小夏的燕麦生活
大家好，我是小夏。
26岁那一年，我为了结婚开始减肥，当时一度瘦到50 kg。但结婚后因为在家办公、怀孕生子等情况，我的体重一度攀升至历史重——69 kg！
分娩一年后，我费尽心思总算瘦到了62 kg。但即便如此，和宝宝拍的合照还是“惨不忍睹”。更让我崩溃的是，我买不到合身的衣服，我开始讨厌镜子里那个臃肿的自己……
于是我问自己：“真的要让自己的体型和内心这样一直臃肿下去吗？！”
就在那时，我在超市里发现了燕麦片。虽然之前也买过燕麦片给宝宝做辅食，但在我的记忆中，它并不那么美味。但再次看到它时，我抱着一探究竟的想法查阅了相关资料，了解到燕麦是一种富含膳食纤维的低糖食品，食用燕麦片不仅能改善便秘，达到清肠效果，还能帮助减肥。
“那就试试吃燕麦片吧！”——这个想法成了我开启燕麦生活、实践燕麦清肠术的契机。在思考用什么食材、什么调料搭配燕麦片的过程中，我逐渐发现了燕麦的神奇魅力。开始吃燕麦片后，周我就成功减重1.5 kg。
食用燕麦片不仅能减肥，还有促进肠道蠕动的效果。我刚开始食用燕麦片时，因为身体不适应，曾出现过便秘的现象，但在那之后排便一直非常通畅。皮肤粗糙和痛经的问题也得到了改善。
在我看来，燕麦生活易于坚持。虽然我现在离理想的身材还有一段距离，但我相信坚持下去一定会有成效。我希望能长期地、健康地瘦下去。
享受每日美食，开启肠道养生
一直以来，人们都认为肠道只负责消化、吸收以及排泄。但近年来的研究显示，肠道环境不仅会影响身体和精神的健康，如引发生活方式病、免疫力下降、癌症、阿尔茨海默病和抑郁症等，对皮肤也有影响。此外，通过调整饮食等养成良好的生活习
惯，也能改变肠道环境。
现代人容易因精神压力大和偏食等出现肠道环境恶化，及时发现并补充有益菌有助于改善此问题。肠道养生贵在坚持。压力是肠道的天敌，如果因为肠道养生
反而感到有压力就本末倒置了。不妨保持轻松的心态，从生活中容易做到的事开始尝试。
请以本书的食谱为参考，享受每日美食，开始肠道养生吧！本书中的食谱非常简单，很容易坚持下去。