本书旨在帮助刚开始练习瑜伽的人，也希望 能鼓舞那些已经开启瑜伽之旅的人。 这是一本适合所有人的书。
瑜伽是一种运动，也是一种生命哲学，起源于古印度， 至今已有几千年历史，确切时间不详。“瑜伽”一词出自梵文 “yuj”，意为“连接”和“集中注意力”。 现在很多人用各种体式来实践瑜伽。练习瑜伽可以让你慢 下来，帮助你更好地呼吸，缓解压力，让身体变得更为舒适和 柔软，也可以提高血清素的水平，增加幸福感。任何时候都可 以开始学习和熟悉一些瑜伽体式（练习瑜伽时，身体保持在特 定位置后形成的姿势）。 你可以在家自己练习瑜伽，也可以参加线上或线下的瑜 伽课程。开始时一定要慢慢来，不要强迫身体停留在任何让 自己觉得不舒服的体式上。进入体式时，可以停留几次呼吸 的时间，让身体、呼吸和大脑感受平静与舒适。当你觉得不 舒服的时候，可以缓慢地退出体式。