天
别再让生活越来越凌乱
我们绝大多数人都在生活中积攒凌乱。促使我们这样做的原因很多。
比如，我们留着用不着的礼物，总觉得丢掉它们心里过意不去。我们寄物思情，和东西有了感情，就不愿意丢掉它们。我们有些人囤积了一大堆东西（比如，护肤产品或是食谱），相信总有一天会用到它们。还有些人盼着自己有朝一日能用到某些东西，不断地收集（比如办公用品、钓竿和衣服），却从来没有碰过它们。
如果你和我一样，有时就会容忍自己工作的地方贴满便条，堆满信件和各种各样的文件。
不论是什么原因让你的工作空间变得乱七八糟，你都必须认清它对你造成的心理影响。我们必须花时间搞清楚这种状况是如何阻碍你完成任务的。你在家也好，工作也罢，凌乱都会破坏你的生产力。
这个坏习惯如何破坏生产力
凌乱令我们分心。我们眼前的“东西”越多，就越难集中注意力。2011年，《神经科学期刊》发表了一项研究结果，表明增加视觉刺激的数量降低了受试者的“注意力调节能力”（他们集中注意力做事的能力）。
你一定有过这样的经验。你原本可能只想着收拾一下屋子，却被车库里堆放的垃圾搅得心烦意乱。你或许只想完成一项重要的工作，办公桌上乱七八糟的东西却令你无法集中注意力。
凌乱妨碍了我们做事的效率，因为它们总是不停地侵占我们有限的注意力资源。更糟糕的是，这种影响发生在潜意识层面。你很难一眼看穿那些侵入你家或是办公室的无关紧要的“东西”妨碍了自己完成工作。
好在整理自己的生活是件轻而易举的事情。尽管它需要勤奋、毅力，但人人都做得到。
行动步骤
接着，一个一个地处理这种房间或是地方。如此一来，分散的工作化为可以管理的任务，就不会显得那么无从下手了。
第二天
别再让他人的消极情绪影响你
消极情绪就像通过空气传播的病毒。这种病毒的传染率还很高。倘若你总是和消极的人接触，就很可能受到感染。
更糟糕的是，一旦你感染病毒，就很难摆脱掉它。消极情绪挥之不去。它会削弱你做事的决心。除非你将它从体内清除掉，否则它会侵蚀你的思想，令你心中的不满合理化，慢慢剥夺你的快乐。
我们不可能完全摆脱消极情绪。不论是在家还是公司，我们都会接触到习惯性消极的人。你了解这种人……他们总是郁郁寡欢，还不停地抱怨，杞人忧天。他们在背地里说闲话，撒谎，散布别人的秘密，他们动不动就指责别人，既虚伪自私又善妒，还总是以小人之心度君子之腹。
他们习惯了往坏处想，习惯了吹毛求疵，这种情绪极容易传染给别人。倘若你染上了它，就会发现自己几乎不可能长时间地高效工作。
这个坏习惯如何破坏生产力
首先，总是闷闷不乐令人精疲力尽。它会诱发不良情绪，使你觉得累，觉得无精打采。你的精神萎靡又会让你打心眼里不愿意采取行动。
第二，消极的情绪令你心情低落。想想你认识的那个总是闷闷不乐的人。他或是她看上去快乐吗？心满意足吗？多半不会。相反，这个人常常觉得前途渺茫，总是心灰意懒，郁郁寡欢。你还记得上一次有这种感觉却还能高效工作是什么时候吗？
第三，有证据显示，消极情绪会给我们的感知能力、学习能力和理解能力带来负面影响。仅凭这一点，我们就该停下来，想想自己究竟愿不愿意接受他人的消极情绪。
我们不可能不接触消极的人。关键是要学会和他们相处。你改变不了他们，所以用不着白费力气。相反，多想想办法来摆脱他们忧郁的看法。
行动步骤
第三天
别再让消极的自我归因扼杀你的动力
我们每个人的内心都住着一位批评家。它坐在暗处批评我们，轻声嘀咕着我们不够聪明，抑或是不够优秀。它想方设法让我们相信，我们的决定和行动必然会带来灾难性的后果。
这无疑是消极的自我归因。
消极的自我归因的形式多种多样。比如，完美主义常常就是其中之一。完美主义者认为，任何不完美的事物都是失败的。这种观点牵制着他们，令他们无法采取行动。
小题大做是另外一种消极的自我归因的形式。在小题大做的人看来，灾难即将来临。同完美主义者一样，他或是她不愿意采取行动，因为采取行动更容易（至少在他或是她看来）造成可怕的后果。
偏执也是消极的自我归因的表现形式。这是一种认为事物非黑即白的倾向，没有妥协的余地。这种人认为自己要么聪明，要么就蠢笨；要么漂亮，要么就丑陋；要么成功，要么就无可救药；要么做得对，要么就大错特错。
不论是在家里还是公司，消极的自我归因，也就是我们内心批判自己的那个声音，都会令我们动弹不得。
这个坏习惯如何破坏生产力
自我批评就像一位盼着你失败的坏朋友。它盯着细微的疑虑的灰烬，然后煽风点火，直至灰烬燃起熊熊烈火。它想方设法扼杀你积极的态度，直到你确信自己百无一是。
到了那时，每一项任务都变成了艰巨的任务，每一项任务都笼罩在可能遭受的失败当中。每一份责任都暗藏灾祸，从而印证了你内心深处那位批评家的话。
我们一旦对自己以及我们的能力抱有这种想法，就很难高效地工作。糟糕的是，当消极的自我归因泛滥开来，我们几乎就不可能工作下去。我们疑神疑鬼，动弹不得。我们不敢迈步，生怕应了自己内心深处那位批评家的话。
好消息是，你可以征服内心深处的那位批评家，可以战胜消极的自我归因。你需要做的，仅仅是养成几个简单的习惯。一旦你这么做了，就会发现为生活的各个领域做决定，有目的地采取行动其实非常容易。
行动步骤
1.学着去认清自我批评的迹象。仔细观察内心的声音在如何评判你和你的能力。留意这种指责带给你的感受。一开始，你可能很难将自己内心深处的那位批评家和自己消极的情绪联系起来。这很正常。不少人在显而易见的自我批评中挣扎良久，竟察觉不到它的存在。留意你对新事物、新想法以及其他刺激做出的反应。你的看法是积极还是消极呢？
2.提醒自己，你内心深处那位批评家的说辞不过是主观臆断。仅此而已。倘若你仔细思考这些话，就会发现它们根本站不住脚。比如，假设你打算出席某个社交活动，而你内心深处的批评家却声称没人会喜欢你。那就挑战一把，证明给它看。倘若你交到朋友，这种说法显然就不成立。别害怕，勇敢地揭露它的骗子本质。
3.重新审视消极的想法，确保它们不失公允。令你的想法保持中立。比如，假设你面前摆着一项自己不熟悉的任务，你内心深处的批评家也许立刻就宣布：“你不具备必要的知识或技能。”重新审视它的论断，告诉自己：“这项任务将给予你挑战自我的机会。”
4.将你批评自己的话一一记录到在线（比如印象笔记）或是买来的记事本上。这么做的目的在于搜集你内心深处那位批评家诡辩的证据。你今后一想到这些证据，就能够立刻发现它的话根本不堪一击。
5.征召内心深处的盟友。我们在第二天谈到远离消极的人，多同身边积极乐观的人接触。运用同样的方法让你内心深处的那位批评家闭嘴。在内心深处培养一种声音，令它不仅能够驳斥谬论，还能够不断地告诉自己你的优势，用优势来淹没那些谬论。利用我们之前提到的“社交活动”的方法，你内心深处的盟友就会提醒你，你那么诚实可靠，风趣幽默，身边怎么会少了朋友？
6.拥有成长型思维。这种思维认为事物总有提升的空间。我们不断学习，不断掌握新的本领，而且变得越来越聪明。既然如此，我们就有能力承担更大的责任，取得更大的成就。当你接受了这样的事实：自己有能力完成昨天做不到的事情，消极的自我归因对你的影响就会减弱。