焦虑是现在一种很普遍的社会现象。许多人处于焦虑的“辐射圈”内，逐渐地从边缘被吸引向中心。他们感到压力巨大、惴惴不安、莫名恐惧，从而饱受煎熬。这给人们的心理和身体健康造成了很大的伤害。于是，缓解焦虑，走出焦虑成了人们的共同愿望。
焦虑是一个世界性的问题。国际知名广告公司“智威汤逊”曾经对全球27个国家及地区的消费者进行过一次调查，结果显示：平均有71%的人处于焦虑状态，而且每个国家人的焦虑程度有很大的差异，其中美国为76%、日本为83%、韩国为78%、俄罗斯为68%、中国为57%。
通常而言，人体的健康包括两个方面：一个是生理健康，另一个是心理健康。二者相辅相成，彼此影响。在实际生活中，人们往往只注重生理的健康，而忽视心理的健康。其实，心理的问题也会像病菌一样侵扰人的机体，摧残人的心灵。焦虑就是当今时代变幻大潮中出现的一种现代心理流行病。
珍妮是一位中学教师。近，很多烦心事让她感到疲惫不堪。渐渐地，她对出现在限制较多的公众场合感到不舒服，甚至担心其他人会对她的这种状况产生不好的看法。生活中，如果没有朋友或亲人的陪伴，除了当地的小超市之外，其他地方她都不敢去。而且，她还严重怀疑自己的工作能力。她一直强迫自己投入到工作中去，但只要一站上讲台，她就会感到莫名地恐慌，有一种想要马上离开的冲动。这种状况，她以前从来没有出现过。
詹姆斯担任软件工程师一职已经5年了，一直没有得到升迁。对此，他感到十分郁闷和沮丧。渐渐地，他变得沉默了。即使坐在座位上，他都觉得很不舒服，更不用说发表见解了。有一天，经理告诉他第二天要召开一个项目协调会，让他到时候介绍一下自己负责的那部分工作。听到这些，詹姆斯感到非常紧张。他想到了辞职，但一想到下个月房贷的账单，便只好硬着头皮告诉经理他到时候会进行详细的介绍。
34岁的万尼卡近常常失眠，烦闷不堪，暴饮暴食。这种状况出现在一次同学聚会之后。当她听到某某同学身家千万，某某同学成了著名的律师，某某同学嫁了一个有钱的好老公……再看看自己，三十多岁了还是一名小职员，更要命的是，听说公司因为收缩规模要裁员。丈夫的收入也不高，孩子上学需要钱……
看到同学们一个个都这么有出息，挣扎在生存线上的万尼卡心里产生了严重的失衡……
这些都是典型的焦虑症状，并且不是个例，而是一种非常普遍的社会现象。焦虑是一种非常糟糕的情绪，是一种预感到即将面临不好境地的担忧、紧张、不安和苦闷感。它像一个看不见的幽灵，不请自来，躲不开，避不掉，让人备受煎熬。
通常而言，焦虑具有以下显著的特征：
一是与处境不相称的痛苦情绪体验，为没有确定的客观对象、具体而固定的观念内容提心吊胆；
二是精神运动性不安，比如坐立不安、来回走动，甚至奔跑喊叫，也可能表现出不自主的震颤或发抖；
三是伴有身体不适感的植物神经功能障碍，比如出汗、口干、胸闷气短、呼吸困难、心悸、恶心呕吐、尿频尿急、头晕、全身尤其是两腿无力等。
另外，需要注意的是，焦虑具有一定的隐蔽性。患有焦虑症的人非常痛苦，但外人往往无法察觉。比如，有这样一个报道，在洛杉矶的一个富人聚集区内，住着一位贵妇人。她每天牵着名贵的爱犬到处溜达，显得十分轻松惬意。然而，没过多久，这位贵妇人却自杀了。据说是因为什么事想不开。
为什么现在焦虑的人那么多，现象那么普遍呢？这是一个复杂的问题，有各个方面的原因。
从社会的角度来说，一是各种竞争越来越激烈，人们的生活压力增大，比如经济保障不完善、失业威胁、食品安全问题、环境安全问题等，都给人们的心理和情绪造成了巨大的影响；二是贫富差距拉大，社会阶层逐渐固化，个人想有所作为的难度越来越大，人们的内心不平衡感逐渐加深。
从个人的角度来说，一是物质生活的提高，激发了人们的欲望，而人的欲望又是无止境的，根本不可能得到彻底地满足，如此焦虑必然会产生；二是信仰的缺失，很多人没有真正的信仰，把灵魂附着在物质上面，从而失去了更高层次的精神追求，这很容易让人产生空虚感，伴随而来的就是焦虑。
焦虑了，就无法集中注意力了
我今年23岁，从事软件开发工作。近在工作中总是无法集中精力，这件事还没做完，想去做另外一件事，结果什么事也没做好。而且我的记忆力正在逐渐减退，瞬时记忆也不好。比如看书，看完下一句就忘了上一句，总感觉浑浑噩噩的，脑子一点也不清晰。别人说的话不能马上理解，反应慢半拍。但是对生活中见了什么人或者谈论了什么等这些琐事，我却能记得一清二楚。我这是怎么了？
我是一名高中生，在听课、写作业的时候，我根本无法集中全部注意力，经常会不由自主地走神，就算不走神也感觉自己的思绪很乱，把握不住。
我什么事都不想做，哪怕是看一部想看的电影、书籍，了解自己喜欢的东西，都会觉得很麻烦，甚至有时连洗脸、吃饭和在社交论坛上发言，我都懒得做。
晚上，我经常会胡思乱想，根本睡不着觉。
我经常会因为一点担忧或不满就变得特别焦虑，我的大脑乱作一团，根本无法思考。每当这时，我什么都干不了，只能让自己慢慢地平复下来。在这一过程中，我心里会堵得慌。
我本身性格就很内向，还有点封闭，我该怎么办？
无法集中注意力，容易分心，这是焦虑产生的危害之一。这会给人们的生活、工作和学习带来巨大的影响。不管干什么事情，人必须要集中精力，否则很难有好的结果。
其实，很多时候不是焦虑导致我们注意力不集中，而是对焦虑的恐惧导致了我们的注意力不集中。“焦虑本身并不可怕，可怕的是我们害怕它。”当我们感到焦虑、感到害怕时，就会患得患失，分散注意力。
要知道，人的注意资源是有限的。当有一部分资源被你用于焦虑时，你集中做事的注意资源就会相应地减少了，就出现了注意力难以集中的状态了。焦虑本身是需要人的一部分能量的。只有当人处于一种自然、放松的状态时，其状态才会是比较好的。
人的大脑是为复杂的一个器官，里面有着无数的神经通路。无论什么样的想法，都有可能从我们的脑海里迸发出来。而且，这往往是一个不由自主的过程。我们越是想要去克制，就越克制不住，反而会让自己的注意力全部集中在了克制杂念上，忘记了当下应该要做的事情。
实际上，要想克制杂念，关键是要学会调节和疏导自己的情绪，缓解焦虑的状态。这样才能对自己的想法有更好的控制力，避免出现过多的杂念。比如参加考试，如果太在意，太重视了，觉得这是决定人生命运的关键时刻，你就会产生巨大的压力，出现焦虑的状态。这时，各种杂念会纷至沓来：考不好了该怎么办？别人会怎么看……如果此时你能放松一点，深呼吸一下，自我暗示考不好也无所谓，这样反而会缓解你的焦虑，集中精力，考出一个好成绩。