孩子夜啼的原因是什么
说起孩子夜啼的原因，大家很容易想到酷暑严寒、孩子白天太过兴奋或开始长牙等日常生活中的小变化。
但是，在睡眠医学领域，随着人类睡眠研究的进步，人们开始了解到夜啼与孩子的睡眠规律、心理发育等作为生物的基本因素息息相关。
尽管妈妈每天非常注意给孩子保暖或御寒，孩子仍然会夜啼。但如果从睡眠医学的角度来观察孩子的睡眠，就会发现不少改善夜啼的方法。
睡眠医学界普遍认为，孩子夜啼主要有两大原因，分别是“体内生物钟”和“哄睡方式”。接下来我将详细介绍这两个方面。
原因 1 体内的生物钟
人体内存在生物钟。人的睡眠规律和体温变化等都是由这个体内生物钟来调节的。
刚出生的婴儿无法区分昼夜，他们每隔几个小时就会醒来，然后很快再次入睡。这正是因为刚出生的婴儿体内的生物钟还未开始发挥作用。婴儿体内的生物钟会在出生 1 个月后开始发挥作用，但生物钟并不是一开始就与地球自转周期同步的。如果要让婴儿体内的生物钟和成年人一样自动重启，就需要进行练习。
适应能力快的婴儿能够在出生三四个月时适应地球自转的周期，并能区分昼夜。一般到出生 6 个月左右时就能形成稳定的睡眠规律。
那么，该如何让婴儿练习来配合地球的自转周期呢？其实很简单，就是让婴儿练习在“白天明亮、热闹，晚上昏暗、安静”的环境中生活。这样一来，婴儿体内的生物钟就能与地球自转的周期保持一致。
原因 2 不当的哄睡方式
不当的哄睡方式也是造成孩子夜啼的原因。
国际上睡眠障碍的分类中包含“儿童期行为性失眠”，虽然在这个分类中并未出现“夜啼”这个词，但日本睡眠学会认为，孩子夜啼的其中一部分就属于“儿童期行为性失眠”。
日本睡眠学会所出版的《睡眠障碍国际分类（第2版）》中，对“儿童期行为性失眠”的内容进行了说明。
如果按原因1中通过调节体内的生物钟后孩子夜啼仍未见好转，一般通过改变原因2中的哄睡方式之后，孩子的夜啼大都会得到改善
改变哄睡方式并不是一件容易的事情，在这个过程中孩子哭闹是在所难免的，但是为了妈妈和孩子能有更好的睡眠，请各位妈妈一定要积极尝试。只要掌握改变哄睡的方法，就能减少孩子的抵抗，妈妈也能减轻心理负担。
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改善睡眠，关键在于这三步
终于，我们要开始实践了！
为了给睡眠不足的妈妈减轻负担，我总结了三个步骤，可以有效改善孩子的睡眠，让妈妈更安心。
这三点是我非常重视的，即调整孩子的生活规律，重新审视哄睡方式，以及关心妈妈和孩子的情绪。我下面将要介绍的“简单三步骤”就是以此为基础的。请先尝试实践三四天吧。
很多妈妈仅仅实践了这三步，就成功地解决了孩子的睡眠难题。
请各位妈妈一定要试试看！
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本书不仅和各位妈妈分享了作者为人母的喜悦，也分享了作者在育儿过程中的各种艰辛，以及对孩子和妈妈们的关爱。
作者清水悦子女士持有国家保育师资格证，是处理儿童夜啼问题的专家。可以说这是一本写给新手妈妈的育儿指导手册。
作者在本书中反复强调了以下几点：重视孩子自身的成长节奏；妈妈不要过于在意所谓的标准和模板，而是要根据自家情况，找到适合自己和孩子的育儿方法；养成经常说“谢谢”的习惯，就会形成彼此感恩的家庭氛围。
特别是在第 5 章和第 6 章中，作者还分享了她作为妈妈在育儿过程中的一些感悟与心得，都是肺腑之言，相信各位妈妈在阅读本书时一定会产生共鸣。
期待这本书能够让各位妈妈的育儿之路更轻松！