大脑在睡觉期间也在活动！
我想，你应该听过“睡眠革命”这四个字。它也被用于促进熟睡的心理治疗等，但那是宣传台词。我所说的“睡眠革命” 是指：之前一直扮演藏镜人（躲在幕后的角色）的“睡眠”，在睡醒时一跃成为举足轻重的主角。
多数人都认为睡眠只有“休息” 的功能，而经脑科学专家研究睡眠的机制后发现，大脑在我们睡觉的时候也在努力工作，并且会对睡醒后的大脑运作造成莫大的影响。
换句话说，可以“利用”睡眠。
我认为，这是一项了不起的研究成果。毕竟我们之前一心认定“睡着的时候，大脑也在睡觉”，但是大脑并没有在睡觉。
即使我们心想“必须让大脑休息”，闭上眼睛想让大脑放空，大脑也没有休息。
事实上，有证据证明大脑在人入睡后会自行运作，那就是“做梦”。正因为大脑不按照我们的意思在运作，所以才会做梦。
脑科学专家一直关注“梦”的产生过程。他们研究发现，我们做的梦，和在某处发生过的事或想法有关，也和前一天发生的事密切相关。平常在想、在意的事情也是梦的素材之一，十年前发生的事情也有可能入梦，甚至与二十年前发生的事情互相重叠。
有的时候没有梦，但不是没有做梦，只是不记得而已。脑科学专家指出“人记得的梦只有当天做的梦的 1％左右而已”。因为我们每天晚上做了太多的梦，所以只能记得其中的一小部分。
REM睡眠时的大脑正在全力整理记忆！
“REM睡眠时的大脑正在整理记忆，所以具有学习效果。”这句话深深地印在了我的脑中。
REM睡眠时，大脑和清醒时一样在运作。如果能让大脑依照自己的想法有效地运作，肯定能够提升学习效果。
我前面说过“梦是记忆的重现工厂”，但就“REM睡眠时的大脑正在整理记忆”这一点而言，大脑其实比醒着的时候发挥了更惊人的功效——提高专注力。
这可以从两点说明。
： REM睡眠时的大脑，会关闭对身体下指令的开关，因此能够更集中于“整理记忆”这项工作。
第二：因为进入了睡眠，所以人看不见现实世界的任何事物。听觉、触觉、嗅觉都在休息状态，不如清醒时敏锐；而味觉更是完全关闭。
感知现实世界的五种感官全部处于关闭状态，所以不会接收到多余的信息。例如我坐在计算机前面敲键盘写稿，如果稍微从屏幕移开目光，各种信息就会不请自来地映入眼帘。若是望向窗外，就会看见树上绿叶被风吹动、听见绿叶沙沙作响、看见有人走过马路、听见奔腾的车声，不时还会听见直升机嘈杂的引擎声。
这简直就是故意不让人集中精神似的，多余的信息总会从五种感官跃入脑中。
睡眠时就没有这些干扰。活动于 REM睡眠时的大脑，不会接收到新的信息，所以只能专注于整理旧的记忆、重现记忆等工作。
这实在是一个良好的工作环境。换言之，这是阻断所有外部刺激的好时机。
用三句口头禅提升“自然记忆力”
自然记忆是建立在个人积极向上、对未来有憧憬的基础上，所以大脑非常喜欢，也非常欢迎，会把它收藏在记忆储藏库的重要抽屉里。自然记忆法也可以运用在各种考试中。做法很简单，在念教科书或参考书时，经常自问“为什么”“目的是”“如何做”，一面思考一面往下阅读。我将“为什么”“目的是”“如何做”命名为“口头禅三兄弟”，在准备考资格证的过程中，总会不断地以这三兄弟自问自答。
“口头禅三兄弟”是加强理解的“催化剂”。就像是一边催眠自己“理解才能记住”，一边继续念书。如果没有仔细理解想记住的内容，肯定记不起来。
理解等于是将所学内容纳为己有。
在记忆的知识中，“理解”并非指为了通过考试而暂时掌握一时用途的知识，而是对自己的人生有帮助的知识，同时必须跨越“忘记／不忘记”这个层次，让知识累积在大脑的“储藏库”中，并积极运用，以便在某个时刻派上用场。
理解之后，不但能够牢记，而且能让学习变成一件快乐的事，人也会变得越来越积极，甚至会觉得自己的人生之旅日益有价值。这么一来，大脑就会更积极地工作。
而未经理解就想要记住一切，是囫囵吞枣的学习法。分不清楚什么是重要的，也不晓得事件的连带关系、前因后果，只是漫不经心地从头记到尾，极为被动且欠缺自主性。这种做法一定会被大脑讨厌。
换句话说，在睡前一分钟复诵无论如何都想记起来的事，或是抄写笔记，这些行为都必须建立在“已理解”的前提下。
因此，能够被划分为重要的事，证明已通盘理解，于是大脑会确实地记忆。海马体会将它分类为“重点知识”，放进优先收件夹。当进入 REM睡眠时，海马体就会开始进行 “重点知识” 强化记忆、深植脑海的工作。
如果自己认为很重要，那么大脑就会记得。这可以说是自然记忆的一种模式。