使用电视和手机不当带来的恶果电视节目会为你带来什么？《查理和巧克力工厂》这部电影告诉我们，看太多的电视会引起许多健康问题。这些健康问题还与许多其他的电子设备有关，比如智能手机和平板电脑。不需要大量的研究我们也知道：整天盯着屏幕对身体不好，特别容易引发颈部和背部的疼痛。
发现问题相对来说还是比较容易的，但要找出好的解决办法就困难多了。总有人告诉你别再做那些会引发健康问题的事情，虽然这些建议听起来很有帮助，但大家都知道，单凭这些建议很难让人们彻底改变。那么，就让我们转变一下思路，与其告诉人们“别做什么”，不如直接告诉人们“应该怎么做”。
我们需要知道颈部以及整个颈椎区域非常神奇，它可以在许多方向上进行弯曲、伸展和旋转。很多人一直以为颈部是非常脆弱的部位，但世界上有些地方的人却能在头上顶着沉重的水罐行走——听起来颈部一点都不脆弱。事实上，即使什么也不顶，仅是5千克重的头部，成天承受它的重量也并非一件轻松的事。因此，我们得不承认，颈部远比人们想象中强壮。
但相对于身体的其他部位，颈部的确经常给我们带来痛苦。缓解颈部疼痛既简单又省钱的方法，就是经常转动你的脖子和身体的其他部位。运动是好的“护肤品”，也是可以经常服用的“良药”。当你的脖子开始疼的时候，你就应该活动活动它，好是在它不舒服之前赶紧起来动一动脖子。你的脖子与头部、躯干、手臂甚至腿部的运动都是相关的，所以散步、转动手臂或朝不同的方向看都可以缓解颈部疼痛。
以下是一些治疗颈椎问题的小练习。
智能手机问世20多年来，全球已经拥有大约20亿用户，它在我们的生活中无处不在。不合理地使用移动设备和通信技术直接导致了人体功能的损害和疾病的出现，而且持续影响着人们的生活。比如使用手机不当，可能造成焦虑、抑郁等心理问题；可能引发交通事故，给人们的生命财产带来损失；还可能引起家庭及人际交往等诸多社会问题。另外，过度使用智能手机意味着久坐或长时间地盯着屏幕，保持一种静态姿势，这是一种非常不健康的生活方式，它不仅会导致肌肉及骨骼问题，还可能导致压力、头痛和睡眠质量差等诸多生理、心理问题。不健康的体态通常也是过度使用智能手机时头部前倾而造成的，这会加重颈椎及肩颈肌肉的负荷，引发肩颈疼痛，带来脊柱及各种肌肉和骨骼的疾病。肌肉骨骼系统疾病具有急性、慢性和反复发作的特点，现在，它已经成为一个严重的公共卫生问题。
有一次我在中国旅行，乘坐的高铁以350公里/时的惊人速度从北京前往上海。在四个半小时的旅程中，坐在我身边的一位男士全程一动不动地盯着他的手机屏幕，一刻也未曾挪开他的视线。这让我既感到不可思议，又无比悲伤。因为他在整个途中没有看过一眼窗外，也未曾挪动过一次身体，就像被手机催眠了。更可悲的是，他并不是一个这样的乘客。我目光所到之处，几乎所有人都被手机施了“魔法”。
让我们来做一个假设：在未来，年轻人消耗在智能设备上的时间将越来越多于运动时间，而这些被白白耗掉的时间会对他们的健康造成恶劣的影响。
用投资领域的话来说，体育锻炼就像将钱投进银行以期获得收益，而你能获得的收益就是身体健康。相反，过度使用智能设备可能会让我们的健康如同账户里损失的投资本金一样不断流失。
你也许仍在疑惑智能手机是否会让我们变得更聪明的问题，常识已经给了我们答案。就像威利·旺卡（电影《查理和巧克力工厂》里好莱坞影星约翰尼·德普饰演的一个角色）在影片中所得到的教训，智能手机会给我们的生活带来同样的教训，可能还会更糟。正如影片中的小矮人们所唱的歌曲中的忠告：“我建议当你的身体感到僵硬时，动一动就好！”
如果你经常盯着手机或者电脑屏幕，我有很多方法帮助你改善这给健康带来的不利影响。然后请你立即从座位上站起来，进行下列练习。
