注意力影响我们生活的方方面面
先从爸爸、妈妈可能有感触的事来讲——如果孩子不在一旁打扰，我们做事的效率会很高。拿我自己来说，我在周末需要早起工作，如果大宝和二宝（特别是二宝）可以晚起一点儿，那么我当天的工作效率就会非常高。我曾经尝试一边陪二宝，一边工作，效率非常低。所以后来只要二宝醒着，我就不会想工作的事。除非是一些不太需要花心思的琐碎事务，或许我还有可能在分心的状态下完成。
爸爸、妈妈和我的经验不仅仅是个人的主观感受，心理学研究也证实，人在注意力不集中的时候，反应速度会变慢，也容易犯错。大人如此，孩子亦然。注意力不集中的孩子，学习效率会比较低，成绩也会比较差。注意力集中的孩子，学习表现就会比较好。英国的几位科学家曾经做了一个研究，他们长期追踪一万多名孩子，结果发现，通过分析孩子在7 岁时的注意力状况，能够预测他们在16岁时，也就是上高中时的学习表现。和患多动症的孩子相比，没有多动症的孩子因为能够更好地集中注意力，所以学习成绩明显比较好。
集中注意力不仅可以让我们更有效率，在工作和学业上表现得更好，还会让我们长寿。虽然听上去有一点儿夸张，不过让我告诉你为什么。当你开车或走路的时候，会不会使用手机呢？如果会，那么你要小心这可能减损你的寿命！根据美国疾病控制与预防中心的数据，在美国每天有8 人因为在开车的时候分心而死亡，有1161 人因此受伤。在这些受害者中，有些是司机，大部分是无辜的路人。几年前，台湾发生的复兴航空空难，说穿了，也是因注意力缺失造成的问题。当时，飞机的一个引擎失灵了，但机长关闭了正常工作的引擎，副驾驶也没有及时发现这个问题，导致飞机在完全没有动力的状态下坠落，掉进基隆河，造成43 人丧生。所以，如果人们能够集中注意力，就可以降低失误的概率，也能够及早发现问题，避免伤亡事故。
另外，注意力也会影响我们的人际关系。试想，如果一个人每次跟你讲话的时候，都不看你，甚至根本不认真听你讲话，你会跟这样的人做朋友吗？在大多数情况下，我们是不会跟这样的人打交道的，除非这个人与我们有很重要的利害关系。例如，如果这个人是你的上司，你虽然不喜欢甚至怨恨他，但还是得跟他保持某种联系。还有一
种情况，就是如果这个人的心智状况有点儿异常，无法和人们保持正常的社交关系，但他并不是一个坏人，在大家了解情况的状态下，不至于排斥和这个人成为朋友。小孩子就不同了，小孩子之间没有那么多人情世故，也没有那么多体谅。所以，只要小朋友在和别人说话时心不在焉，就很容易会被排挤。小朋友一旦被排挤之后，自信心可能就会不足，久而久之，就可能会变得自卑，甚至会通过欺负其他孩子来弥补自己内心的空虚。
如果一个人在和你讲话的时候总是很专心，而且还会贴心地记住你的生日、口味偏好等，那么这个人的人缘肯定会很好，不管是大人，还是小孩，都是如此。我的两个孩子，在这方面有时做得非常好。如果和爷爷、奶奶、外婆一起出门，他俩都会特别留意是不是有人落单了。这样的小动作，在长辈的眼中是很温暖的。这就印证了专注的孩子会有比较好的人际关系。
让孩子也知道注意力的好处
虽然大家都知道集中注意力对自己是有好处的，但你是不是有时候也忍不住在上班的时候刷刷朋友圈，或者在听领导讲话的时候会想等一下要去吃什么好吃的呢？
我们觉得自己在工作时总是很专注，走神儿几分钟没有什么关系。这样想也没错，但是如果从另一个角度来思考：每天花三分钟做一件事情，一个月就可以积累90 分钟，一年就可以积累1080 分钟，也就是18 个小时。18 个小时可以让我们做很多事情，比如看9 部电影，或出门旅行一天。对于正在减重的人来说，如果他一直抱持着“我才多吃一个糖果，没关系”这种信念，那么他恐怕永远无法减重，甚至有可能越来越胖。
现在，很多人都会使用智能手环、智能手表记录自己每天走的步数。过去，不少人没有意识到自己走路太少，因为有了这样的传感器，让人们可以知道自己每天的运动量是否足够。我近也开始认真使用这种智能装备，发现有这样的记录，再加上运动排行榜的影响，自己不知不觉就多走了很多路。
怎么让孩子认识到集中注意力的好处呢？
，要让孩子体会到集中注意力的具体好处。前文提到，如果每天用三分钟做某件事情，我们会觉得这三分钟没什么了不起的，但是每天三分钟，积累一年就是18 个小时。一讲到有18 个小时，我们就可以有很多联想了。
所以，我们需要做一些规划，甚至加上一些外部奖赏，让孩子亲身体验集中注意力的好处。例如，我们可以告诉孩子，如果他集中注意力15 分钟，那么就可以休息5 分钟，这5
分钟可以做任何自己想做的事。这个时间的长短，要根据孩子的发育状态以及练习的经验进行调整。如果要求一个三岁的孩子一开始就集中注意力30 分钟做数学题，那么就太难为孩子了。
除了外部的奖赏之外，我们也可以在孩子玩儿或做事情的时候，故意打扰孩子。事后问问孩子，有没有觉得自己玩儿得不痛快或事情没有做好。然后告诉孩子，这是因为他刚才没有集中注意力，所以无法把事情做好。
第二，降低集中注意力的门槛。孩子的大脑发育还不完全，特别是跟集中注意力有关的脑部区域，所以孩子要想集中注意力就比较费神。无论大人，还是小孩，对于费神的事情就很容易打退堂鼓，很多人把难的事情放在后做，就是这个道理。
怎么降低集中注意力的门槛呢？例如，当我们希望孩子集中注意力的时候，就不要打扰他们，不要一想到有什么事情要告诉孩子，就把他们喊来。讲到这一点，我就有点儿尴尬，因为我经常会打扰大宝写作业，只因为我总是发现他的玩具没收好，或者忘了清洗餐具。
除了减少外部干扰之外，我们也可以通过巧妙安排，让孩子提升自己的注意力。举例来说，如果让孩子练习写字，孩子可能会觉得无聊，自然无法集中注意力。如果我们改变一下，把练习写字变成宾果游戏，那么孩子就会因为想玩宾果游戏，而专心练习写字。我在大宝身上进行了很多具体的实践，比如我希望他记住一些成语，就会跟他玩成语接龙比赛，谁接不上，谁就输了。通过这种方式，大宝就会有比较充足的动力，自然能够持续集中注意力。
注意力影响我们生活的方方面面
先从爸爸、妈妈可能有感触的事来讲——如果孩子不在一旁打扰，我们做事的效率会很高。拿我自己来说，我在周末需要早起工作，如果大宝和二宝（特别是二宝）可以晚起一点儿，那么我当天的工作效率就会非常高。我曾经尝试一边陪二宝，一边工作，效率非常低。所以后来只要二宝醒着，我就不会想工作的事。除非是一些不太需要花心思的琐碎事务，或许我还有可能在分心的状态下完成。
爸爸、妈妈和我的经验不仅仅是个人的主观感受，心理学研究也证实，人在注意力不集中的时候，反应速度会变慢，也容易犯错。大人如此，孩子亦然。注意力不集中的孩子，学习效率会比较低，成绩也会比较差。注意力集中的孩子，学习表现就会比较好。英国的几位科学家曾经做了一个研究，他们长期追踪一万多名孩子，结果发现，通过分析孩子在7 岁时的注意力状况，能够预测他们在16岁时，也就是上高中时的学习表现。和患多动症的孩子相比，没有多动症的孩子因为能够更好地集中注意力，所以学习成绩明显比较好。
集中注意力不仅可以让我们更有效率，在工作和学业上表现得更好，还会让我们长寿。虽然听上去有一点儿夸张，不过让我告诉你为什么。当你开车或走路的时候，会不会使用手机呢？如果会，那么你要小心这可能减损你的寿命！根据美国疾病控制与预防中心的数据，在美国每天有8 人因为在开车的时候分心而死亡，有1161 人因此受伤。在这些受害者中，有些是司机，大部分是无辜的路人。几年前，台湾发生的复兴航空空难，说穿了，也是因注意力缺失造成的问题。当时，飞机的一个引擎失灵了，但机长关闭了正常工作的引擎，副驾驶也没有及时发现这个问题，导致飞机在完全没有动力的状态下坠落，掉进基隆河，造成43 人丧生。所以，如果人们能够集中注意力，就可以降低失误的概率，也能够及早发现问题，避免伤亡事故。
另外，注意力也会影响我们的人际关系。试想，如果一个人每次跟你讲话的时候，都不看你，甚至根本不认真听你讲话，你会跟这样的人做朋友吗？在大多数情况下，我们是不会跟这样的人打交道的，除非这个人与我们有很重要的利害关系。例如，如果这个人是你的上司，你虽然不喜欢甚至怨恨他，但还是得跟他保持某种联系。还有一
种情况，就是如果这个人的心智状况有点儿异常，无法和人们保持正常的社交关系，但他并不是一个坏人，在大家了解情况的状态下，不至于排斥和这个人成为朋友。小孩子就不同了，小孩子之间没有那么多人情世故，也没有那么多体谅。所以，只要小朋友在和别人说话时心不在焉，就很容易会被排挤。小朋友一旦被排挤之后，自信心可能就会不足，久而久之，就可能会变得自卑，甚至会通过欺负其他孩子来弥补自己内心的空虚。
如果一个人在和你讲话的时候总是很专心，而且还会贴心地记住你的生日、口味偏好等，那么这个人的人缘肯定会很好，不管是大人，还是小孩，都是如此。我的两个孩子，在这方面有时做得非常好。如果和爷爷、奶奶、外婆一起出门，他俩都会特别留意是不是有人落单了。这样的小动作，在长辈的眼中是很温暖的。这就印证了专注的孩子会有比较好的人际关系。
让孩子也知道注意力的好处
虽然大家都知道集中注意力对自己是有好处的，但你是不是有时候也忍不住在上班的时候刷刷朋友圈，或者在听领导讲话的时候会想等一下要去吃什么好吃的呢？
我们觉得自己在工作时总是很专注，走神儿几分钟没有什么关系。这样想也没错，但是如果从另一个角度来思考：每天花三分钟做一件事情，一个月就可以积累90 分钟，一年就可以积累1080 分钟，也就是18 个小时。18 个小时可以让我们做很多事情，比如看9 部电影，或出门旅行一天。对于正在减重的人来说，如果他一直抱持着“我才多吃一个糖果，没关系”这种信念，那么他恐怕永远无法减重，甚至有可能越来越胖。
现在，很多人都会使用智能手环、智能手表记录自己每天走的步数。过去，不少人没有意识到自己走路太少，因为有了这样的传感器，让人们可以知道自己每天的运动量是否足够。我近也开始认真使用这种智能装备，发现有这样的记录，再加上运动排行榜的影响，自己不知不觉就多走了很多路。
怎么让孩子认识到集中注意力的好处呢？
，要让孩子体会到集中注意力的具体好处。前文提到，如果每天用三分钟做某件事情，我们会觉得这三分钟没什么了不起的，但是每天三分钟，积累一年就是18 个小时。一讲到有18 个小时，我们就可以有很多联想了。
所以，我们需要做一些规划，甚至加上一些外部奖赏，让孩子亲身体验集中注意力的好处。例如，我们可以告诉孩子，如果他集中注意力15 分钟，那么就可以休息5 分钟，这5
分钟可以做任何自己想做的事。这个时间的长短，要根据孩子的发育状态以及练习的经验进行调整。如果要求一个三岁的孩子一开始就集中注意力30 分钟做数学题，那么就太难为孩子了。
除了外部的奖赏之外，我们也可以在孩子玩儿或做事情的时候，故意打扰孩子。事后问问孩子，有没有觉得自己玩儿得不痛快或事情没有做好。然后告诉孩子，这是因为他刚才没有集中注意力，所以无法把事情做好。
第二，降低集中注意力的门槛。孩子的大脑发育还不完全，特别是跟集中注意力有关的脑部区域，所以孩子要想集中注意力就比较费神。无论大人，还是小孩，对于费神的事情就很容易打退堂鼓，很多人把难的事情放在后做，就是这个道理。
怎么降低集中注意力的门槛呢？例如，当我们希望孩子集中注意力的时候，就不要打扰他们，不要一想到有什么事情要告诉孩子，就把他们喊来。讲到这一点，我就有点儿尴尬，因为我经常会打扰大宝写作业，只因为我总是发现他的玩具没收好，或者忘了清洗餐具。
除了减少外部干扰之外，我们也可以通过巧妙安排，让孩子提升自己的注意力。举例来说，如果让孩子练习写字，孩子可能会觉得无聊，自然无法集中注意力。如果我们改变一下，把练习写字变成宾果游戏，那么孩子就会因为想玩宾果游戏，而专心练习写字。我在大宝身上进行了很多具体的实践，比如我希望他记住一些成语，就会跟他玩成语接龙比赛，谁接不上，谁就输了。通过这种方式，大宝就会有比较充足的动力，自然能够持续集中注意力。