第27章
范式的转变
每个人都想改善自己的生命体验。人们总是在寻找更多的快乐、爱、灵感以及意义——问题在于如何实现。让我们来做个实验，想象有一股强大的力量要求你写下一些事情，这些事情的发生决定着你是否能完全享受生活。如果你和大多数人一样，就会写下新房子、亲密关系、高薪工作或者是去世界上你最喜欢的地方度假一年，诸如此类的事。写完后你会很兴奋地上交清单，并去实现你的愿望，不幸的是，你得等一会儿，因为我们要深入研究这个实验。
如果你仔细检查这个清单就会发现这并不是你真正想要的。假设你写了想和爱的人结婚，想在毛伊岛举行婚礼，举行仪式时四周围绕着天堂鸟，婚礼之后你想住在一栋漂亮的、全款买下的房子里，可以俯瞰大海，车道上停着两辆豪车。这是你从小就有的梦想，问题是这并不是你真正想要的，大脑捉弄了你。假设婚礼、房子和汽车都和你想要的一样，但你的配偶变成了一个真正的混蛋，你受到了恶劣的对待，从一开始就很明显这将是有史以来最糟糕的婚姻。除此之外，你还是天主教徒，所以不能离婚。你还想要那个婚礼吗?不太可能。所以你想要的并非婚姻，而是以为婚姻会带来的美好经历。那为什么不主动寻求美好经历呢?
同样的道理也适用于新工作、银行里的百万美元以及他人的尊重。好吧,你可以拥有这一切，但如果你因它们产生的压力和痛苦而感到苦不堪言呢？你会希望做回以前的工作。你真正想要的并不是工作、金钱或者他人的接纳，你想要的是你以为会随这一切而来的东西——幸福与快乐，一种非常幸福的感觉。为什么不去追求一种你所感受过的最高水平的、不间断的关于爱、美、灵感的内在状态呢？
你在用自己最深刻的过往经历定义快乐，但这并不是什么好办法。很多人都已经拥有你在清单上写下的东西，但他们并不总是快乐。任何经历都无法让你在每一段时间内感到完全满足，你总是想要更多。你这一生都在说:“如果得到了想要的，我会感觉很好;如果不想要的都能不要，我也会感觉很好。”你一生都有一个清单，什么时候你才能意识到这行不通呢?如果你一生中每时每刻都一直在做一件事，而且你现在也还在做，显然这是行不通的。为什么不直接找到根源然后说:“我想要的是感受爱和喜悦，我想要的是每一天每一刻都能像曾经感受到的一样感到完全的幸福，从我所做的每一件事中获得灵感。”这些才是应该写在清单里的，让我们把它交上来。
我们实验结果的有趣之处在于，它带领我们脱离世俗，进入灵性的本质。并不是说世俗就是一个消极的词——它只是意味着你认为答案就在自己面前的这个世界中。为了自己以为想要的东西而走入这个世界并没有什么不对——只是这行不通。你试着在外界找到与自己的“当日念力”相匹配的东西。一旦你得到了想要的，或者避开了不想要的，它就不再是你主要的愿望或最大的恐惧了。一旦这个问题解决了，总会有下一个问题浮出水面。
最终，你会醒来，你意识到自己想感受爱。这并不是说你想爱某人或让某人爱你——你只是想时时刻刻感受到爱。如果你的爱不依赖任何人或事，它就能永远持续，我们称之为无条件的爱。伟大的瑜伽大师梅赫尔·巴巴教导我们，爱必须发自内心，不能被强迫，也不能依赖于任何事物，这就是纯粹的爱。另一种状况是，你将遇到临时的状况，它恰好与你的存储模式相匹配，但不幸的是，这并不会持久，因为你已经有了太多的念力。另外，如果你在恋爱中，对方也会有很多自己的模式，并且和你很不一样，这就是人际关系如此复杂的原因。不仅每个人过去的念力不同，而且人们每天的体验也都不同，这使得他们的差别越来越大。如果你的伴侣在工作时被人凶了，那他回家后的表现跟他工作时与人相处愉快的时候就会不一样。而你，当然也有自己的日常经历，如果你对爱的感觉取决于伴侣回家时的状态，那么你们就都有麻烦了。你处理自己的念力都已经够困难的了，现在还得处理他的问题。
不要害怕，这并不意味着你没有有意义的人际关系，美好的关系是存在的，而且它们能永远持续。事实上，它们可以变得越来越美。但它们不是念力关系——不是基于匹配你内在模式的外部世界。它们建立在无条件的爱的基础上，一旦爱在心中自由流动，你就会乐于与他人分享爱。这样的爱不基于需求或期望，而是基于一种纯粹的、无条件表达的爱。
如何才能达到这种无条件的爱和幸福的状态呢?与其试图让世界去匹配你的阻塞，不如自己努力释放阻塞，这是真正的灵性成长的秘密，这才是真正的范式转变。如果没有念力，就没有什么能阻挡你内在的能量流。你会一直感受到爱、快乐和鼓舞。如果你愿意去体验眼前的时刻，就有机会被每件事激励，事物的存在这一简单事实就足以打动你。
你只有两个选择:要么花一辈子让世界与你的念力相匹配，要么耗尽一生来放弃念力。如果选择后者，你就不会同时拥有世俗生活和精神生活，而只会有一种生活。工作、冥想、倒垃圾、扫地、开车、洗澡，对你来说它们都一样。同样的事情也发生在所有活动中——你都是在释放阻塞。开车送孩子去踢足球、买东西或做其他正在做的事情时，释放阻塞都同样有益。在生活中的每一刻，你要么很自然地享受现状，要么就会放弃那些阻碍你享受现状的事物。如果能放下那些限制你的欲望和恐惧，你就会一直感觉很好。放手自我，而不是为自己服务，这才是真正的范式转变。
第31章
易摘之果
释放痛苦的最好方法就是多加练习。就像弹钢琴需要练习音阶、熟练一项运动需要训练一样，你也得通过练习才能学会释放。从简单的事情开始，我们称之为“易摘之果”。每天你都会因为各种情况毫无理由地制造内心的不安。为前面的车而烦恼没有任何好处，它只会让你紧张不安，其成本效益分析是百分之百的成本和零效益。放弃这种倾向看起来很容易，但事实并非如此。你会发现你已习惯了坚持和要求事情呈现出自己想要的样子，即使这毫无理性。事物之所以是现在的样子是由所有的影响因素决定的。抱怨是改变不了天气的，如果你明智的话就会开始改变自己对现实的反应，而不是与现实为敌。这种做法将改变你与自己以及和其他一切的关系。
从小事开始，向自己证明你有能力做到这一点，在这个层次上与自己合作就是练习放手。一旦你能够在相对简单的事情上放松和释放，你就会发现自己能更好地处理更复杂的情况，你是在训练自己更好地与自我相处。
生活中很多不同的经历都属于易摘之果。你可以从自己与天气的关系上找到一个放手的好方法。信不信由你，你可以利用天气来获得巨大的精神成长。天气中总是存在:热、冷、风、干、湿，以及介于两者之间的一切。天气与你无关，它只与使其变成现在这个样子的力量有关。如果你不能毫无困扰地对待天气，又怎么处理其他事情呢?对天气的抱怨是百分之百付出和零收益的绝佳事例。那有什么好处?除了让自己生气，得不到任何好处。“我受不了今天这么热、天气太糟了、我汗流浃背，我讨厌这天气。”恭喜你，你今天过得很糟，而这也不能让天气有丝毫改变。
最终，你开始从自己着手。大脑抱怨天气时，不要和它作对，如果愿意，你可以进行正念思考。例如，当大脑开始想“天气很热，我太热了”的时候，不要纠结这个问题，而是问问自己:“天气是如何变热的呢?‘天气很热’又是什么意思呢?”提醒自己，有一颗9300万英里外的恒星温度很高，你可以真切地感受到它的热量，这多么神奇啊！用你更高层次的心灵去欣赏和尊重现实，而非抱怨。这样做的时候，你将充分利用头脑做一些积极的有建设性的事情，这是在提升自己。
虽然这种积极思考的实践是有益的，但最终，你需要做到的是放松以及释放干扰。如果你愿意放松和释放的话，就不会感觉这么热了。毕竟，身在其中的你不会变热——你只是体验到身体是热的，处在更深处的你见证了高温的体验。如果放松并释放，回到自己的意识之座，你就远离了在抱怨的那部分自己。你的脑中肯定有怨言，我们没有理由否认这一点。但如果放松并远离噪声的来源，你就会向后倚靠在自我之座上。
有两件事会在放松和释放时发生。第一，你不再与那些让你心烦意乱的事物为敌，这就为它们的释放提供了空间。第二，实际上你是在放松并回到自我之座，你将在精神上有所成长。如果能这样对待天气、前面的车以及所有这些属于易摘之果的情况，你就会在每一天都获得成长。如果一个问题只要从内心放手就能得到解决，那它就属于易摘之果。不需要做别的，你自身才是唯一的问题，一旦放手，不再制造问题，问题也就不存在了。一旦你接受这种天气，问题就不存在了。如果你接纳那些以前自寻烦恼的无数的没有任何意义的事情，问题也就不存在了。我们就是这样识别易摘之果的。
相反，如果你已放松，但面前的事情仍须处理，那你该做的工作就不关乎内心而是与外部事物相关了。如果你丢了工作但也放下了自己的消极反应，这当然很好，但是你仍然需要找一份新工作。放手并不能免除你在生活中的责任，你放手的不是生活而是对生活的个人反应。个人反应不能帮助你以建设性的方式处理问题——实际上它们会影响你做出正确决定的能力。
当你做到这一切时就会发现内心的大部分烦恼都属于易摘之果。问题之所以存在只是因为你将之看作一个问题。你自身才是问题所在，而这是无法从外部解决的，只能从内心解决。