赶路人，传递的一点温度。
梦想还是要有的，万一实现了呢？我们无法选择生在哪个时代，但至少可以选择自己的生活态度，哪怕是把一个人过得像一支队伍。毕竟，人总是要活在希望之中。
O3
身边很多人都有同感。小时候总是骗爸妈自己没钱了，现在打起电话来，哪怕自己穷得每天吃泡面包子、买不起一件衣服，也总是会说我还有钱，对家人开始报喜不报忧。
不知道自己什么时候就有了这种觉悟，也不知道从哪一天起就瞬间长大了，发现不能再对身边的人撒娇了，也已经不是餐桌上有只鸡就一定能吃到鸡腿的年纪了。
我们都是在夜里崩溃大哭过的人，我们都是心里头有部分死掉了的人，我们每天都在变得更无所谓。然而在我们堆砌出来的不羁里，总还是有什么藏在别人不知道的深处，没有人会再问，也就不会再对人提起。即使已经很努力地把人生过成喜剧，也总有唏嘘在心头。
前两天，微博上曝出来一个年轻人在地铁上边吃着面包边默默流泪的视频。你永远不知道这个人为什么哭，可能是失恋了，可能是被上司骂了，也可能是失业了，无从而知。
但每个人总会经历这样辛酸的日子，无法开口跟别人诉说，能做的就是默默地掉完眼泪，然后吃饱喝足继续上路。
所以，再痛苦也别饿着自己。心已经足够痛了，就别让身体里其他器官也跟着受折磨了。除了你自己，没有人会心疼你。
在痛苦的时候我们都变成了一个溺水者，但不是每个人都能幸运地碰上一个摆渡人。在没有任何人能够拉你一把的时候，只有你自己能把自己从痛苦中送上岸。
哭累了就去吃东西，心痛了就去找朋友陪你，想不开就去看心理医生。把生命中所有的阴霾都交给时间，接下来要做的事，就是养好受伤的心，照顾好挑剔的胃，为疲惫生活找一个温柔梦想，然后彻彻底底跟过去的悲伤告别。
你要接受这世界上总有突如其来的失去，洒了的牛奶，遗失的钱包，走散的爱人，断掉的友情……当你做什么都于事无补的时候，能做的，就是努力让自己过得好一点，丢都丢了，就别再哭了。
即使哭，你也要好好吃饭，生活要继续，辛酸也总会过去。
我们无法预知生活会发生什么，但值得庆幸的是，成熟的人才不会在哭的时候忘了吃饭，不会任由坏情绪蔓延几天几夜不吃饭搞坏自己身体。天大的事也不会影响自己生活的节奏。
你要知道，哭着吃过饭的你，是要做大事的人。
别总抱怨工作、生活、感情不顺利，大家都一样，晚上舔伤，白天微笑，往前走就是了，哪怕前面风雨倾盆，希望你是那个在泥泞里玩得开心的人。
不管经历过多少不平，有过多少伤痛，都舒展着眉头过日子，内心丰盛安宁，灵魂澄澈豁达。偶尔矫情却不矫揉造作，毒舌却不尖酸刻薄，不怨天尤人，不苦大仇深。对每个人真诚，对每件事热诚，相信这世上的一切都会慢慢好起来。
人体的细胞会新陈代谢，每三个月会替换一次，随着旧细胞的死去，新细胞华丽诞生。由于不同细胞代谢的时间和间隔的不同，将一身细胞全部换掉，需要七年。也就是说，在生理上，我们每七年就是另外一个人。
觉得孤独无助时，想一想还有十几亿的细胞只为了你一个人而活，请你一定要好好照顾自己。