01 我们讨厌的并不是孩子的坏情绪
爸爸，你有害怕的东西吗？
放学回家的路上，小满就像泄了气的皮球，一直耷拉着脑袋，有好几次欲言又止。爸爸见小满这么反常，就问他：“怎么啦，今天作业留得多？”
“不多。”小满没抬头，低声回答道。
“那是不是上课回答不出问题？”爸爸又问。
“也没有。”
“做错事被老师批评了？”
小满摇了摇头。
“那是……”爸爸依然不死心。
“你别瞎猜了，什么事儿也没有！”小满有点恼火了。
爸爸见小满这样，就不再说话了，但刚过半分钟，小满就沉不住气了：“爸爸，你会害怕吗？”
“害怕？害怕什么？”
“哎呀！就是害怕啊！不管什么时候，有没有害怕过？”对于爸爸这种不直接回答问题的行为，小满有些不耐烦。
“当然有了，每次只要你妈脸色一沉，像大野狼看小绵羊一样看着我，我就吓得瑟瑟发抖了！”
“我是说真的！别开玩笑了。”
“你是不是碰到什么让你害怕的事儿了？”
“今天课间时，我的朋友们叫我一起去翻楼后边的栏杆，还说不敢去就不是男子汉，我就跟着去了。我跟他们走到栏杆底下，一看那么高，上边还尖尖的，就不敢爬了，他们就叫我胆小鬼，还到处跟人说，气死我了！”小满终于说出了他的遭遇。
“原来是这样啊，那后来他们爬了吗？”
“他们刚要爬，就有老师来这边溜达，我们就都回去了。”
“那他们没爬不也是因为害怕么？害怕老师！”
“对啊！”小满觉得有道理，“那人人都有害怕的事儿吗？我要是什么都不怕就好了，就不会让人笑话了！”
每个孩子在成长的过程中都有过类似的苦恼：明明害怕的事情很多，可是又不好意思承认，怕被同学们笑话，怕被排斥。即使成年了，我们依然也有害怕的事情，例如害怕与同事竞争失败没面子，所以索性一开始就不参加升职竞选；害怕当众出丑，所以就在聚会上一个人躲在角落吃吃喝喝；害怕不适应新环境，所以一直呆在在不顺心的工作里得过且过、不敢跳槽……
我们不愿意承认的“坏情绪”不只是恐惧，比起恐惧我们大部分人可能更不喜欢愤怒。当我们把“情绪”和“孩子”这两个词放到一起时，你脑中出现的是什么场景？很多家长时间回想起的都是孩子愤怒、急躁、哭闹的场景，说实话，没几个当家长的不怕自己的熊孩子在商场、地铁等公众场合大哭大闹、撒泼打滚，但又一直找不到太好的解决办法。这些负面情绪大人自己都不想要，当然更不想让它们出现在孩子身上。
在我们的日常中，一提到“情绪”，我们总是会下意识地想到上面那些负面情绪，并且将情绪和消极评价挂钩，如情绪化、闹情绪，我们在劝导别人时也总会说一句“不要有情绪”，在无形中，我们就把情绪放到了负面的位置。而我们对待情绪的办法，就像唐僧对待孙悟空一样，总想给它戴上一个“紧箍咒”——控制。回忆一下，我们在养育孩子的过程中，对孩子说了多少次“注意你的情绪”“控制你的情绪”“别闹情绪”？为什么会出现这种话术？因为我们就是伴随着这些话、伴随着这种教育、伴随着这种对情绪的理解长大的。我们把情绪，尤其是负面情绪当成了洪水猛兽，总想躲它们远远的。
那难道没有了这些“坏”情绪，我们的生活就会充满幸福了吗？要回答这个问题，需要先想清楚一个前提：到底是情绪需要你，还是你需要情绪？
我们不妨先来看看下面的场景：
冰河时期，某个早晨，两个人类祖先同时睡醒了，他们一个悲观一个乐观。悲观的那个心里想：外边可真冷，我的粮食虽然还够吃两天的，但是谁知道这种天寒地冻的日子什么时候结束呢？赶紧出去打猎吧，多储备点粮食，多捡点柴。而乐观的那个心里想：外边那么冷，还是再睡会儿吧，我的粮食还够吃两天呢，过两天没准儿天就暖和了……试想一下，谁生存下来的几率更大？
远古时期，某个傍晚，两个外出打猎的猎人都一无所获，他们一个胆小一个胆大。太阳落山了，森林里黑乎乎一片，胆小的猎人心想：这也太可怕了，我要回家了，大不了饿一晚上明天再出来找食物。而胆大的那个压根儿不知道什么叫害怕，非要继续往漆黑一片的树林深处走……试想一下，谁遇险的可能性更大呢？
你看，在那个人们的知识储备少得可怜、科技水平低下、生产技术落后的时代，正是这些我们口中的“坏”情绪，保证了大多数人的生存。
通过上面的例子不难发现，这些我们平时口中的“坏”情绪，其实是在为我们释放出各种各样的信号：
愤怒——你的某些方面受到了侵犯，你需要做好准备进行自卫和反击了；
恐惧——某些你无法战胜的危险正在临近，你需要提前准备躲避了；
厌恶——有些东西，尤其是食物，很可能会让你中毒，你得远离它们；
焦虑——你有地方出问题了，但不知道是哪儿，你好全面检查一下周围的环境；
沮丧——你的付出没有获得回报，你得看看是哪儿没做好，及时调整；
悲伤——你珍视的人或事物即将或已经离你而去，你要怀念他们……
所以在人类早期，我们是需要那些“坏”情绪的，正是这些基因中带有“坏”情绪种子的人，才在长久的进化历程中更好地存活了下来，并且把这些基因一代一代延续；而那些基因中没有“坏”情绪种子的人，在猛兽的进攻下，在有毒食物的侵害下，在不怕蛇、不怕高、不怕黑的莽撞下，一次又一次断送了延续自己基因的机会。
到了现代，科技水平发达，获取知识的渠道丰富，生产技术也十分高超，在城市和村庄中生活的人们不用再去危险未知的森林中打猎，冬天房子里有暖气、空调，遇到威胁有法律、警察、军队保护我们，食品包装上有详细的保质信息和过敏提醒……我们还要这些情绪有用吗？
答案是肯定的，给我们带来威胁的东西变了，但威胁还在那里。虽然现在许多人还是一想到、一见到蛇，就浑身起鸡皮疙瘩，但实际上我们已经不用再恐惧蛇了，汽车每年造成的人员伤亡可比蛇多多了。也许人类再进化个几万年，那时候大家一想到汽车，也会起鸡皮疙瘩呢！
对于我们的孩子来说，这些“坏情绪”在现在这个时代依然是有用的。如果你的孩子在遇到危险时毫无恐惧，那他还会做好逃跑或躲避的准备吗？就像文章开头讲的故事，如果小满没有害怕，那么等着他的估计就是在学校挨批评、回家受惩罚，倒霉的话还可能在翻越栏杆时受伤。
如果你的孩子在考试前夕，没有紧张焦虑，那他还会认真仔细地复习每个知识点吗？如果你的孩子在遇到挫折后，没有悲伤失落沮丧，他会为了下次更好而加倍努力吗？如果孩子一点情绪都不表现出来，你怎么知道他是什么状态？他是否遇到了问题？你应该怎么和他沟通呢？如果你的孩子看不懂别人的情绪，那他就无法用适当的方式去和别人沟通，那在未来的社会交往中，他一样会吃大亏。
这些都是“坏”情绪给我们带来的好处，那么“好”情绪呢？正面的情绪对人类的进化来讲有哪些帮助？这个问题曾经困扰了许多心理、生物、社会领域的学者。
好情绪，或者说积极情绪，不会像“坏”情绪那样必然导致一些特定的行为，比如我们愤怒时会攻击、害怕时会逃避，那设想一下，开心时有什么是必须做的吗？平静时呢？我们可能只是安静地坐在那里而已。所以早期心理学家认为，积极情绪没有即时生存价值。
直到美国心理学家芭芭拉·弗雷德里克森发现了积极情绪的作用，她的理论被称为“积极情绪的拓展和建构理论”。芭芭拉指出，消极情绪会缩窄人们的注意范围，导致特定行为的发生，例如刚才说的愤怒导致攻击，恐惧导致逃跑，悲伤导致退缩等。而积极情绪则正好相反，会拓宽我们的注意范围。
假如今天孩子在上学时被批评了，走在回家的路上他都会垂头丧气，也没心情看周围的环境，这就是典型的注意范围缩窄的表现；反之，假如孩子放学时得知自己昨天的考试得了全班，那他走在回家的路上是什么心情？甩着胳膊，迈着大步，抬头挺胸……因为他抬着头，注意范围也会变宽，他脑子里想的是更多的可能性，比如爸妈会怎么表扬自己？晚上是不是能吃块蛋糕？周末是不是能去看电影？视野拓宽了，思维打开了，创造力也跟着增强了。还有很重要的一点，就是心情好时，我们的社会沟通也会更丰富积极。孩子要是很郁闷，就不想搭理别人，更别提认识新朋友了，但在他兴高采烈时，他不但会和熟人愉快聊天，即使是在陌生的环境里，也更愿意去认识新朋友。这就是积极情绪带给我们的好处：视野和思维的拓宽、创造性的增强。
如果说“坏”情绪是保护我们免受危害侵袭的守护神，那么积极情绪就是我们获得幸福感的催化剂。因此我们可以肯定地说，不是情绪需要我们，而是我们需要情绪，不论是那些我们趋之若鹜的“好”情绪，还是我们总是避之不及的“坏”情绪，都是我们生存的重要因素。
既然我们离不开这些情绪，孩子也离不开这些情绪，那怎么和这些身体里的“小怪兽”相处，就成了我们接下来需要面对的问题了。
常见的，也是简单粗暴的方式，就是控制情绪。控制情绪其实也没什么不好，关键是我们大多时候是把“控制”转换成了压抑，而正所谓“哪里有压迫，哪里就有反抗”，这样做的后果有很大危害。
控制的意思就是，你要听我的，我让你往西，你不能往东，我让你剥蒜，你不能剥葱，不管你心里愿不愿意。而被控制的人其实心里一直积压着反抗的种子，在反抗力量不够强大时，问题自然不会暴露出来，一旦种子长成大树，到了你控制不了时，那就会像黄河决堤一样一发不可收拾了。每次内心有情绪的萌芽，你都把它压下去，当情绪不那么强烈时，被你一压、暂时不显露，你可能就觉得问题解决了，但这个萌芽依然在那儿，而且会随着每一次问题的出现一点点变强，直到你无法控制。很多人会突然一下子情绪崩溃，旁人看来会觉得莫名其妙，其实这就是日积月累的结果。
所以我们现在一般不讲控制情绪，而是讲管理情绪。这不是一个简单的文字游戏。我大学时学习管理学，课就学到“管理”的概念。管理就是对资源有效地计划、组织、领导和控制。看，这里也有控制，但要以计划、组织、领导为前提，关键是要“有效”。那如何判断是否有效呢？自然是要看我们管理情绪的目的，以及我们希望得到的结果。
这里的关键就在“适当”这两个字上，首先是程度的适当，也就是适度，“不及”和“过头”都不行。
不及，如果孩子没有愤怒，他们就不知道什么是需要守卫的界限，任人欺负任人宰割，这肯定不行；过头了，愤怒过头沾火就着，你一不让他玩儿，他就冲你吼，想买的玩具只要当时不买就立马发火，这样肯定也不行。
不及，如果孩子没有恐惧，他们不知道什么时候该躲避起来保证自己的安全，任由危险靠近，这肯定不行；过头了，遇事就担惊受怕，什么也不敢干，肯定也不行。好比我们在野外发现狼来了，因为感到害怕，所以立即逃跑，这样就能保证我们的安全；但要被吓得两腿发软走不动道，肯定不行，甚至发展成恐惧症，不敢外出，那更需要进行治疗。
不及，如果孩子没有焦虑，在面临重要考试时精神松懈，后错漏百出，那肯定不行；过头了，因为焦虑过度导致无法行动、无法思考，不能好好复习了，那肯定也不行。
不及，如果孩子一点儿悲观也没有，面对未知的情境，不提前做好万全的准备，那肯定不行；过头了，悲观过度导致破罐破摔，不试图改进提高自己的表现，肯定也不行。
所以，我们讨厌的不是孩子有坏情绪，而是孩子情绪的“不适当”，上面这些都属于程度上的不适当，也就是“不适度”。
不适当的另一种表现是场合的不适当。
适度的紧张放到考试前，是帮孩子做好充分准备的帮手，但如果是考试中，就会影响孩子的思考和发挥；面临未知的环境，恐惧能保护孩子的安全，但在实践课上不敢动手操作或者是在班集体里不敢表现自己，则会失去很多学习和进步的机会；孩子是在别人的婚礼上大哭大闹，还是回到自己家里时大哭大闹，你的感受和处理方式肯定也完全不同，这都是因为场合的不适当。
不只是“坏”情绪的程度和场合要适当，好情绪也不例外。
面对考试时，适度乐观能让孩子对考试结果充满希望，而过度乐观则会让他们忽略那些自己不会的问题，没办法踏实掌握需要学习的知识，这就是好情绪的适度；一个在新年联欢会上尽情笑闹的孩子，和一个在正式会议上也插科打诨不正经的孩子，我们对他们的评价是完全不同的，这就是好情绪的场合要适当。
不管是好情绪还是坏情绪都是我们所必需的，我们需要对情绪进行有效地管理，而这个有效，指的就是适当的程度与适当的场合，这就是我们管理情绪的目的。