序：“高能要事”是时间管理的核心
大道至简，少而精。本书的宗旨是让处于不同阶段的朋 友，通过填写 TMTI 系统测试题，明确自己的时间管理段位， 从而高效学习，通过有针对性的练习，获得提升，晋级为高效能人士。
我致力于时间管理研究 10 余年，创立了专注时间管理咨询的机构易效能。过去 6 年，我们在全球许多国家和地区举办了数百场课程。3 年前我们推出的《叶武滨时间管理100 讲》，截至当下，喜马拉雅平台有数据显示，播放量已突破 1.2 亿。随后的音频付费专辑获得千万级的销售额，排行榜名列前茅。迄今为止，在拥有 6 亿用户的全球的音频平台喜马拉雅上，我的单集平均销量成绩更加优秀。
本书内容浓缩了我过去 6 年时间管理知识研究的精华，并完成了的迭代，称之为“叶武滨时间管理九段法”，简单易懂，容易上手，针对性强。书中既有理论，又有个案分享，更有测试和练习，形成一个循序渐进又反复操练巩固的学以致用体系。并且在喜马拉雅等互联网知识付费平台上，开通了相应的音频节目，结合本书内容一起学习，能让你有事半功倍的效果。
高效率，慢生活， 告别忙盲茫
“高能要事”这四个字，是我们时间管理理论的核心。 简单一句话：时间管理不仅仅是做到准时、追求时间效，更是基于人生维度的目标选择、行动与结果的达成，重在长期乃至一生的效率，即效能。如何实现高能要事？每个人每一天都要利用质的时间、间和旺盛的精力，去选择并首先完成对人生有积极影响的事情，如此就可以创造你想要的人生，实现 16 倍的效能跃升。要行动力，要计划力，还要反思力，怎么做到？在这本书
中，我把这三种力划分为九个段位，让你循序渐进获得提升。
如果在对以下几类人的描述中，你可以对号入座，那么我的书就是为你写的：类， 忙死。忙死的人， 白天过不好， 晚上睡不好， 生活一地鸡毛。
我的课开到了世界上的很多城市，比如纽约、伦敦、东京，以及中国的“北上广深”，这些城市有一个共性：人们的生活节奏很快。很多人看到时间管理的主题，就会说，我都忙得要死，已经没时间了，还要时间管理吗？殊不知，他们 不了解“忙”的本质?忙，心亡，意为心死，等于忘记了人生目标，随波逐流，效能必然低下。怕的是你忙忙碌碌， 却一生碌碌无为。
第二类， 拼死。在快节奏的城市， 还有一类人， 他们拥有宏大的梦想，但忘记规划一个值得拥有的人生。比如要赚 一个亿，却没时间陪伴家人、关爱自己；夫妻关系、亲子关系都处不好；甚至健康也没了。曾经听说这样一个段子，一个老板每天抽烟喝酒陪客户，挣得了公司豪车大别墅，但很 快身体垮掉了，告别了尘世繁华，留下一位年轻的妻子，而这位妻子后来与他家司机日久生情，于是带着已故前夫留下的巨额遗产嫁给了司机，这就有了那句笑话，“挣的钱都给司机花了”。从事业和人生规划的层面来讲，三国英雄里厉害的不是诸葛亮， 而是司马懿，因为他活得久， 剩者为王， 三国归晋。这第二类人目标单一，人生失衡，拼到头却终 一场空。
第三类， 闲死。这类人， 非常悠闲， 他们说不想在大城市过那么紧张的生活，只想睡觉睡到自然醒，甚至还半开玩笑地说，好山好水好无聊。殊不知，人生不仅仅是当下的生活，还有诗歌和远方，还有生而为人的意义。与上面两种人不同，闲死的人过得很迷茫，他们得过且过，却又时不时地悔恨自己虚度了光阴，但又不知道如何改变现状，可能过得比忙死和拼死的人内心更加煎熬。
你是哪一类人？或者你终想要成为怎样的人？
在本书中，我设计了可以帮助你一步步实现时间自由、空间自由、财务自由、心灵自由，减少工作时间，提高工作成 效的路径，让你实现高效率，慢生活，终成为人生赢家。
通往人生赢家的“线上人生”
什么是人生赢家？自 1939 年起，哈佛大学用了 76 年开展一项人生发展研究：追踪 268 位青少年的成长历程，直到他们暮年。这其中甚至包括了肯尼迪总统，研究者只为求得一个问题的答案：什么样的人，有可能成为人生赢家？结果表明：想要成为人生赢家，必须“十项全能”！这十项标准中，有 2 项跟收入有关，4 项和身心健康有关，4 项与情感关系有关。
所以，一个真正意义上的“人生赢家”，不是仅在单一领域里获得成功，却失去了人生其他意义和快乐的人。因此， 我为线上和线下人生做出了定义：
线上人生，在一个领域卓越， 在整体上平衡， 至少做到不失衡?人生有方向，工作有重点，生活有节奏，通向人生赢家。
线下人生， 忙死、拼死和闲死等等， 作息无序， 做事拖延，焦虑、疲惫、紧张，人生一片混乱。
从我自身的成长经历和数年的演讲、授课、咨询经验来看，我发现通往人生赢家的挑战是普遍存在的，而且因人而异，但成功的道路是有迹可循的。这就是我写这本书的起因。
终身精进
生而为人，我们有与生俱来的人性的弱点，改变不易，但古往今来，有许许多多的人不甘于现状，勇于突破自我，敢于追求梦想，并成为人生赢家，他们就是好的榜样。
10 余年来，我非常关注榜样的力量，阅读过无数古圣先贤和名人的著述、自传和媒体报道，参加无数的课程与演讲， 还经常从古今中外的名人故事中汲取经验。如王阳明、曾国 藩、本杰明•富兰克林、稻盛和夫、杰克•韦尔奇、李嘉诚、马云、村上春树、科比•布莱恩特等等，他们跌宕起伏的人生 给了我很多的启发。
十余年的探索和实践， 让我实现了时间、空间、财富和心灵的自由。这其中因为我在全球许多城市演讲，积累了很多的研究样本。近 6 年，我服务了全球大量的学员，帮助他们过上想要的生活。从学员提供的信息来看，有 5 个月把个人收入实现翻番的，有 10 个月把自己的公司业绩大大提升的，还有 9 个月成功减肥 100 斤的……
在数学领域，1.01 的 365 次方等于 37.8。有人用它来说明只要每天保持一点点进步，日积月累就可以水滴石穿。但套用在复杂的人生系统上，可能就不那么准确且全面了，因为，所有的成功都不是线性的。
人生的成长和精进，是一个震荡波动、有前进有后退的 循序渐进的过程。我们更需要的是在不断的觉察和修正中， 拨乱反正，总量上保持进步。
每一天，每一个细节，如果可以借由计划、行动与反思， 强化正向行为，改进修正负向行为，那么成功就只是时间的问题。
如果你掌握高能要事的思维和方法，并且终身精进，我可以肯定地说，成功会比你想象中来得更快！而在你不断进步的这条路上，会有很多人因为一时的挫折半途而废，退出舞台，这就是为什么说成功的路上并不拥挤的原因。
我的全新九段法将助你在此深耕，让你掌握终身精进的不二法门。
我会用“时间管理九段”，来帮助你实现蜕变
我会让你：
从只知道零散的时间管理知识碎片，到拥有一套完整的时间管理逻辑体系；
从一件小事都做不好，到能够专注高效地完成每一件事； 从能做好一件事，到能够安排好自己的每一天；
从能过好每一天，到能够掌控自己未来 2 周内的事件；
从掌控 2 周到未来 3 个月的目标，拓展到一年的梦想， 后是一生的愿景；
从只会用大脑或纸笔做原始的管理，到能够熟练掌握如今科技时代的电子效能工具。
请跟随我的脚步，一起来逐层升级自己的“时间管理段位”（见图序 -1），一直到的九段，九段之后，我们就完成了从“知道”到“做到”的蜕变，并且得偿所愿。
现在，请你首先进行“TMTI 测试”了解自己的段位。然后从段开始复习巩固，在你的段位上刻意练习提升，以此类推直到九段，后，是从一至九段不断精进。
段：把一件事做好！
做完测试题，结果显示你是不是在这一段位呢？这一段 位是时间管理能力的级别，它意味着你的计划力、行动 力和反思力都很一般，你可能做事抓不住重点，生活一地鸡 毛，工作鸡飞狗跳。但不用担心，在这一级，学完后用起来， 你会感受到“一次只做一件事”的魅力。
第二段：把一天过好！
发现自己处于第二段位的朋友，说明你已经掌握了做好一件事的方法，但是你可能还无法很好地安排自己一天的工作和生活。那么在这一段位，我们重点要训练掌握“ 高能要事” 的能力， 从而能够科学合理地过好每一天， 并且游刃有余地完成要事。
第三段：掌控两周内的固定日程！
如果你目前处在这一段位，说明你已经具备了时间管理的基本能力，你已经能很好地做好一件事，并且能够过好自己的一天时间。
那么接下来， 就要练习扩大视角， 从只关注一天，到掌控未来 2 周内的事务。你会学会如何制定并管理自己的“固定日程”，做到不遗漏任何重要日程。
就像我能够在这 6 年里，飞行于全球各大城市参加演讲、授课、咨询，没有一次迟到缺席，同时也没有错过在每一个节假日和重要时刻陪伴家人和孩子一样。
第四段：掌控两周内的弹性事件！
跨越了第三段到第四段的朋友，说明你们已经能够不错过任何一件自己的人生大事了。
那么接下来，要提升你的日理万机从容应对各项事务的能力，我会在这一段位里，教会大家应对紧急事务，并掌控自己的“日程与弹性事件”，我会教你核心的流程，使用 STEP 法则、升级版的 A4 纸工作法，在不同的情境下处理不同的事件，并且给大家推荐相应的效能工具。
第五段：科学管理 3 个月的项目事件！
第五段，我们需要拥有更长远的视角，从掌控 2 周，进阶到管理 3 个月的项目事件。在这一段位，我们要学会做自己的“月度反思”，让你掌握“事半功倍”的项目规划方法与执行力，成功实现阶段成果的同时，体味到效率的提升。
第六段：实现一年的梦想！
到了第六段，表明你已经拥有了比常人更多的时间管理技能，并且已经尝到了时间管理的甜头。
这时，要提升选择与决策力，我们的视角需要再次扩展。在这一段位，通过八大关注系统，制定出自己一年期的梦 想、目标与计划是关键，我们会学习把梦想视觉化的方法， 让你过上卓越而不失衡的生活。
第七段：明确一生的愿景！
上升到第七段的朋友， 恭喜， 你们已经很棒了！ 这时的你们至少在各个领域小有成就，并且能够在一年的周期感受到生命的平衡。
在这一段位，我们会一起探讨整个人生维度的课题，帮助你寻找自己的成功因子，确定一生的梦想、目标，甚至人生的使命。在成就自己的同时，也能服务到他人，从而扩大你的成功量级。
第八段：正确补充和释放自身能量！
上升到第八段的朋友，我们的行为就已经不再局限于时间和事件的范畴了。在这一段位，大家需要一套正确补充精力和释放能量的方法，告诉你们成功人士的一系列优秀习惯，以及如何培养这些习惯的有效手段。
第九段：不断成长不断精进！
走到第九段的朋友，我要给你们鼓掌祝贺！
来到这里，你们就已经成功建立起了属于自己的时间管理逻辑体系，拥有了众多的技能，养成了优秀的习惯，你们已经有了卓越的行动力、计划力、反思力。
在这一段位，我们要掌握终极精进的不二法门。我们可能暂时还没办法成为伟人或者“完人”，但是你知道你和伟人或者“完人”之间的差距仅仅只是时间而已。
如果你对自己的人生仍怀有期许，如果你想过理想中的生活，那么这条锻造能力和修炼人格的道路，我们一起前行！